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<黑道想要漂白；黨公職需要人頭壯聲勢，當然也可以為黑道做「選民服務」。排黑或許暫時阻絕了黑道染白，但排黑無法排除黨公職為黑道做「選民服務」。而民進黨染黑，幾乎和綠色黨國化的速度同步。綠色黨國黑金化，大概就是與李登輝師承一脈的蔡英文，對台灣民主的最大貢獻了。輕飄飄的一篇抱歉文，既然看不到一絲真誠的道歉，綠色黨國黑金化當然繼續大步前進。>

警界「松山之亂」和「北投之亂」揭開民進黨派系與黑道共生的問題，蔡英文總統5日在民進黨中常會後發表談話，對未能落實「排黑條款」，表示「抱歉」。

在蔡英文的「抱歉文」，她有二個身分，變身自如。身為總統，她強調，政府必須檢視現有的體制與執法環境；身為黨主席，民進黨沒有落實「排黑條款」，蔡英文「感到十分抱歉」。

問題就在於，蔡總統領導下的國政與警政，備受蔡主席領導下綠色黑金化的民進黨掣肘。蔡英文只為民進黨沒有落實「排黑條款」感到「抱歉」；她沒提到派系與黑道共生的問題，也沒討論政治與黑道掛鉤的根源，更閃避誰該為綠色黨國黑金化負最大責任。

蔡英文說，政府一定會持續來強化掃黑、反毒的能量；同時，對於執法人員的訓練管理以及執法環境都要檢討，務使執法人員能秉持專業執法，不會受到不當的政治干擾。但好笑又可悲的是，政治干擾的最大源頭，就是染黑又靠勢的民進黨。

【重磅快評】蔡英文輕聲「抱歉」 綠黨國黑金繼續前進
https://udn.com/news/story/12632/5438912

🌹澄清一下 之前的素顏滄桑照是故意隨意照爛的、比本人不好看的，然後性感的那張照片的身體其實是我朋友的+外加修圖的啦😂 再把安妮臉加上去

是在做一個實測挑戰啦（愚人節快樂）

安妮覺得每年 愚人節都是在整安妮自己啊😂 哈哈哈哈哈 古德都看我笑話

繼之前安妮愚人節前都默默把臉書生日設定改到愚人節生日，之後 發現連親近的親朋好友都只在愚人節 認真祝我生日快樂 ，也不知道被整 ，然後安妮整個得到空虛感之外！⚠️後來臉書還通知安妮說生日改太多次，整個禁止改，搞到安妮後來真的只能愚人節生日（親朋好友繼續每年祝福）到後來安妮私訊也無法每個解釋，把生日鎖起來之後整個去年生日版面上祝福真的掛蛋🥚 ，超好笑 整到自己！😄

🎈 然後今年其實感觸很多，覺得我們活在一個花花世界裡，一個人們很依靠網路的世界、一個別人的眼光、社會的價值觀和時而虛偽容易迷失的世界裡，安妮和古德做了一個影片是關於安妮實測的小挑戰也是剛好愚人節的小玩笑～✨影片會在下禮拜五發佈！
內容是關於發佈一張一次就照好燈光很爛全素顏解析度高的自然簡單亂拍照片，以及過兩天同一時間發佈一張 把女性性感化的假照片，對比讚數😂 整整差了一千多啊大哥們👍 😂用這個方式整了你們抱歉啦🙏遲來的愚人節快樂❤️愛你們唷 哈哈哈 啾咪 安妮的身材其實真的不錯啦😛 但是我不在乎了
這次的實測，說是又整到自己因為除了那張崩壞素顏照被認為氣色不好、老十歲、不好看等等😂 還被身邊的人說崩壞不好看（其實安妮本人真的氣色很好、好看很多，但是要訓練自己不在意被照片別人眼光侷限就特地照醜，話說安妮覺得那張很好並不醜啊 就是一張照片而已）與安妮古德發完那張性感假照之後竟明顯大掉粉！ig粉絲立刻還從六千多降到五千多😂 解釋也來不及哈哈哈哈 我應該是難得唯一經營網路的女生發裸露照還大掉粉的吧 哈哈哈啊哈 但是安妮並不失落 真的很開心 覺得是粉絲的每一個你們都很可愛 而且對我們還有滿滿的鼓勵正面祝福和你們的幽默感 ❤️
抱歉文章很長 有看完的真心感謝🙏
總結是今年的安妮心態不一樣了 古德還是一樣囂張 安妮覺得隨遇而安 慢慢找到自己心靈的核心和幸福 看美好的事物
我們偶爾迷失在這花里胡俏的世界裡，是完全沒關係的！迷失也沒有不好，虛榮虛偽物質慾過度在意等等都沒有錯的！但還是要記得偶爾拉回來，記得簡單平凡也是很讚的！也可以喜歡被照醜不完美的自己，別被價值觀或一小部分就侷限定義了！
希望下禮拜五的影片能順利出爐 表達出安妮古德的初心 ❤️希望你們能看
希望你們快快樂樂的 願我們的不愉快都能慢慢克服
我們是好朋友～！

這禮拜五我們也有個小影片😂 不知道在拍什麼鬼東西
🌹週末祝你們好運🍀

這年紀，還有阿嬤可以撒嬌，

是不是件超級幸福的事♡

/

但，這天
還是到來了

原來
摯愛不論以哪種方式離開，
心裏都是好痛，
心的某一部分也跟著她離開了

/

高齡90歲的阿嬤，
經歷過日據時代，
卻跟阿公是自由戀愛，相愛至今

「執子之手，與子偕老」
這句話完完全全在他們人生中實現。

阿公2年多前因肺炎住院，
最後的階段戴上了呼吸器，跟看護聊最多的還是她某（老婆），
明明80幾歲被折騰好累，
卻仍用最後的力氣微弱的說：「毋甘溫某⋯」

他們，台語跟些些日文夾雜的對話
在我記憶中厚實的存在

而阿嬤是那個時代的大美人
雙眼皮大眼跟高挺的鼻子，外加溫暖體貼的心

她給我們的愛，
很溫和

80幾歲的她，
拿著我買給她愛吃的哈密瓜，
抱著進廚房，切成一片片給我
即時，拿個刀跟切對她有一點吃力，

但她知道我不會處理
卻笑笑什麼都沒說，把水果切好給我們。

70幾歲的她
知道我不愛吃油膩的水煎包
一早趕去上課的我，
看到一個突兀的漢堡跟紅茶及紅白塑膠袋裝好，
然後一路上我含著淚水捨不得吃，
我知道，
她根本不知道漢堡是什麼東西的人，
一定花很多時間跟早餐店老闆筆手畫腳，

然後，多麻煩的過程
從不跟我說。

還有下課看到
陽台晾著早上粘到MC的小內褲
已經被她手洗好曬在陽台，

她就是順順接手我做不完美的事，
溫柔的在後面幫我。

我要回家時，
她總是站在紅色鐵門那看著我一步步下樓，
直到我關上樓下鐵門
走在大馬路上抬頭看，
她仍是開著窗戶目送我離開
我知道她捨不得，
也知道她沒有用任何情緒勒索的硬留我

她就是這麼溫和的愛，愛你。

你們有沒有這樣到家人
給你溫和卻很深厚的愛

而，在她離開後，
傷感真的無止境的發酵，

捨不得放手的我，
這幾天只能讓自己忙碌、再忙碌
躲掉思念不止到情緒。

就像看到路人80、90幾歲的長輩
移轉的思念讓眼淚就不自覺掉下來

想起，2月的那天
她還用最後力氣緊握我的手，
讓我知道，她也是捨不得
阿嬤給的愛一路都沒變

而我只能無能為力抱著她的額頭，
憋不住眼淚謝謝她對我的照顧與深愛，

抱歉，文很長，
但心裡真的很難面對告別的一天

謝謝老天讓她健康留在我身邊那麼久

下輩子一定要有很深到緣分
把您找回來當家人，

我愛您，阿嬤。

腹肌分為腹直肌，腹內/外斜肌（側腹肌）、腹橫肌。要有清晰可見的六塊腹肌，就要多化腹直肌，要側邊有明顯的斜紋，則要多強化側腹，要軀幹穩定而有力，則要多腹橫肌。要把腹肌動作做到好，首先要懂得幾個要點：要收腹、臀部，就像盆骨向後傾狀態。
這段影片會討論：
1. 怎樣掌握腹肌動作的要點
2. 幾個推薦的腹肌
3. 動作腹肌訓練的注意事項
推薦動作：
- Hanging Leg Raises
- Around the World
- Hollow Body Rocks/ Hold

0:01 題目是腹肌訓練，打錯字了，抱歉。
2:33 是保持後傾，影片中講錯了，抱歉。

文字重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e8%85%b9%e8%82%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4-%e9%87%8d%e9%bb%9e%e6%8a%80%e5%b7%a7%e5%92%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%8b%95%e4%bd%9c/

胸肌訓練 - 徒手訓練
https://youtu.be/FPQDnuaFwUk
掌上壓胸肌訓練技巧
https://youtu.be/PjB4rbPSSNU
背肌訓練 - 徒手訓練
https://youtu.be/sZKQX_TjHzY
引體上升教學 - 動作分析和訓練方法
https://youtu.be/3cwrqYMtYRk



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2:52 字幕打錯了 わけわけんない → わけわかんない才是正確的。抱歉-_-#

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