這半年是我便秘最嚴重的時期
嘗試喝某牌的蘆薈醋
（喝了真的會拉，但是我後來免疫了.....）
後來又挑戰了黑棗汁
（便秘最嚴重的時候喝的，結果放了很多屁...肚子絞痛就是拉不出來，更痛苦ＴＴ）
西醫中醫都看了，西醫說我腸子不太會動，中醫說我體內燥熱，吃藥前期都會拉，後面也就免疫了，治標沒治本我哭
痛苦了大半年，我發現做運動真的很有效（當然我也開始攝取大量的水，一天大概一千初cc而已，再多我就吐了）
此運動會幫助大腸蠕動，字面上的意思大概就是會把大便一起蠕動出來，所以我就睡前就個20次左右，再搭配一招蹲馬步，（電視是說會改善便秘）
這兩個運動我都是抱著：怎麼可能，我的千年屎這麼頑固，大腸異常固執，這點小玩意兒怎麼可能會拉屎。
不誇張，睡前做完這兩招，隔天上廁所馬桶都要滿出來了！！！龍心大悅，大豐收啊！！！
今天先分享第一招，有便秘的朋友也可以試試看喔～
#便秘 #差點死在馬桶上 #改善便秘招式 #促進腸蠕動
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