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拉到筋 在 千森 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鵝鵝就是鵝鵝，也在其Youtube影片中提到，#上車姿勢 #女騎士 #重機 正確輕鬆帥氣檔車跨車姿勢教學，讓跨車不再拉到筋閃到腰 女騎士穿短裙跨車到底安不安全? 鵝鵝分享自創使用多年的不穿幫短裙跨車術，馬上現場實測 🤣 PS 貼心小提醒 : 騎車出遊還是以裝備長褲為主，穿短褲短裙要小心注意安全唷!! --------------------...
拉到筋 在 Selina Cheng 鄭雅勻 Facebook 的最佳解答
前兩天可能看太多手機（？）
姿勢不良，覺得躺在沙發上好像就頭跟脖子那邊拉到筋的感覺🥲🥲感覺腦都在麻
而且隔天我還痛到上背都筋刺痛⋯⋯
所以暫停運動幾天 顯上簡單的舞蹈當作運動摟😜
拉到筋 在 Veronica Rehab Facebook 的最佳貼文
「喚醒髂腰肌解救脖子」😎
我用「喚醒」是因為髂腰肌會太緊或太鬆
都是因為「無力」造成🤨
所以並不需要過度放鬆這條肌肉
☄️為什麼不放鬆它就好？
你如果懂髂腰肌的解剖位置
就會知道
要用徒手壓用滾筒用筋膜槍
根本就很難壓到它（幾乎不可能）
他外面還有層層肌肉脂肪內臟
另外就算真的把它放鬆
一坐起來
它就緊了
為什麼？
因為「髂腰肌」隨時都在做事
連睡覺都在工作
（畢竟我們還是在呼吸，他又是跟呼吸有關的肌肉）
☄️那為什麼不單純強化這條肌肉就好？
要知道，我們不需要一條很強壯的肌肉
我們需要的是協調
完美的分工合作才能分散身體壓力
所以有時單純練一條肌肉只是暫時的
最終都要回到身體的協調
☄️為什麼要動態拉筋？
如同上一篇所說
我們需要微喘
也需要肌肉恢復彈性
所以在有拉到筋的情況下
維持時間不超過3秒
可以讓我們肌肉活過來
又同時可以讓心肺稍微上升
⚠️不是所有脖子痛的原因都來自髂腰肌
⚠️再次強調有不舒服請不要硬做
⚠️已經有頸椎病變壓迫神經要先經由專業人士處理判斷
#veronicarehab
#脖子痛緩解操
拉到筋 在 鵝鵝就是鵝鵝 Youtube 的最讚貼文
#上車姿勢 #女騎士 #重機
正確輕鬆帥氣檔車跨車姿勢教學，讓跨車不再拉到筋閃到腰
女騎士穿短裙跨車到底安不安全?
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PS 貼心小提醒 : 騎車出遊還是以裝備長褲為主，穿短褲短裙要小心注意安全唷!!
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感謝大家的喜歡及催片， 鵝鵝會繼續加油的 ♥ω♥！！！
拉到筋 在 許廷鏗 Alfred Hui Youtube 的最佳貼文
展示抒壓體操學
#許廷鏗 首支體操教學
林一峰周耀輝何山一同聯盟
從煩悶的生活展開新的章節
三二一
一齊操入快樂裡邊
《 #體操 》已於各大數碼音樂平台同步上架！
立即收聽：https://AlfredHui.lnk.to/Gymnastics
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曲：林一峰
詞：周耀輝
編：何山 / JOSH YEUNG
監：何山
柔軟的繃緊太耐 放鬆點
完美的彎曲挺直 原來可以
是哪些一一試驗
就這麼偷偷會知
為哪些天天發現 而鍛鍊
柔軟的體操太妙 到一點
忘我的高低快慢 會點
是我的身體語言
在說出種種意思
被我的身體發現
伸就伸 有幾多舌尖
拉就拉 到筋骨裡邊
1 2 3 跳一絲掛牽
操 入快樂裡邊
誰害怕天生有汗 有污點
還習慣先吸再呼 (誰亦可以)
是我的身體語言
自己都不敢去知
有時為了感觸美麗 懶穿衣
伸就伸 有幾多舌尖
拉就拉 到筋骨裡邊
1 2 3 跳一絲掛牽
操 入快樂裡邊
盡情地伸就伸 已超出四肢
翻就翻 到中央兩邊
3 2 1 要花式更癲
操 入快樂裡邊
個個要鍛鍊
個個要鍛鍊
個個要鍛鍊
盡情地伸就伸 已超出四肢
翻就翻 到中央兩邊
3 2 1 要花式更癲
操 入快樂裡邊
個個要鍛鍊
個個要鍛鍊
個個要鍛鍊
個個要鍛鍊
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拉到筋 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
大部的人從25歲開始基礎代謝下降，稍微吃的不健康立刻反映在皮膚上、稍微睡不好隔天就累得不行、很容易水腫，日本瑜珈老師yuuka表示，重力會讓下半身循環變差，老廢物質容易囤積，可以捏捏看自己的小腿，如果太過僵硬，代表可能走路姿勢不正確，導致小腿失去柔軟度，而如果軟軟的，乍看之下沒問題，但如果摸起來冰涼，或是用手指按壓會留下指痕，也代表著有水腫問題，兩種都會讓老廢物質囤積。
而市面上有許多運動教學以及美容美體資訊，都會提倡拉筋對人體的好處，這是因為現代人壓力大、長久站久坐又缺乏運動，讓肌肉筋骨總是處於緊繃狀態，日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出，拉筋能放鬆肌肉，刺激自律神經中的副交感神經，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，還能助眠放鬆。體適能伸展教練上田夕子也指出，拉筋可舒緩肌肉長久以來累積的疲勞，提高體溫，持之以恆具有燃脂功效。
提到拉筋，可能會想到得把身體扭來彎去，又痛又累，其實只要用點輔助工具，不須咬牙勉強做高難度的動作，即使沒有專用工具也不必擔心，用雜誌、電話簿就能製作高低差，輕鬆進行簡單的靠牆伸展。
【扶牆拉筋伸展】步驟
第一步，準備一條厚毛巾捲好。腳跟貼地，腳掌踩上毛巾卷。
第二步.雙手扶著牆壁站直，腰筆直挺立保持姿勢端正。這時會感覺到整個小腿、有伸展開來的感覺。 注意臀部不要往後突出。維持30秒鐘。
第三步.保持挺直身體往前壓，這時連大腿後側都拉到筋，再維持30秒鐘。
最後回到原來挺立的位置，再30秒鐘。
就這樣做到感覺放鬆了、舒適了，就可以了，腳底下墊高的東西，不一定用毛巾，五六公分高、安全穩定最重要。
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