週末在家，跟著美麗的Una老師練習古典拜日式❤。影片當中的口令是用平常團課練習的速度，讓大家居家練習不會手忙腳亂💪💪💪
#居家運動計畫
#StayHomeStaySafe
#同學再一組
拜日式口令 在 LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle，也在其Youtube影片中提到，今天分享在拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 之後接的火箭瑜珈第一組動作「火箭發射程序🚀」 「火箭瑜珈」跟一般大家常做的哈達瑜珈比起來增加了難度，但我步調有稍微放慢一些些，第一次做的人也不要勉強，做不到的動作就慢慢跟，一次兩次會進步的，我也有把各個動作名稱放...
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拜日式口令 在 Facebook 的最佳貼文
昨天的自我練習！
有口令的版本在這兒🔗
https://youtu.be/MirZlwZti2c
拜日式的部分可以重複3-5次
#Flowyoga
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#空瑜天后
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拜日式口令 在 Cara 卡拉卡拉 Facebook 的最讚貼文
#居家練習影片 #任何程度適用
🔱完整影片在此 https://youtu.be/mwgk06gRKHE 🔱
瑜珈中拜日式有很多種。
此版本為「 #芯瑜珈 」的創辦人徐老師編排，而我自認證的Ken老師習得，再根據自己的練習，會有些許不同。
拜日式練習好處是可以鍛鍊到幾乎每個地方，通常在課堂上做為暖身用
腿、手臂、核心（後側、前側，向心、離心）可以快速啟動熱起來
❣️影片為疫情期間分享居家練習，欲學習動作精髓建議找老師學習，可以幫你調整、檢查動作最好喔！
⚠️服用影片小技巧及注意事項⚠️
-聲音要打開，練習聽口令，眼睛看為輔，注意力在自己的身體上
-注意呼吸，跟不上口令可以自由呼吸，不要憋氣
-可以從頭播放多做幾次，會越來越熟練，最後就會記得了
🔅覺得太難怎麼辦？🔅
-慢速播放影片，給自己時間到位
-弓箭步，下犬式蹲下都可以將膝蓋放在地上
-如果會腰痠的人，練習請以練習穩定為主，向後延伸之前確認腿有踩穩，有好的地基才能蓋大樓
‼️動作細節太多，無法在短短影片解說中說完，也無法調整到大家的動作。有問題線上講講可能也沒什麼效果，希望疫情速速好轉再幫大家調整囉！
總歸一句，練習盡力但不逞強。保持覺知，察覺每個動作帶來的感覺，是可以接受的磨練還是過度的折磨，還要記得呼吸呀～
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我的師父👉🏽 @kensyogalife
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拜日式口令 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的精選貼文
今天分享在拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 之後接的火箭瑜珈第一組動作「火箭發射程序🚀」
「火箭瑜珈」跟一般大家常做的哈達瑜珈比起來增加了難度，但我步調有稍微放慢一些些，第一次做的人也不要勉強，做不到的動作就慢慢跟，一次兩次會進步的，我也有把各個動作名稱放上，有不會做的人可以單獨上網查動作來練習
建議看了影片有興趣的人，如果跟不上影片，可以試著去上上看火箭瑜珈團體課或流動瑜珈，再來跟影片中的口令，會比較有概念，那對於有上過一般瑜珈或火箭瑜珈的人，當然這支影片就可以當平常瑜珈課之外的居家練習囉
做完拜日式AB+火箭發射程序後，可以靠牆做一個跳pincha 的練習（完全沒練過的人就不要亂跳喔），因為IG影片長度關係沒有辦法帶著大家一起做
建議也可以在跳完pincha後加進 3分鐘平板式挑戰 https://www.instagram.com/tv/CADSa_knRCV/?igshid=1hdrxcuz4j1ll
火箭瑜珈就是整個操爆你核心的一種運動👍，最近真的無論吃飽前吃飽後剛起床還晚上都呈現一個腹肌超明顯狀態好開心啊😆✌️
第二支瑜珈影片一樣希望大家會喜歡🤍，下週你們希望回復居家運動影片還是火箭瑜珈接下去呢？有任何問題還是不懂地方都非常歡迎提問喔🤗
在這邊解釋為什麼重新發了一次影片呢？因為我本來怕大家做不到所以有把動作簡單化一點，但我的老師給了我建議，稍微改了一點裡面動作，才讓火箭瑜珈原本的風格更能呈現喔（但也更難大家請享用😆）
#火箭瑜珈一起做第二集
拜日式口令 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最讚貼文
咪咪愛運動😻8分鐘瑜珈練習（拜日式A+B）
分享那麼多運動第一次覺得很害羞耶😳😳
因為這是我第一次分享瑜珈😳
如果有什麼不夠好請大哥多多包涵喔🙏
拜日式A和B是瑜珈中非常經典的練習，我們每一次瑜珈練習都會做，每一天都可以練習，雖然說是暖身動作，但做完可是全身都流汗暖氣來，而且感覺全身筋骨都開了
非常推薦早上醒來吃早餐前或出門上班前花一點時間來做，做完整個人神清氣爽超有精神
我今天也是直接當重訓前的暖身，拍完這支影片就直接去健身房練屁股，我感覺當重訓前的暖身運動表現有變好耶👍
大家注意的是每一個動作都要配合我的口令呼吸不要憋氣喔，有不懂的動作可以先上網查，我之後在動作拆解，有上過瑜珈的的人動作上應該大部分都不會有什麼問題的
第一次分享瑜珈一起做，希望你們會喜歡😊
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