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在職女生每日在職場衝鋒陷陣,在職或全職媽媽就為家庭奔波,邊有咁多時間出去做facial啊!總要有幾個不同功能嘅家用美容儀旁身先得.......💜
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儀器開動後會感到吸盤於肌膚上輕微吸吮及放鬆
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有左呢部深層清潔保養皮膚嘅美容儀器,只需要安坐家中用10幾分鐘就可以做齊5項美肌功能喇!先將黑頭, 粉刺, 油脂, 化妝品殘留物徹底清潔乾淨; 同時補充水份和氧份, 令皮膚變得更水嫩有光澤;冰感緊緻功能可以收細毛孔, 提拉緊緻添呀!集多功能於一身,一定要入手呢部Hakuro Aqua Peeling美容儀!😉😉😉
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。 媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒...
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忘記到底何時
眼睛乾澀去看眼科😅
被診斷出乾眼症後
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就成為我每天洗完澡後(睡前
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順便戴上眼罩
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就成為下班後(忙完家事
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是否每天家庭工作兩頭燒😅
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頭皮好緊
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舒緩一下吧
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解決你不同程度、不同部位的痠痛
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🔹錐頭:用於深層組織,足底、手掌
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拉緊器放鬆 在 潘孟安 Facebook 的最佳貼文
對不起,這一戰,沒有人是局外人!
大家睡了嗎?這是今晚的墾丁大街…
今天屏東疫情破零,看不見的敵人進到家門,大家應該嚇到了吧,很抱歉,讓大家擔心受怕,但,請放心,防疫團隊以「除疫必盡」的最高準則,配合中央結合地方全力滅絕星星之火,杜絕蔓延的可能。
這個難眠的夜,想必大家焦慮難耐,手中的遙控器,應該還在各大新聞台轉來轉去,或是手機還在滑著疫情快訊…
正常的生活脫離軌道,任何人都會不知所措,百工百業影響甚鉅,此時,能否聽我說些話,我想要親口向大家報告,屏東的防疫團隊究竟做了哪些努力,我相信,透明、公開、迅速的訊息能讓大家安心,只要你我一心,就能挺過這一疫。
首先,防疫最重要的事,就是請大家戴好口罩、顧好自己,在此,我有一個請求,如果可以,拜託大家假日睡到自然醒,盡可能留在家中,光是這樣做,就能對疫情逆轉有決定性的幫助。
我知道,當電視裡的疫情,變成自己的生活,中午無法自在到巷口吃碗麵,晚上的自助餐也只能帶回家解決,在非常時期要照顧好自己,不是件容易的事情。
尤其,又麻又辣的30幾度高溫,連喘口氣都難,出門還得矇住口鼻,口罩絕對不能脫下,更要隔絕所有休閒活動,這種行動受限的感覺,讓人很不舒服也不開心。
疫病無形,短暫放鬆身心的歡愉,反而會造成染疫的風險,從而風吹火燎,疫情將更加蔓延。
此刻,我們真的沒有太多選擇權,這一切,都是為了加速脫離疫情威脅必須付出的代價。
我真的想跟大家說的是,台灣防疫能挺過難關,是前線戰士們不眠不休,走向危險、衝鋒陷陣換來的,不管怎麼超前部署,防疫整備,調整策略,同島一命的我們,終究不可能自絕於外,至少我們堅守到最後,爭取更多緩衝時間,讓前線戰士能心無旁騖的執行救護、醫療、疫調、消毒等…火線任務。
從全球疫情爆發;台灣疫情升溫;全國進入三級…,不同的疫情變化,我們腳步始終必須走在前面,時時盤點醫療量能,在三級警戒提升前,屏東就已全面啟用14家責任醫院戶外篩檢站,持續整備社區篩檢站、緊急採購快篩試劑…,決戰院外,守住醫療第一線。
所以,當您很想出去散心、吹風,能否想想,這麼熱的天氣,醫療、消防、環保、衛生、軍警、社政、疫調…等防疫團隊,長時間將自己封在密不透風的防護裝備裡,而且不是三分鐘五分鐘,而是三天甚或三十天,想到這裡,或許就能夠忍一忍外出的衝動。
疫情拉緊報的這幾天,縣府團隊總動員,舉凡確診個案到過屏東的足跡,一接獲通報,衛生局、警察局依照SOP進行疫調,利用科技追蹤,盡可能比對正確足跡,匡列密切接觸的民眾,環保局和各鄉鎮市公所去年組成的消毒大隊,在第一時間全面消毒,將傳染風險降至最低。
這些火線上的勇士,不分中央、地方、你我,即使擔心自己染疫,依舊往危險挺進,就為了掌握黃金時間滅火,杜絕疫情蔓延的任何可能。
能夠的話,我真的想借大家的手,為那些日以繼夜在第一線建構安全防線的戰士們鼓掌,當您在任何時間、任何角落,看到包得密不通風的勇者正在值行勤務,請勿吝惜,大聲說句「謝謝您,辛苦您了」。
能夠的話,我想再借大家的手,謝謝後方的大家,每一位照顧好自己的神隊友,請大家為彼此鼓掌,因為,此時戴好口罩,顧好自己,就是防疫團隊最堅實的後盾,讓前線戰士能無後顧之憂的對抗疫情。
這陣子, 看著長輩們站在郵局門口,努力學習用手機,掃描QRCODE,落實實聯登記。透過視訊觀察離開教室的孩子們,按捺滿滿精力,硬是坐在家裡嘗試線上學習,停課不停學。明白受不了口罩的人們,逼著自己將口罩戴好戴滿,儘可能避免外出。
我真的以身為屏東的一份子為榮,因為即使疫情來得快又猛,所有公園遊具和體健設施早已封閉,今天下午連縣立田徑場都暫停開放,大家的生活像高速運轉的洗衣機突然中止,人人硬是放下多年的習慣與作息,勉強自己,顧全大局。
我真的以身為台灣的一員為榮,在屏東第一起確診案後,百工百業義無反顧的配合,不僅流動商展夜市全面關閉,就連全國指標性的墾丁大街攤販,今晚竟然一攤都未擺設,出現30年來,甚至颱風夜都未曾出現的「淨空」,完美展現出屏東人對於守住觀光淨土的決心。
看到這些,讓我更加確信,一年多來,世界淪陷疫情之中,台灣如常的生活,靠的不是運氣,而是全民的努力與勇氣,此刻危機來了,既是警惕也是考驗,面對看不見的敵人,無人可置身事外,沒有人是局外人!
請相信台灣,也相信自己,只要我們一條心,口罩戴好戴滿,避免群聚或外出,時時保持正能量,不讓病毒有機可趁,就能一步步找回我們原本的生活節奏,當人人都是防疫團隊的神隊友,再難的關卡,我們都能走過,一起加油。
今晚別設鬧鐘了,假日盡量好好讓自己睡到自然醒,晚安…。
拉緊器放鬆 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。
媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享,她自己善用時間的每日運動方法。
做家事的空檔運動:單腳跳繩
譚敦慈老師分享,自己喜歡「單腳跳繩」,就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔,左右腳各跳100~200次。此外,也不一定要用專用器材,若用傳統跳繩繞個圈在腳上,一樣可以跳,不見得一定得花錢買。 她提醒,在家從事這個運動時,建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊,避免造成樓下住戶的困擾。
譚敦慈老師表示,自己的生活也很忙碌,所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」,都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動,但若能將零散的時間累積起來,還是有一定的效果。此外,她也說,做家事某種程度上也是一種運動,像是擦窗戶、拖地等等。
通勤:走路、騎YouBike代替坐車
譚敦慈老師分享,自己有時候會直接從高鐵站走路回家,或是搭捷運時提前一、兩站下車走路,或改騎YouBike回家,這些都是很好的運動方法。她強調,多運動除了可預防骨鬆、肌少外,更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。
譚敦慈的5分鐘伸展操
譚敦慈老師表示,由於本身是護理師,以前在學生時期有學過一套運動,主要是協助臥床的患者活動關節,同時也能鍛鍊到肌肉,而她一直到現在都還是會做這類的伸展操,在家就能做。
肩部後拉運動
功效:伸展上臂肌肉群
步驟:
1、雙手交插枕在頭部後方,並將雙臂往後方伸展,可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆,休息一下再拉緊。
低頭、轉體運動
功效:伸展頸部、腰部肌肉群
步驟:
1、手臂放鬆,慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉,回正,再往右方旋轉。
向上拉臂運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體後側搭在頸部,左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
雙手交叉向上伸展運動
功效:伸展手部、腹部肌肉群
步驟:
1、雙手在身體前方,手指反向交扣。
2、手臂伸直,越過頭部,向身體後側伸展到極限,維持10秒。
3、稍稍放鬆,讓雙臂貼在耳朵,休息一下再往後伸展,維持10秒。
手肘後推運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體前側搭在左肩,左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
體側彎運動
功效:伸展背部、腹部肌肉群
步驟:
1、左手插腰,右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸,伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
站立轉體運動
功效:伸展手部、背部肌肉群
步驟:
1、兩腳打開站穩,左手臂伸直,手掌貼在牆壁上,注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰,上半身向右轉,維持 5 至 10 秒鐘,伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
拍手運動
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、兩手上臂向側後方伸展,兩前臂則稍微垂下,讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向,讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。
拍手運動二
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、手臂伸直,往身體前方拍掌。
2、手臂伸直,往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直,往身體後方拍掌。
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