#寫作是一種傾聽 #幫助你理解自己的心情與想法
#寫吧 #為了抵達自己 #書寫也是一種自療 ☺️
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人的所有經歷與想法,都會在生命中留下痕跡,不管那是好的痕跡,還是壞的痕跡,有些痕跡比較深刻,會成為內心的疤痕,有些痕跡比較淺,會隨著時間過去逐漸遺忘。
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艾賓豪斯的遺忘曲線提到,人在學習或背誦一項知識之後,大約二十分鐘就會遺忘百分之五十八,到了隔天,甚至會忘掉八成,只有兩成左右會留在我們的腦海中;但若沒有刻意強化那些記憶,隨著時間過去,那些記憶就會沉入很深很深的地方,就像藏在上鎖的盒子裡,如果沒有特定的記憶鑰匙,一般人是想不起來的。
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對於學習得來的知識我們是這樣的,而對於我們親身經歷的事情,其實也是這樣,這世界上雖然有能鉅細靡遺記住每分每秒發生所有事情的「超憶症」(或稱:高度優異自傳式記憶HSAM),但我們大多數人是做不到的。
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超憶症患者不僅僅是過目不忘,他們根本無法遺忘任何事情,過去的每一件事情對他們來說都歷歷在目,過去的美好跟痛苦同時存在,對身心是很大的壓力。
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我們一般人能夠遺忘,所以能夠從嚴重的創傷中走出來,但也因為容易遺忘,如果你曾壓抑自己,強迫自己去忽略生命中的重要事件,那些被壓抑而扭曲的情感,就會變成時不時的情緒炸彈,讓人常常情緒不穩定。
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◼️追根究柢,
◼️是因為連自己都沒有好好去聆聽並理解自己的想法跟感受。
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常常聽說有人想要「找自己」,我也有好多學生跟我抱怨過他們的「情緒化」,情緒總是讓他們猝不及防的跌倒,或是突然捅他們一刀,讓他們無法繼續前進,但若陪著他們仔細深入去挖掘,就會發現,因為情緒帶來的負面影響太大了,以至於他們很容易誤以為「情緒」就是造成他們挫折、痛苦的根源,卻忽略了產生這些情緒的真正原因。
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在大多數人的眼裡,情緒化都是不好的,我們都還怕自己會被貼上「情緒化」的標籤,因此遇到很激烈的情緒時,幾乎都會下意識排斥去細想,因為情緒上來的時候往往是自己已經受傷的時候,這種時候,誰還能冷靜以對呢?囫圇吞棗的壓抑情緒,漸漸就變成大多數人第一時間的反應。
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因此,理解自己的時候,首要的,並不是否定自己的情緒,或是壓抑自己的想法,強迫自己絕對理性,而是應該正確的去疏導自己的那些情緒,問問自己怎麼了?為什麼會有這些反應?是那些反應讓自己不舒服了呢?
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◼️畢竟所有情緒都有原因,
◼️而了解前因後果,就是探索自己的內心。
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也就是說,如果你想要真正的找到「自己」,那麼理解你的情緒跟想法就是第一步,你的所有情緒裡頭都會藏著暗號,當你拼湊足夠多的暗號,就能找到打開這個密室的鑰匙,也就能從無止境的情緒風暴中逃脫出來。
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如果你願意把一件事情的前因後果統統寫下來,包含那些你覺得不高興或是不舒服的部分也仔細寫下。不需要省略枝節,而是像一個充滿耐心的偵探一樣仔細摸索,抽絲剝繭,你就會發現,所有的細節都帶你走向答案,而答案本身就是原因,也是讓你擺脫痛苦的解藥。
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人世間決定事情好壞的常常都是細節,而細節常常會在訴說的過程中逐漸淡忘,失去了細節的事件,很難讓人找到真正的線頭,也就找不到解套的方法。
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大多數人憤怒或覺得不被尊重時,有些人會跟同事親友抱怨,有的則會壓抑下來,壓不住不小心遷怒別人時又會自我厭惡,這樣的事情其實只要抽出五到十分鐘,拿個筆記本或是抽幾張紙來把事情好好寫下來,就能抒發大半。
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◼️寫的過程,
◼️就像是寫信給朋友,只是收信對象是你自己。
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人的記憶其實是選擇性的,當人恐懼受傷時,提取出來的記憶就都是危險的、可能讓自己受傷的;但當人志得意滿時,則會想起那些美好的體驗跟成果。
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寫作,其實是在自我、感受及情緒之外,拉出一個距離來,讓自己可以客觀看待自己,也讓自己在被困住的時候,多一道逃生門。
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◼️回歸到源頭,寫作其實是一種傾聽。
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就好像我們跟朋友見面,或是去上一堂含金量高的課程時,我們的傾聽本身會帶來收穫.是很有價值的,傾聽自己內心的聲音也是。
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僅僅只是傾聽日常瑣事、傾聽煩惱與雜念,就能為內在帶來巨大的能量。
只要提筆開始寫,就等於是跟內在的自己深層對話了。
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所以,試著漫無目的的寫寫看,把浮在表層的雜念寫下來之後,真正深層的精華就會浮上來。
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本文摘自《寫吧!為了抵達自己:放下自卑與恐懼,重新認識自己的寫作練習》,作者 沒力史翠普yucaio 在自我介紹裡頭寫著:宅腐雙修,自閉慢熱,喜歡有點黏又不會太黏的人際距離,興趣廣泛,依戀各種書籍跟教學,長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務,相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己,創造圓滿自由的人生。
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#寫吧!為了抵達自己
#試閱 #找自己 #情緒化
常常聽說有人想要「找自己」,我也有好多學生跟我抱怨過他們的「情緒化」,情緒總是讓他們猝不及防的跌倒,或是突然捅他們一刀,讓他們無法繼續前進,
但若陪著他們仔細深入去挖掘,就會發現,因為情緒帶來的負面影響太大了,以至於他們很容易誤以為「情緒」就是造成他們挫折、痛苦的根源,卻忽略了產生這些情緒的真正原因。
在大多數人的眼裡,情緒化都是不好的,我們都還怕自己會被貼上「情緒化」的標籤,
因此遇到很激烈的情緒時,幾乎都會下意識排斥去細想,因為情緒上來的時候往往是自己已經受傷的時候,這種時候,誰還能冷靜以對呢?
囫圇吞棗的壓抑情緒,漸漸就變成大多數人第一時間的反應。
因此,理解自己的時候,首要的,並不是否定自己的情緒,或是壓抑自己的想法,強迫自己絕對理性,
而是應該正確的去疏導自己的那些情緒,問問自己怎麼了?為什麼會有這些反應?是那些反應讓自己不舒服了呢?
畢竟所有情緒都有原因,而了解前因後果,就是探索自己的內心。
也就是說,如果你想要真正的找到「自己」,那麼理解你的情緒跟想法就是第一步,你的所有情緒裡頭都會藏著暗號,
當你拼湊足夠多的暗號,就能找到打開這個密室的鑰匙,也就能從無止境的情緒風暴中逃脫出來。
如果你願意把一件事情的前因後果統統寫下來,包含那些你覺得不高興或是不舒服的部分也仔細寫下。不需要省略枝節,而是像一個充滿耐心的偵探一樣仔細摸索,抽絲剝繭,你就會發現,所有的細節都帶你走向答案,而答案本身就是原因,也是讓你擺脫痛苦的解藥。
人世間決定事情好壞的常常都是細節,而細節常常會在訴說的過程中逐漸淡忘,失去了細節的事件,很難讓人找到真正的線頭,也就找不到解套的方法。
大多數人憤怒或覺得不被尊重時,有些人會跟同事親友抱怨,有的則會壓抑下來,壓不住不小心遷怒別人時又會自我厭惡,這樣的事情其實只要抽出五到十分鐘,拿個筆記本或是抽幾張紙來把事情好好寫下來,就能抒發大半。
寫的過程,就像是寫信給朋友,只是收信對象是你自己。
人的記憶其實是選擇性的,當人恐懼受傷時,提取出來的記憶就都是危險的、可能讓自己受傷的;但當人志得意滿時,則會想起那些美好的體驗跟成果。
寫作,其實是在自我、感受及情緒之外,拉出一個距離來,讓自己可以客觀看待自己,也讓自己在被困住的時候,多一道逃生門。
回歸到源頭,寫作其實是一種傾聽。
就好像我們跟朋友見面,或是去上一堂含金量高的課程時,我們的傾聽本身會帶來收穫.是很有價值的,傾聽自己內心的聲音也是。
僅僅只是傾聽日常瑣事、傾聽煩惱與雜念,就能為內在帶來巨大的能量。
只要提筆開始寫,就等於是跟內在的自己深層對話了。
所以,試著漫無目的的寫寫看,把浮在表層的雜念寫下來之後,真正深層的精華就會浮上來。
掘密室逃脫 在 Facebook 的最佳貼文
若不能向外旅遊,
那不如朝自己的內心探索。
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這幾天疫情加劇,很多朋友紛紛取消了週末或者下個月的出遊,甚至很多創業、歌手朋友,取消了自己的演唱會或活動。我原本也計劃下個月要邀請老師辦個人類圖工作坊的,目前也都全部取消了。
相比去年的那一次,雖然也有些不安與驚慌,但這次內心的波瀾很快就緩和了下來,事情發生,我們就想辦法面對,深呼吸一口氣,再一次確認自己的呼吸與能力,你比你想像中的彈性更大,能力更強許多。
在這裡,我想再覆述一次這疫情對我造成了多少改變,我做了什麼應對,以及我現在變成什麼樣子。
在2019年,我的頻道主題,是由韓國旅遊佔了大多數,當疫情爆發時,首當其衝的是直接讓我失去了我頻道主要的工商合作題目,以及失去了題材。當下我其實很錯愕,但在2020年末到現在,我大幅的修正了我自己以及工作方向。從一個老是往外面找題材,找旅遊找餐廳找穿搭的人,變成不斷往自己身上挖掘題材。
不論是人類圖、星座、情感題材分析、水瓶男,我現在做的事都希望維持著一個方向:「希望我可以療癒自己也療癒我的觀眾」。
所以如果你對不能出去旅行或聚會感到焦躁(其實我也取消了週末的密室逃脫我很難過),那我會建議你,向內探索自己吧,你或愛人的心裡是永遠探索不完的旅遊景點,每個人的內心都是一個宇宙。
不管是好好在家看影片學習拉筋按摩、冥想、瑜珈,又或者你下定決心要好好調整自己的睡眠,或者藉由星座、人類圖等神秘學來了解自己,都是可以花上好幾個週末去做的事情。
當然,多看米鹿的頻道也是😆
戴好口罩做好消毒
這次我們也能一起挺過
photo by : @cchere02
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