關於 收腹方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

<真收腹方法！5分鐘後真減1吋！！>

我而家努力緊修肚減大腿，

露肉樣就唔影啦～費事比人傳同攻擊。

淨係講下減肥，都比人PM話我肥婆.....haaaa我都話我唔瘦要減，其實話完我佢會瘦咩？是但啦～我唔會回應的，haaaa



疫情前我真係頂唔順我自己既

腰： 30吋

肚忘了度haaaaa,但淨係腰都死啦～所以點解我會減下呢。

現在

腰：26.5吋

肚（肚池位度）：30吋（係勁既，所以咪話要減）

大腿成功先講你知，唔成功我唔敢公開個吋數haaaaaaaa

我係朋友度見到一個youtube，日本節目講減內臟脂肪，

當中佢有講咩收腹，我真係必須必須要share比大家！

成日都話要收住肚做運動，PT又講要收緊個肚，但點收？？就咁縮？？又無人講.....

事實我做左3個月運動，腰瘦左......但點解個肚位仍然有肥肉？

除左我盤骨前傾外，我思考過其實是不是我不懂"最有效的收腹"所以未用到肚既肌肉！

然後呢個節目內面，教左大家點收腹，除左真係收緊個肚，最大的重點是"提肛！！！！！！"原來如果你提肛加收腹做運動，先可以運用到最深層的肌肉！同時又可以縮減內臟脂肪的空間！

我初初都唔信，但原來用呢個方法做片中的運動，做完再度番肚的尺寸，堅係收緊左1吋！

我終於知點係有效的收腹！當然你做運動時縮肚同時提肛（唔係淨係夾實pat pat 架）是相當難的，但是為左更快更有效，我會訓練我自己的！

呢段片希望幫到大家－－》

https://www.youtube.com/watch?v=GlzyVZ7FXc8&list=PLPUkq0rk6Xkd6mVr6elPgy9kDr1eGBCNw&index=71&t=1383s

日本人真係好勁，研究到咁仔細。

所以有時如果專對性的運動未達到效果，就要思考係咪方法／動作錯左，研究下點做再開始過，唔好浪費時間。

大腿方面我會繼續研究的。

#瘦身 #健康減肥

《學習篇》

「這個世界最大的問題是，有智慧的人總是充滿疑惑，愚蠢的人卻充滿自信。」

在健身房中，後者不計其數，在YouTube 看過幾條影片或上過半個體適能基礎課程便高調地「教授」朋友或指點其他素不相識的會員何謂「真正健身」。
慚愧的是，十年前的麥克，就是後者之一。
畢業回港，考了幾個教練認證，抱著兩年健身教練的資歷，洋洋得意以為自己已學懂健身之真締。口氣大亦看小他人，與自己學習有出入的概念通通予以否定。
經過這些年在香港健身界的洗滌與歷練，慢慢發現，學習越多，自己知的越少。

不少人問過麥克：「做咩運動收肚腩？」「點練出六舊腹肌？」
抱歉麥克會面有難色地說不出一個簡單易做的方法，因為這方法並不存在。

然而若有人充滿信心地用幾分鐘講出簡單易做的收腹方法，麥克可以簡單告訴你：這人應該是後者。哈！

9月份回覆留言內容：剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作、乳房按摩要產前37週或產後做、寶寶吃魚後會有紅疹搔癢是否該停止或繼續嘗試、有殼海鮮算過敏原嗎、寶寶血液測試食物過敏是否由母乳導致、擔心寶寶去Daycare不吃奶瓶/建議在母乳裡添加香草精讓寶寶愛喝嗎、為什麼寶寶1週只洗兩三次澡、瓶餵媽媽如何判斷寶寶是否經歷猛長期/EASY的方法可以用到寶寶多大、1歲寶寶睡前儀式包含喝奶該如何刷牙、5個半月寶寶下午小睡時間很長是否應該叫醒、寶寶把異物吞到胃裡可否使用異物哽塞急救、配方奶泡好可否在室溫放半小時之後再喝或泡好放冰箱半小時之後再喝可以嗎、為什麼不能用濕紙巾擦寶寶的口水、寶寶1歲擔心喝鮮奶沒有配方奶吸收得好該怎麼辦、寶寶長牙期咬磨牙硅膠玩具會否影響牙齒發育、9個月寶寶去托嬰中心跟老師換手時就哭正常嗎、寶寶學步時跌倒該觀察還是立馬上前安撫、有可能小時候對某個食物沒有過敏但長大後突然過敏嗎、寶寶滿6個月後想自己練站大人應該阻止嗎、寶寶親餵或用nipple shield都找不到乳頭正常嗎、2個月寶寶適合用the hold安撫嗎、乳頭上有黑點且哺乳後有刺痛會引起塞奶嗎、寶寶小睡超過兩小時是否要叫醒、不論寶寶長牙快慢都不影響給副食品的時間嗎、異物哽塞急救對硬幣哽塞有用嗎、自行入睡時哭3分鐘需要馬上抱嗎、食物過敏品嚐測試只要三天或者依研究裡長時間嘗試、退奶過程大概需要多久、一直持續做power pumping奶水會持續增加嗎/網路上各種版本的power pumping都可以嘗試嗎、塞奶後奶量差很多怎麼辦/奶量逐漸減少正常嗎、職業婦女如何讓寶寶跟自己親一點、懷第二胎若斷掉第一胎餵奶是否產後會再一次經歷開奶巨痛。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
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美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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#Sunny回覆留言

果雕一點都不難！你也可以輕鬆雕出這些動物造型！

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份量：2–4 人份
準備時間：5–20 分鐘
難易度：中等

1. 蛇造型大黃瓜 (一)
所需材料：
大黃瓜
2 顆黃色扁豆或類似代替品

作法：
1.1 將大黃瓜頭尾保持一段距離，從中間部位切一些薄片，但只到一半的位置，不要切斷。
1.2 將大黃瓜翻面，也從中間斜切薄片，同樣只切到一半的位置，不要切斷。
1.3 將大黃瓜拉開，並捲成盤踞的蛇。
1.4 在頭上眼睛的位置雕出兩個小洞，並在嘴巴的位置雕出一塊三角形。
1.5 在眼睛的部位壓入兩顆黃色扁豆，並將切下來的三角形雕成舌頭放入嘴巴裡。

2. 蛇造型大黃瓜 (二)
所需材料：
大黃瓜
紅蘿蔔
眼睛造型糖果

作法：
2.1 將三圈大黃瓜從中間切開後，將第一排往前推，以交錯排好在盤子上。
2.2 在頭部的位置放上眼睛造型糖果，及一片用紅蘿蔔切成的舌頭。

3. 烏龜造型大黃瓜
所需材料：
大黃瓜
黑胡椒粒

作法：
3.1 切下大黃瓜未端來當作的龜殼，並再斜切一小段大黃瓜，要當成頭和腳。
3.2 用夾子的彎曲處在龜殼上，刮出一些不規則紋路。
3.3 將另一塊大黃瓜從側面中間切一刀，但不要切斷，並將其切出頭形。下方部份切出腳和尾巴。
3.4 將兩顆黑胡椒粒分別壓入左右兩邊眼睛的位置。
3.5 將龜殼放在身體上就完成了！

4. 蝸牛造型大黃瓜
所需材料：
大黃瓜
奶油乳酪
牙籤

作法：
4.1 將大黃瓜從側面對半剖開，並切下一塊尾端的部位。
4.2 將沒有切下尾端的另一半大黃瓜，橫著切下一片薄片。
4.3 將薄片捲起來，並用牙籤固定。
4.4 如影片中的方法在末端的大黃瓜上，切出一個方形。然後在上面點上兩點奶油奶酪作為眼睛。
4.5 將頭立起來，並將用牙籤將捲起的蝸牛殼放在頭的後方就完成了！

5. 蜻蜓造型大黃瓜
所需材料：
大黃瓜

作法：
5.1 將大黃瓜從側面對半剖開，並切下一塊尾端的部位，將其斜切出一些薄片。
5.2 將另一個尾端也正的切出一些薄片。
5.3 從側面將中間一塊的大黃瓜剖開。
5.4 將剖開的大黃瓜片，依影片中的切法切成蜻蜓身體。
5.5 將5.1 和 5.2切出的薄片鋪開在身體兩旁，當成翅膀。

6. 鯨魚造型大黃瓜
所需材料：
大黃瓜

作法：
6.1 斜著切下大黃瓜的尾端。
6.2 把剩下的黃瓜帶皮的部份，切成三片。
6.3 將尾端大黃瓜當成鯨魚身體，將其 “腹部”以及身體兩側切下一點皮。把之前切下來的三片黃瓜片當作為鰭，在身體鰭的位置上各切一個小縫，並把鰭插在上面。

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