關於 拉傷熱敷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. AGEs 拉傷熱敷 - 康健雜誌

找不到與關鍵字「AGEs 拉傷熱敷」相關的內容。 以下是您可能有興趣的內容，您也可以重新搜尋。 痛到走不了路，私密處長的不是痘痘？ 臉上長痘痘已經讓人困擾不已，現在 ...

#12. 運動扭傷要先冰敷？醫師曝最新觀念並不是這樣

看更多：運動完大腿後側好痛？1分鐘判斷是不是肌肉拉傷！大腿後肌拉傷小心壓迫坐骨神經 · 看更多：扭傷比撞傷還嚴重！扭傷後該冰敷還是熱敷？用錯小心更 ...

#13. 扭傷、肌肉拉傷要冰敷還熱敷？復健科醫師 - 每日健康

扭傷、肌肉拉傷要冰敷還熱敷？復健科醫師：有無「肌肉僵硬」是關鍵｜每日健康Health ... (台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師康峻宏表示，腳部扭傷會出現水腫、發炎、疼痛等 ...

#14. 【拉傷處理】拉傷後冷敷還是熱敷好？除了冷熱敷，還有6件事 ...

很多時也會有人在使用冷敷還是熱敷的問題上爭持，然而，使用冷或熱敷除了看受傷後的復康時間外，還要取決於受傷組織的情況。拉傷後2至3天可開始熱療來止痛 ...

#15. 運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解 - 華人健康網

夏日運動風氣盛，不論跑步、健走，或是游泳，一不小心「筋拉到」，真的是痛 ... 拐到腳、肌肉拉傷等，處理原則都一樣，就是適度休息，先冰敷再熱敷。

#16. 冰敷、熱敷做錯等於白做一定要注意3件事| 急性傷害| 時機| 溫度

熱敷 是要使表層血管放鬆（擴張），提升患部組織循環與自癒修復能力， ... 除此之外，過去認為急性期48小時內先冰敷的觀念要調整，扭拉傷在6小時內冰敷 ...

#17. 現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 復健科醫師揭 ... - 常春月刊

此外，包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等，還有如運動傷害、提重物、久坐，甚至是咳嗽、打噴嚏等，都可能導致急慢性腰痠背痛，尤其是久坐不動造成的腰痠背 ...

#18. 【傷痛防護】冰敷？熱敷？該如何選擇？ - 運動筆記

當腫脹的情形已經減緩或停止，這時就可以開始進行熱敷，促進血液循環、組織代謝速度，讓患部的發炎物質儘快移除。若受傷部位是末端肢段，例如手腕、腳踝等 ...

#19. 1. ( D ) 當你運動扭傷腳，立即紅腫且無法動彈，你應如何處理 ...

(A)冰敷 (B)止血 (C)熱敷 (D) ... (A)繼續運動 (B)給予休息 (C)給予熱敷 ... 7、運動傷害的種類與症狀有： 抽筋 、 肌肉拉傷 、 扭傷 、 脫臼 、 骨折 。

#20. 急性的運動傷害該如何處置

運動時若發生急性的挫傷，關節韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應該立刻休息，停止運動， ... 則可改用熱敷的方式來促進局部組織的血液循環，以加速發炎組織的代謝及排除。

#21. 現代人通病！腰痠背痛應冰敷還是熱敷？復健科醫師揭「正確 ...

此外，包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等，還有如運動傷害、提重物、久坐，甚至是咳嗽、打噴嚏等，都可能導致急慢性腰痠背痛，尤其是久坐 ...

#22. 扭傷、肌肉拉傷要冰敷還熱敷？復健科醫師：這「四大步驟」是 ...

症狀肌肉拉傷可引起各種不適症狀，包括：瘀血、肌肉痙攣、難以移動肌肉、肌肉無力、疼痛，通常隨著運動而惡化、腫脹。當肌肉拉傷時，一個人也可能聽到 ...

#23. 冷敷定熱敷？ | 香港紅十字會

適合急性炎症及痛症(患處有紅、腫、痛、熱的徵狀)例如：拉傷或扭傷肌肉、筋腱或韌帶，急性退化性關節炎和痛風症等。 熱敷. 熱敷的效果主要是升患處的溫度，增加患處的 ...

#24. 肌肉拉伤，先冰敷后热敷？不按这4步处理，效果多不好！ - 网易

肌肉韧带拉伤后，很多朋友都知道不能立刻热敷，这样会造成损伤处的肿胀加剧，不利于今后的康复。运动损伤后合理的处置方式就是马上冰敷患处，这样做 ...

#25. 扭傷拉傷注意事項 - 衛生福利部

請將冰塊裝入塑膠袋內後. ，再以毛巾包起來冰敷。 三、熱敷：. 1. 輕度扭傷後第3 至4 天採用熱敷法，. 可以改善循環、促進 ...

#26. 扭傷要冰敷還是熱敷？醫：4成易再度扭傷，兩週沒好速就醫！

輝馥診所主治醫師許嘉麟表示，扭傷當下救急容易搞混的民眾，可先了解「熱漲冷縮」。當發生急性扭傷時，軟組織會充血甚至造成血管破裂，冰敷可以達到 ...

#27. 到底該冰敷還熱敷?關鍵在是否發炎 - 良醫健康網

跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼以及抽筋等受傷的情況也一樣，在受傷後馬上冰敷，能有效消炎止痛。 ．牙齒和牙齦疼痛. 我想大多數人在牙齒和牙齦疼痛時， ...

#28. 一張圖認清受傷後該冰敷還是熱敷 - 關鍵評論網

結果阿嬤最後持續冰敷了3個月才好轉。 Q2. 我以前腳踝有受過傷，每次運動完都會不太舒服但沒有到痛。這時候要冰敷還是熱敷 ...

#29. 肌肉拉傷是該熱敷還是，冷敷？看完你就知道了 - 每日頭條

簡單地說，身體酸痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運動傷害，就應該用冰敷。當發炎或受傷部位已經不再腫脹或發紅髮熱時，就可以熱敷了 ...

#30. 【急救常識】冷敷熱敷有分別，錯用了會使傷患處惡化。

肌肉拉傷，或關節扭傷，有些人說要用冷敷，因為可降低疼痛感並減輕發炎反應；也有些人說要以熱毛巾敷在患處，可增加血液循環，舒緩腫脹。

#31. 品牌總覽（AZ）,冷熱敷墊/護具,保健/醫療 - MoMo購物

品牌總覽（A-Z）,冷熱敷墊/護具,保健/醫療,+venture,Bauerfeind,7Power+venture,Bauerfeind,7Power各式規格 ... 【oswell】S-51加強型護腰(固定肌肉拉傷或韌帶扭傷).

#32. 「閃到腰」的處置及預防作者：臺大醫院物理治療中心張逸平 ...

關鍵字：閃到腰,背部肌肉拉傷,核心肌群,物理治療,柔軟度,閃到腰處理. ... 此時，應開始執行熱敷，並且執行一些輕微的背部放鬆運動，緩解因疼痛所產生的背部肌肉緊繃（ ...

#33. 冰敷與熱敷的運用

冷敷主要使患處表層冷卻讓血管收縮至其周圍部位進而控制及減輕青腫、疼痛的程度。適用於擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓 ...

#34. 【健身房】运动中肌肉拉伤先冷敷还是热敷，别搞错了！

运动中肌肉拉伤先冷敷还是热敷，别搞错了！ 在运动中，软组织挫伤以及肌肉拉伤是常见的运动损伤。“造成损伤的相当一部分原因是缺乏相关运动医学知识。

#35. 肌肉拉傷- IGroup健康樹舍-運動傷害衛教網站- - Google Sites

l 在適當的方式下，伸展拉傷的部位，放鬆緊繃的肌肉。 l 在受傷初期(急性期1~3天)不建議採熱療法，例如：熱敷、熱水療等。雖然適當地熱療法有助降低疼痛和放鬆組織，但 ...

#36. 不慎「扭傷」要先冰敷還是熱敷？專業復健科醫師傳授完整SOP

所謂「動態拉筋」就是將拉筋融入持續的動作中，動作連貫沒有靜止的時間，主要目的是讓身體熱起來，肌肉與關節稍微伸展活動一下，做好準備以利進行接下來 ...

#37. 運動傷害當下冰敷？熱敷？ 醫生曝正確方法 - ETtoday

... 恢復，隔天又繼續挑戰，常會產生肌肉、肌腱拉傷撕裂，結果出現疼痛的發炎反應。 運動傷害發生時當下建議先冰敷、將患部加壓固定，然後就醫治療。

#38. 扭傷、肌肉拉傷要冰敷還熱敷？這「四大步驟」是關鍵 - 樂活迷

當肌肉過度拉伸或工作太硬時會發生肌肉拉傷。人們通常可以在家治療肌肉拉傷並使用特定的復健來加速他們的康復。肌肉拉傷的嚴重程度取決於肌肉纖維受到 ...

#39. 扭傷拉傷與挫傷處理 - 保安堂中醫診所

2、方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。 3、不可以將冰塊直接敷於患部，以免凍傷，請務必注意。 三、熱敷. 1、輕度 ...

#40. 【運動】關節受傷該熱敷或冷敷？ 傷後24小時內熱敷或加劇發炎

運動常有機會傷及關節，有人受傷後會冷敷、有人認為熱敷好，但冷敷熱敷原來是有次序， ... 【跑步】肌肉拉傷起水泡8種跑步傷患必學R.I.C.E.簡單急救法.

#41. 肌肉拉伤时到底要冰敷还是热敷——冰敷急救、热敷复原

应用：冰敷适宜用在急性的红、肿、痛、热，如肌肉拉伤、脚部扭伤、烫伤、抽筋、轻微刀伤、发烧等状况。 时机：原则上刚受伤的三天内适宜冰敷，待症状缓减后才可热敷，可视 ...

#42. 要運動，不要傷害！

最常見的症狀包括挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、韌帶扭傷、股膜炎、關節炎、肌腱炎等十多 ... 不要太早停用冰敷袋而轉用熱敷，太早使用熱敷會引起腫脹與疼痛，傷後2日內每天 ...

#43. 腳扭傷該冰敷還是熱敷?

適用狀況：牙痛、運動傷害造成的扭傷、拉傷、蚊蟲叮咬、流鼻血、水腫等。 冰敷這樣做： 冰敷的溫度最好在0度，以冰塊加水最佳，因為冰塊溶解時溫度多維持在0度，冰枕一 ...

#44. 冰敷還是熱敷？ 休息還是運動？｜ 軟組織受傷的你應該這麼做！

軟組織受傷指的是有明顯「外力」造成的如：腳踝扭傷、肌肉拉傷、肌腱拉傷......等等這些都是有像跌倒、劇烈運動、撞擊......等「意外」事件造成如果你覺得你哪裡有劇烈 ...

#45. 【轉貼】冰敷？還是熱敷？ - 錦瑟年華

跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼以及抽筋等受傷的情況也一樣，在受傷後馬上冰敷，能有效消炎止痛。 ＊長期冰敷會使慢性疼痛惡化！ 冰敷時血管收縮，發炎 ...

#46. 該冰敷？還是熱敷？ - 親子天下

血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。 應用. 1.冰敷適宜用在急性的紅、腫、痛、熱，減輕肌肉痙攣如肌肉拉傷、 ...

#47. 運動創傷醫錯會惡化!只有4種情況須冷敷| Perfect Health

最常見的運動創傷就是跌倒或撞擊導致擦傷、拉傷肌肉或拉傷筋腱韌帶，而最容易受運動創傷的部位是足踝， ... 在急性運動創傷後到底什麼時候應該冰敷、什麼時候要熱敷？

#48. 運動扭傷、挫傷後的處理 - 陳潮宗中醫診所

通常拉傷後受傷處會感覺刺痛、疼痛會向外延伸，肌肉可能會僵硬或痙攣，最明顯的狀況 ... 中醫治療運動傷害，也是稟持著『急性冰敷、慢性熱敷』的治療原則，配合針灸、 ...

#49. 受傷後要冰敷還熱敷？這樣分辨就對了 - LINE TODAY

冰敷的適用症狀：冰敷適用於急性受傷後的48小時內，如跌倒、撞傷，以及 ... 熱敷適用慢性或疲勞性的損傷，例如長時間姿勢不良造成的肌肉拉傷，或是 ...

#50. 健康中心| 挫撞傷

適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風方法：以沾濕的毛巾、或將 ... 冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷，使患部發炎情況不要擴大， ...

#51. 拉傷手指可透過熱敷或電療舒緩 - 今周刊

拉傷 伸食指肌小心食指彎曲就疼痛再次就醫檢查，醫師要求患者做被動食指 ... 超音波深層治療幫助肌肉延展院長陳俞州進一步說明，治療上可透過熱敷方式 ...

#52. 肌肉拉傷症狀及照顧方式

過了急性期之後可以. 適度熱敷，疼痛部位亦可做輕度伸展（以不痛為原則），能緩解疼痛、舒緩. 緊繃現象。肌肉拉傷如果沒治好，可能會反覆拉傷或導致其他後遺症。肌.

#53. 醫療保健 - 五德物理治療所

熱敷 冰敷的正確時機. 2018-02-14. 很多患者常常搞不清楚，什麼時候該熱敷？ ... 簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了紅、腫、 ...

#54. 現代人通病！腰痠背痛應冰敷還是熱敷？ - 健康- 中時新聞網

此外，包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等，還有如運動傷害、提重物、久坐，甚至是咳嗽、打噴嚏等，都可能導致急慢性腰痠背痛，尤其是久坐 ...

#55. 運動傷害冰敷還是熱敷好？ @ 跑出人生目標 - 隨意窩

署立基隆醫院復健科醫師王昭閔指出，受傷初期需先冰敷、之後再熱敷，兩者順序若相反，會加重發炎情況，拉長傷處痊癒時間。 王昭閔說，處理運動傷害時，一定要記住「PRICE」 ...

#56. 冰敷與熱敷? - iT 邦幫忙

如腳踝扭到、肌肉拉傷的當下. 這時候立馬就是給他冰敷下去啦!!! 冰敷時間約15-20分鐘，若要重複冰中間至少建議間隔30分鐘. 因為受傷的肢體皮膚較遲鈍，一直冰著不動 ...

#57. 腰痠背痛應冰敷還是熱敷？復健科醫師揭正確使用時機

此外，包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等，還有如運動傷害、提重物、久坐，甚至是咳嗽、打噴嚏等，都可能導致急慢性腰痠背痛，尤其是久坐 ...

#58. 緊急處理原則| 文藻外語大學衛生保健組

肌肉拉傷. 關節扭傷. 昆蟲咬傷. 被狗咬傷 ... →24~48小時後熱敷(消腫促進血液循環) ... 肌肉拉傷是肌肉受到過度伸展，或突然的扭曲造成。舉重物用力不當或運動過度， ...

#59. 肌肉拉傷熱敷在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

最常見的運動傷害就是肌肉拉傷- 好痛痛2018年5月10日· 但若你說的是那種一般賽後冰敷的話，我認為應該只有短暫效應，長期來說沒影響。

#60. 何時該冰敷或熱敷? 1張圖秒懂所有細節

過去Gabe Mirkin醫師建議在受傷後，不管是急性扭傷、肌肉拉傷或是撞傷等，一開始都必須先休息不要亂動、冰敷降低疼痛、加壓和抬高患處避免水腫，這個 ...

#61. 太冷了！ 女半夜嚴重抽筋肌肉拉傷 - 健康醫療網

復健科吳政哲主任表示，抽筋當下可透過冰敷及肌肉伸展，以放鬆肌肉並降低緊繃疼痛感。疼痛減緩後，再依抽筋嚴重程度判斷是否改以熱敷促進血液循環。 天冷 ...

#62. 受傷時冰敷還熱敷

受傷初期請先冰敷、再熱敷，兩者順序若相反，會加重發炎及疼痛，拉長傷處痊癒時間。若有開放性傷口，須注意避免傷口感染。 冰敷主要讓血管收縮，減少發炎 ...

#63. 總是熱敷、冰敷，傻傻分不清楚?

原理：能使患處表層迅速降溫讓血管收縮，減少循環及代謝下降，進而讓痛覺麻木、緩和發炎並限制瘀血。 適用情況：急性的紅、腫、痛，如肌肉拉傷、扭傷、 ...

#64. 肌肉拉傷冰敷還是熱敷肌肉疼痛熱敷還是冷敷 - 養生百科館

肌肉拉傷冰敷還是熱敷肌肉疼痛熱敷還是冷敷推薦：愛動動跳跳的孩子，整天上上下下蹦個不停。愛上打籃球的青少年，滿場熱力奔馳。

#65. 拉傷！最常見的運動傷害就是肌肉拉傷、肌腱拉傷！ - 物理治療

離心收縮是最容易拉傷的時候。有在運動、健身的大家要多注意。 好痛痛-復健科-骨科-物理治療| 肌肉拉 ...

#66. 受伤后冷敷还是热敷？这个“居家常备”的处理方式竟然是错的

背部损伤医生建，背部拉伤后，在最初的两到三天可以每天冰敷一次，每次20分钟，对于减少炎症和疼痛效果很显著。 2.缓解痛经虽然并没有确切的临床证据 ...

#67. 手指挫傷（俗稱：吃蘿蔔）|復健 - 力康運動醫學機構

(1) 輕度：在關節處發生碰撞，韌帶輕度扭傷，通常受傷後，自己拉一拉或動一動 ... (1) 持續冰敷(X)：指頭在身體最末端的地方，通常急性期過後，建議都採熱敷，因為手指 ...

#68. 運動前暖身+溫敷，感到痠痛再冰敷 - 新北市藥師公會

李炫昇醫師指出，運動前可適度熱敷，運動後則冰敷為主，但如果肌肉無疲勞 ... 的扭傷或拉傷，肌腱炎到脊椎韌帶扭傷，甚至椎間盤突出併發神經壓迫。

#69. 肌肉拉傷是該熱敷還是，冷敷？看完你就知道了 - 壹讀

在進行戶外活動時，難免會遇到受傷的情況，比如，肌肉拉傷、扭傷、關節疼痛等等，都是在運動中常見的事情，當遇到這些外傷時，很多人會想到冷敷或者 ...

#70. 5個肌肉拉傷快快好處理方法

肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症，用這SOP確實做好5個減緩傷害方式，可以加速肌肉 ...

#71. 冷熱敷技巧大公開- 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 - Facebook

#72. 治療師！我拉/扭傷了，該怎麼辦？

無論是否有在運動，可能很多人都有過扭傷或是拉傷的經驗，但如果真的遇到了，你可能想知道：. 1. 受傷了該怎麼應急處理？ 2. 應該要冰敷還是熱敷？又應該要做多久？

#73. 正確冰敷熱敷運動傷害好的快

正確冰敷熱敷好的快扭傷拉傷銼傷適用夏季從事戶外運動的機會增高，扭傷的機率也增加了，除了扭傷之外，吃蘿蔔乾、女性穿高跟鞋拐到腳、肌肉拉傷等，處理原則都一樣。

#74. 疼痛時應冷敷還是熱敷？ - Gina Q

相信許多人在疼痛發生時，會對於該冰敷（冷敷）還是熱敷十分地迷惘。 ... 扭傷、閃到腰、跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼及抽筋.

#75. 肌肉拉伤后不该做什么--健康·生活 - 人民网

肌肉拉伤后会出现局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。 ... 不少人对运动受伤后的处理有错误认知，以为软组织受伤后应该立即热敷 ...

#76. 冷敷？热敷？搞不清楚还不如不敷

适用范围：. 韧带软组织突然扭伤、肌肉拉伤等运动损伤的急性肿胀期（24-48小时以内）; 骨科术后早期病人 ...

#77. 韌帶拉傷熱敷效果好嗎 - 養生科普網

韌帶拉傷後24-48小時之後進行熱敷，熱敷不僅可以使韌帶拉傷處的肌肉疏鬆、血管擴張以及促進其血液循環，還有助於韌帶拉傷處消炎、消腫和組織再生，所以 ...

#78. 冰冰der還是熱熱der--冰敷與熱敷的比較

其實物理治療對於運動傷害時候倒底是要冰敷跟熱敷爭論了蠻長一段時間，但是結論是對於腰痛背痛這種受傷，冰敷熱敷沒有差別很大，但是如果是扭傷拉傷這 ...

#79. 場上常見的運動傷害

緊急措施：終止比賽 熱敷疼痛部位 找醫生。 ... 向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷，還可以進行熱敷及按摩。

#80. 男女老幼都怕閃到腰五個步驟教你簡單急救預防 - 肌內效EX

... 導致腰部的肌肉收縮過快而發炎，造成腰部肌肉拉傷，接下來就會開始出現腰 ... 熱敷完後就可以做一些伸展，例如：跪拜式、貓式伸展，讓腰部肌肉更 ...

#81. 【急救小常識】受傷了，冷敷還是熱敷？ - 媽媽經

每當肌肉拉傷或關節扭傷時，到底應該冷敷還是熱敷呢？運動傷害的處理與保養，是愛運動瘦身的你，一定要了解的小知識！許多運動傷害問題，大部分都在於 ...

#82. 急性扭伤尽快冰敷 - 新华网

冷敷还是热敷千万别弄错，否则会加重病情. 临床中，医生发现，在跌打扭伤 ... 临床看诊多了，李劼若总结出急性扭伤或撞伤后患者常会犯的三大错误。

#83. 扭傷處理新觀念受傷6小時後別冰敷| 生活| 重點新聞 - 中央社

受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。 他說，6小時後應該已過急性期，就可以開始熱敷， ...

#84. 骨折熱敷-新人首單立減十元-2021年9月|淘寶海外

当然来淘宝海外，淘宝当前有208件骨折熱敷相关的商品在售。 在这些骨折熱敷的適用部位 ... 骨折骨裂腳踝扭傷肌肉韌帶撕裂拉傷恢復藥跌打損傷貼膏專用接骨膏. 掌櫃推薦.

#85. 扭傷、拉傷切勿推拿 - 台灣法律網

冰敷的方法是：用冰敷墊或冰毛巾敷在受傷的部位（切勿以冰塊直接冰敷，造成凍傷）。 5.扭傷後的第四天以後可採用熱敷法，用熱毛巾敷在換部，熱敷可以促進新陳代謝，加速 ...

#86. 韧带拉伤可以热敷吗？好得快吗 - 百度知道

根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术 ...

#87. 運動傷害，筋拉傷較有效處理方式@ Shane的部落格 - 痞客邦

自己的手臂拉傷了一兩周一直好不了今天在公司與養生館師傅閒聊，師傅跟我說其實拉傷應該要先冰敷，不能熱敷的。如症狀嚴重還要再配合消炎藥的今晚下班 ...

#88. 傷害發生時，該冷敷還是熱敷？冷熱敷急救常識 - GUMU

每當肌肉拉傷或關節扭傷時，到底應該冷敷還是熱敷呢？運動傷害的處理與保養，是愛運動瘦身的你，一定要了解的小知識！許多運動傷害問題，大部分都在於 ...

#89. Strain - 肌肉拉傷 - 國家教育研究院雙語詞彙

下背部肌肉拉傷：由於身體姿勢不對，舉重物或推重物時，背部肌肉單獨著力因而受傷。 ... 二十四小時後，若傷處不再腫脹，可採用熱敷，以期早些復原；(5)若傷患情況無法 ...

#90. 肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折

拉傷 ：肌肉或其肌腱的傷害稱為拉傷，可以分為第一度、第二度及第三度。第一度的肌 ... 嚴重，甚至必須72 小時連續冰敷，並嚴禁推拿、按摩與熱敷。

#91. 正確處理扭傷的六大步驟

熱敷 、 5.伸展， 6.則必須耐心等待復原。 如果運動後有肌肉酸痛的現象，可以施以熱敷及適當的按摩來解除疼痛。 肌肉拉傷扭傷後，應立即停止運動，以免傷勢加劇。

#92. 急性下背痙攣– 閃到腰怎麼辦！（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

熱敷 ：如果你已經痛了兩天以上，可以去泡個熱水澡，或是做局部熱敷。 ... 如果曾經閃到腰，那麼下次再度急性下背拉傷、痙攣發作的機會很大！

#93. 韌帶拉傷熱敷後痛

肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。 韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最 ...

#94. 運動家都知道的消腫良方，冷熱交替法！ - 正光金絲膏

冷敷的溫度約在10~16度，時間1~3分鐘。 這邊要注意的是，冷敷的目的是為了減緩熱敷造成的血管擴張，不是像急性運動傷害時的冰敷，.

#95. 〈成人職能治療衛教〉應該冰敷? 還是熱敷? - 大千健康醫療體系

基本上急性期(有出現紅、腫、熱、痛現象)，通常是24-48小時內，可給予冰敷來降低發炎反應，控制出血腫脹、減低疼痛。像是運動傷害、肌肉拉傷、韌帶扭傷、 ...

#96. 運動筋肉傷害的恢復心得--按摩、伸展、熱敷、求醫 - 隱藏角色

A:因為這些都是針對肌肉拉傷的放鬆處理方式，對筋膜拉傷沒有什麼用。 你只是某個姿勢拿很輕的東西去扯到，肌肉沒那麼脆弱，但緊繃的肌膜可能會 ...

#97. 歡迎光臨博客來

博客來提供上百萬書籍、百貨、影音、設計、文具、美食、有機、美妝、服飾。網路書店有齊全的繁簡體外文書籍雜誌，購物網多樣性百貨設計商品滿足您購物需求。