關於 拇指窩 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有些人的5分鐘，跟我們認知的5分鐘不一樣
#遲到就在有跟沒有之間
你是A、B、C、D哪一個呢？

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#窩畫家
#拇指拇指
#窩畫家調查所第二彈

#瘦臉 #護膚​ #小顏

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相信有好多 SIS 都有訓醒面腫腫嘅問題，不如就試吓學我的朝早去水腫瘦臉大法，推走臉部浮腫啦！

Step 1: 面部推油刮痧??‍♀️
洗完面後先搽上精華油?，再利用刮痧板喺前頸、後頸、鎖骨位、蘋果肌、鼻翼兩旁、虎紋位同下顎線位置推油按摩，每個動作做10次，輕鬆踢走浮腫，令面部輪廓更加明顯❤️。

⭐️CANVAS 夜皇后美人油

Step 2: 重點去眼部浮腫?
可以喺眼窩位置左右推，再係眉心中間打圈?向外到太陽穴??‍♀️，然後向上推防止抬頭紋向橫推防止川字紋。

Step 3: 日常護膚程序配合按摩手法?
搽精華時，可以用拇指??喺下顎正中間拖拉到耳珠底，做面部提升；搽眼霜時，可點按眼底、按摩眉骨同太陽穴，再由眼頭往眼尾位置推開，加快血液循環；搽面霜時，可以用拳頭??按壓蘋果肌上方。

⭐️ORIGINS 靈芝菇菌抗逆健膚精華
⭐️BOBBI BROWN 維他命營養眼霜
⭐️FIRST AID BEAUTY 強效保濕修復面霜

Step 4: 防曬底霜打造透白裸妝
唔好忘記每日都要搽防曬，保護肌膚免受紫外線☀️及污染物?侵害，而有亮澤滋潤嘅底霜，可以令膚色更均勻、更剔透！

⭐️SHU UEMURA stage performer 水潤隔離防曬底霜 SPF 50 PA+++

記得訂閱頻道不錯過新片喔～

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#護膚​

2020年2月10日呱老闆拍出了他的一天
呱老闆將帶你一同欣賞史上廢到爆的呱廢片！
呱吉出品，廢片保證！（大拇指）

#上班可以看
#居然有一咪咪字幕
#2月份拍的窩
#覺得鏡頭需要消毒

Credit: Katrinauntie

開開心心！打開胸膛的兩組可動性日用胸椎拉伸

近日公私營機構漸漸開始全面復工，但不論是在辦公室工作還是在家工作，香港工作環境的設計往容易導致身體前方肌肉較為緊張。後方肌肉則較為鬆弛，長期會導致腰酸駝背等問題

今次我們邀得得田灣區議員袁嘉蔚 Tiffany 一齊練習兩組簡單易行的動作。 除了有運動前熱身效果，亦可矯正姿勢，並提升 Thoracic Spine 胸椎靈活度！

第一組是深蹲伸手 Squat & Reach：首先下蹲至可行的最低幅度 (下肢力量或關節靈活度不足者，扶物下蹲亦可)，張開大腿，然後一手輕按地板，另一手高舉，拇指向後者。挺起胸膛，眼向高舉手的腋窩望。 如此可以簡單提升臀部、胸椎的可動性，稍為拉伸緊繃的前方肌肉

第二組係拱橋 Bridge ，分成三種難度：入門者可做 Easy Bridge， 『 冂 』字型撐起身體，張開胸膛，頂起臀部 (貼士：雙手手指可以向左右兩旁邊指出，甚至指向頭部方向，可增加展開胸膛的幅度，同時對肩膀更友善)；初階者可以直接做拱橋；中階者可以腳尖觸地腳跟離地，最大幅度伸展胸椎，甚至可以只用一手觸地，增加挑戰性

無論是任何難度選擇，皆可以在拉伸肱二頭肌、前三角肌、胸大肌，很好地強化身體後方肌肉群 Posterior Chain ，刺激背肌、臀部、膕繩肌等後方肌群 (Posterior Chain)

上面提及的每組動作可做三十秒，每日做三次。 累積下來，水滴石穿，有助改善姿勢，降低訓練受傷的機率，開開心心愉快運動