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本次國際賽事 館長全力支持
請嘴砲們 還有全台灣
開館的 練武的 嘴神們
花錢贊助啊?????????
這時候台灣體育需要你們的時候
你們只有嘴? 錢捏?
我在為台灣出錢你們在幹嗎?
在打鍵盤? 在PTT? 在嘴砲?
健身利不利害 格鬥利不利害 用作文比賽比?
嘴巴支持格鬥武術技擊運動 用鍵盤支持?
這不是渣什麼是渣
中華民國拳擊協會
李武男理事長
鄭文斌秘書長
拳擊天地 潘老師
來找館長洽談 贊助 本次2015年世界 青少年國際拳擊邀請賽
50個國家 700位選手 世界一級賽事
館長為了台灣人面子問題 二話不說 答應贊助
再次為台灣體育貢獻 會員們 我相信你們也支持台灣體育
館長來做 館長想讓你們以成吉思汗會員為傲
健身常遇見之FAQ：
Wang Eason 健身教練~歡迎分享
1. 剛開始重量訓練，結果不但沒瘦反而變重了，怎麼會這樣？
答：這是正常的，記得不要看重量而要看體脂率，因為肌肉的密度比脂肪大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以體重就增加了。只要你持之以恆，就算體重上升，看看鏡子裡的自己也應該知道自己線條變的更好了。
2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效？
答：沒這回事，脂肪細胞是脂肪細胞，肌肉細胞是肌肉細胞，兩個不會相混，吃胖只是讓你的脂肪細胞變大，增加的是肥油，絕不會讓你肌肉比較好練，只有多練重量，吃下去的食物才會變成肌肉，而不是肥油。
3. 到底要飯前運動還是飯後運動，什麼時候補充營養品才會練的更快？
答：最好是飯前運動，練完也不用想太多，吃就對了，不用擔心練完馬上吃東西會不會變胖。運動完吃東西的確吸收效率比較好，但是因為你做重訓的關係，大部分的熱量會拿去修補你的肌肉，而不是變成脂肪。之所以會有運動完不要馬上吃東西的迷思，主要是因為有些人運動完胃口變好，以致於吃下遠大於正常應該吃的量。如果你只是跟平常一樣的吃，訓練量又夠，那什麼時候吃根本不是問題。
4. 我隨便練一下就跑出肌肉來了，我不想當肌肉男或金剛芭比，怎麼辦？
答：如果你可以隨便練一下就有肌肉，照這種速度下去，你應該很快就可以變成阿諾史瓦辛格或史特龍，要不要考慮出國比賽，為台灣爭光？放心吧，根據邊際效應遞減法則，你很快就會開始擔心怎麼都練不大，而不是肌肉太多。更何況，真的越變越大，你不會暫停喔？你以為重訓是吃仙豆，吃下身體就會跟吹氣球一樣不會停去嗎？
5. 跟前者相反，我重量已經做很重了，可是怎麼都不會長肌肉？
答：恭喜恭喜！你一定是第二個常威或是李小龍，不然就是你重新發現了輕功的奧秘，居然可以用少少的肌肉就發出這麼大的力氣，要不要考慮去參加武術大賽或輕量級拳擊賽？如果你這麼瘦還可以天生神力，那下一屆的全國武術大賽冠軍一定非你莫屬了。
事實是，不是你做的根本不夠重，就是你在做的時候cheat，用到了其他地方的肌肉去拉，不然更可能的是，你沒有在做完重訓後給身體足夠的營養跟休息。以致於事倍功半，請記住，做重訓不是只有拼命練肌肉就會變大，適當的休息跟補充營養也很重要。
不過，看了第四跟第五個問題的回答，剛好可以給我們一個啟示，就是你如果想減肥又不想大肌肉，那請做大重量並且吃的少。如果你想增大肌肉，則做正常8-12rm並且補充適當營養及休息。重訓的好處，就在於你要長肉也可以，要減肥也行，適用於任何人，很神奇吧？
<轉錄至PTT>
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肯將拳擊運動訓練中心 有幾位當家台柱, 除了 “拳將” 利育哲, 另一位男子代表選手便是擁有WBO Asia青年拳王頭銜的職業拳擊手“小鋼砲” Hong ... <看更多>
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拳擊 運動 ptt 在 [問題] 健身拳擊2的一些問題- 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近因為身體不好 胃食道逆流已經持續了5個月
怎麼看醫生都看不好
最後看的醫生診斷猜測是免疫力不足 加上我會熬夜(晚班，下班都是半夜)
導致怎麼樣都好不了
目前的工作是我出社會以來最喜歡的一份 老闆娘同事人都非常好
實在不想換掉這份工作
目前除了下班後都不吃東西之外
決定開始運動
小弟我遺傳腸胃都不好，不高也很瘦
因心裡因素除了上班以外基本都不出門
有時候可以因為不想出門而一整天不吃飯(這點已經慢慢改善)
就想利用switch的運動遊戲來讓自己多少運動增加免疫力
(其實我不知道運動會不會有幫助QQ)
原本在想健身環還是健身拳擊2
但看網路上健身環的評價都是非常的累，當然健身拳擊也不輕鬆
而我下班都是半夜了，想說健身拳擊應該比較靜態，比較不會吵
想請問一下，有沒有版友是買過健身拳擊2日版的？
我聽說DLC是只能用在日版上面的，剛好這兩天日本數位版在特價
大概要台幣1000左右，想說要不要趁機買下來
我自己是看得懂日文的，語言方面不太煩惱
本身就宅宅的，如果有動畫歌輔助感覺會讓我每天更有動力運動
另外也想請教有玩過健身環跟健身拳擊的版友這兩款效果如何
我自己身體是非常差的那種，以前走五層樓梯就會開始喘的程度
現在大概是10~15階左右（因為有在上班了）
如果大家都推健身環的話也會考慮玩玩看，剛好老闆娘家裡有而且沒在玩可以借XD
順便求助萬能的ptt神人大大們
練這種有氧拳擊運動有助於我增加免疫力嗎？
我實在不敢去問醫生說玩這個有沒有用，感覺會被笑QQ
但我看網路上的文章都說switch的運動遊戲是真的有用
謝謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.167.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1673642095.A.59F.html
※ 編輯: song042008 (114.25.167.38 臺灣), 01/14/2023 04:37:38
我是在夜市上班 所以下班就是12點過後的事 早睡真的沒辦法QQ
至於飲食..夜市的東西..也沒辦法吃很健康QQ
運動是我想到可能可以讓我增加一點抵抗力的方法之一
加上我看大家都說這兩款遊戲是真的會流汗 所以想試試看！
但外食除了自助餐也很難買到我能吃的
現在胃食道逆流甜酸辣炸等..刺激性都無法吃QQ 連滷肉飯好像都不能吃了
加上我下班都是半夜 也不好玩健身環
常常就是一忙就忙到下班 根本沒時間吃，每天忙的時間也不一定
有時候六七點可以吃一次 有時候要忙到十點
有時候(像今天)就是直接忙到下班
看了醫生拿了藥，要三餐吃 但根本沒辦法準時三餐吃QQ
但是謝謝你的建議，我剛好住在社區的公寓 我會試試看的！
都是比較重口味的，店裡是賣麻辣臭豆腐
我是都不會加麻辣湯，都是加燙麵的那種清水湯 但也說不上是什麼清淡飲食
所以我很困擾吃的部份 沒辦法調整
但我真的很喜歡這份工作，不只老闆娘同事人都很好
附近攤販的大哥大姐也都對我很好 工作了十年第一次碰到這種好工作QwQ
謝謝您的回覆！
目前就都是吃外食，有什麼吃什麼
然後我很喜歡吃炸的...我只要心情不好，或是心情好就會想吃雞排...
吃雞排會讓我心情變好很多QQ
不過我也很愛吃蔬菜 基本上是什麼都吃 但出去買的話就很難找到健康的東西
好像只能吃白稀飯配菜了QwQ...
可是有氧拳擊不是算運動的一種嗎，怎麼會讓胃食道逆流更嚴重！？
服務業真的很難準時三餐吃QwQ
以我的身體來說應該是沒什麼脂可以減惹
我也看大家都說健身環比較好玩，有排名劇情等等的，有機會會試試看！
非常感謝您！
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謝謝大家的建議，真的很感謝
其實醫生最直接的建議就是跟我說最好是換一份工作
因為就算我每天都規律半夜3點睡，但身體的生理時鐘是在晚上11點就該休息
所以我現在沒辦法讓我的身體在該休息的時間休息
飲食也因為工作關係不好調整
所以我才想讓十幾年沒運動的我嘗試看看
畢竟我身體本來就比別人差，再不動好像真的不行了
我會盡量說服自己，多出去走走，曬曬太陽
不要不吃飯，盡量在固定時間吃
真的很謝謝大家的回覆！謝謝大家
※ 編輯: song042008 (114.25.167.38 臺灣), 01/15/2023 01:02:30
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