好久沒寫運動文了，
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉
運動這件事，很容易因忙碌而沒勁；
如果有運動習慣的人，
會因忽略而感到內疚，
再努力找出時間來彌補。
我因從事勞力工作，
更需要「健身」來補償身體的耗能，
但常因疲累，寧可躺著休息，
完全無力再動。
最近因桃園案，
身心耗損過大，
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩，
我的師傅是大陸人，
她的經絡按得不錯，
雖然感覺有痛點，
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人，
按摩不會痛」，
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經，還是很痛，
我的大腿內側和外側很弱，
需要再鍛鍊，
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳，
自己有點害怕，想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時，
整趟車程都在吃檳榔，
我內心有疑問但沒問，
他自己解釋是：
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢，
舟車勞頓會很耗能量，
所以長途開車他需要檳榔給他動力。
店長說的那個狀況，
我自己也有，
我的夥伴也是相同情況，
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高，
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下，
爬山和跳繩可以直衝腦門；
若做到我平常沒鍛鍊的部位，
我腦的有氧也會衝高。
我有位委託人才40歲，
因長期坐辦公桌打電腦，
她的膝蓋呈現鈣化；
手已舉不起來，
前不久還去長庚做肩頸治療，
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去，
真的好嚇人。
久坐辦公桌的人，
久不動身體容易廢掉，
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時，
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說：
「我不是長得醜，
只是帥的不明顯而已，
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」
#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音
拉筋膝蓋內側痛 在 [問題] 膝蓋內側痠痛，久治不癒- 看板Road_Running 的推薦與評價
前年底開始練跑，大概持續了3~4個月後休息了一段時間
去年七月底的時候開始復跑
這次復跑改成早上晨跑
之前沒有過晨跑經驗，時間沒抓好
都怕來不及上班時間而省略了熱身及收操伸展動作
跑了一個禮拜左右後，內側膝蓋開始疼痛
就開始了漫長的復健
一開始是到一般的復健科診所
做基本的熱敷及電療
然後再開消炎止痛藥給我吃
持續差不多一個月沒什麼感覺後就沒繼續復健
但過幾天膝蓋內側韌帶感覺又痛了
這次感覺還有膝蓋後方的一條筋
在做一些左腳施力的動作時，會感覺有條筋拉著你的腿的不適感
這次我換家復健科診所
但做的動作不外乎是電療跟熱敷
做的過程感覺都有舒適一些
就這樣又持續了一個多月
稍微休息沒到復健科時馬上又復發
沒跑步光走路就不適了
而且還變嚴重，左腳沒辦法久站
整個膝蓋會脹賬的還會很痠痛
本來只在膝蓋內側局部
現在感覺範圍沿著整條筋上來到大腿內側
最後我只好再換間比較偏向美式訓練的理療中心報到
這間的做法比較不同，用一些我也不大會敘述的方式治療
治療後還會教你做不少的復健動作來加強你的肌肉強度
就在持續快一個月後，感覺已經好很多了
幫我治療的理療師也說叫我去跑跑看
我才在今年元旦跑了新春第一跑
刻意放慢的跑3km，花了半小時
感覺還不錯
但隔天整個治療前的不適感又來了
漲，酸，痛，筋拉著小腿肌肉的感覺一次來
而且這次是膝蓋前側也有些痛
現在真的不知道該選擇什麼種治療
不知道各位大大在中部有沒有推薦的運動專門的物理治療師
真的是不管看哪間都看不好啊...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 121.254.108.218
... <看更多>