按摩槍肌膜放鬆課在Facebook 的評價

Q: 按摩槍肌膜放鬆課 在Facebook 的評價

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2020-10-30 22:09:06 有 155 人按讚

對我就是全世界最討厭運動的人
那天我照鏡子發現我真的好胖🙂
身邊的朋友都嚷嚷著要找我去運動
說我的雙下巴我的肚子越來猖狂
但我一律都拒絕只有吃美食的時候才會出現🤣
前陣子發現 #SAY星和你生活服務品牌聯合會
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這次我真的動起來了動一下我就滿身大汗好開心
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整個環境都是很舒適乾淨的
一進去就跟教練一對一的討論我的想法與他的建議
因為我本身的肚子很大朋友都說我是青蛙嗎🤣
教練是以聊聊天的方式告訴我正確的運動觀念與一些好玩的過程
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第一次難免緊張嘛～～～～
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按摩槍肌膜放鬆課在李4bunzlee Youtube 的精選貼文

By 李4bunzlee

2021-02-25 20:00:21 有 3,028 人看過有 161 人喜歡

來放鬆吧！關於拉伸+滾筒按摩的543/公路車訓練後恢復/李4練肖喂EP6

成長=壓力+休息
壓力是為了「成長」
休息是為了「持續」
所以休息是不可忽視的課題

1.拉伸
激烈運動後肌肉緊繃
利用拉伸先做初步的放鬆
保持肌肉活動度

2.按摩
滾桶（大肌群）～按摩球按摩槍（腳底背部）～花錢（自己無法處理的部位）
筋膜沾黏影響運動表現
利用外力推開沾黏恢復肌肉彈性

李4bunzlee

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HI 我是李4 如果你想看公路車相關視頻? 那就醫定要訂閱我的頻道唷! 偶爾也會上傳543的啦! GOGO!

按摩槍肌膜放鬆課在教練傑森 Youtube 的最佳貼文

By 教練傑森

2020-06-07 14:56:48 有 375 人看過有 3 人喜歡

運動後用滾筒按摩的必要性，而隨著運動量的提升，肌肉承載的重量越大，相對緊繃程度也越來越高，每一個粉絲都會問有關訓練的問題，但是我想告訴大家的是，肌肉放鬆的課題，其實比訓練來得更重要。

先說說滾筒和按摩槍的差異：
滾筒主要淺層肌肉的舒緩和大面積的放鬆。
按摩槍則是針對深層的筋膜和小面積的放送。

而我主要會以按摩槍為主，相信我的學生和粉絲一定都明白，因為我長期的訓練都是讓身體呈現結實的狀態，當然我一定也會感到酸痛和緊繃，所以按摩槍真的是成為我必備的訓練備品之一。

那為什麼我會說放鬆比訓練更重要呢？因為當肌肉不斷使力，筋膜的緊繃程度越高，在訓練上的表現一定會大打折扣，尤其緊繃在做訓練的動作時，不能真正完整的訓練到我們想要訓練的部位上面，所以千萬要記得，訓練後一定要為自己好好放鬆。

教練傑森

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參賽獲獎經歷： 2019府城盃175健體第4名 2019成吉思汗男子健體174冠軍 2019Amateur Olympia Japan MP 4th 2019IFBB ASIA PROQUALIFIER MP 4th 職業相關證照： DREAM FiT Personal Trainer IFBB PHYSIQUE ATHLETE AASFP 高階私人教練證照 TRX 懸吊式訓練教練證照 FMS The Movement Experience 功能性動作矯正LV1 證照 FMS Exercise Programming 功能性動作矯正LV2 證照完整專業計畫：線上訓練規劃/備賽計劃/體態雕塑/增肌減脂/個人飲食諮詢對於我來說，我沒有把自己當作是意見領袖，而是在這裡領域裡我累積了什麼，在教學上數不清的學生，在訓練裡經過多少突破，運動說它簡單也不簡單，說它困難也不困難，而是這些積累裡面，我找到了目標，也設立了目標，我以自己的經驗來分享，人家都說想要看見一點點的成功，需要累積一萬小時或者一萬次的反覆練習和聚集，而我就是願意在這個領域裡，追求更多的一萬個小時或是一萬次的反覆練習的人。健身日記裡，從我對自己的要求，不管是飲食、生活作息、體態維持，我把自己當作最大的敵人和目標，因為只要明天的自己超越了今天的自己，就是進步了，所以也透過這樣的思維想法，來分享來指導。我希望更多對自己想要變得更好的人，在這邊找到你想堅持的目標，我能夠給予的是累積下來的專業經驗，和運動階段碰到的瓶頸交流，因為我相信一起為自己努力的道路上，有人能夠一伴同行，會是鼓舞和激勵人心的。期盼因為看到健身日記的任何一個人，可以跟著我一起，對於運動堅持不怠，反覆努力，突破自我，更超越自己，『因為勝利來自努力不懈』。工作邀約：[email protected]

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