關於 抗壓性例子 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【亞斯人情緒論述】上：發生歷程與一般處理
。
本文試圖解釋亞斯人在面對情緒時的心理路徑：如何認知情緒，並對情緒作反應
由於情盲特性，這個路徑是簡單的，從外部身體反應去回推自己的情緒狀態，同時能處理的方法也很有限
不過只要生活穩定，有自己的處世規則，原則上與他人並無二異。
本文是上集，並預備帶出下集「遇創傷情緒時怎麼辦？」
。
舉例：
被主管強迫做事還被罵，即使不願意也因為是工作而忍耐，但有一股情緒悶在心裡，後來只要主管一大聲就感到恐懼、就哭了，更後來會害怕去上班。
這例子裡亞斯人並非害怕工作做不好，而是更害怕自己的情緒反應，會卡在「被罵時自己不該有情緒，不然抗壓性太低」的錯誤認知裡。若有人能擴大事件的角度帶他討論，例如不同觀點解釋：「是主管有病，現在的焦點是『想繼續工作，要如何面對有病的主管』，萬一不行就離職…」，就較能問題解決。
步驟：
1.先找到信任的人願意聽。被接納最重要。
2.先抱怨主管（情緒宣洩），說著說著氣哭了也沒關係（情緒宣洩，哭是很自然的宣洩）
3.在訴說與傾聽中，知道了原來自己不是不可以做，但認為一定要公平（堅持自己的原則，並推翻之前被主管說抗壓性不足的沈悶感）
4.從討論中得出結論：即使無理，我自己的部分可以怎麼做，下次能怎麼說以表達自己的想法，或主管已經沒救了，要怎麼增強自己的內心防禦。
5.輔助方式：情緒轉移。去吃、喝、運動讓身心舒適，趕走壞心情。
。
全文：https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405569843

「大家都是這樣的。醫生這個工作，每個人都希望你什麼都會，你全能，你有用，你抗壓性高，你什麼問題都能解決，你可以挽回每一條生命。」
⠀⠀⠀⠀
育仁突然輕輕地嘆口氣，很輕、很輕，或許他自己都沒發覺。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
「剛開始，有病人從我手中離開時，我非常難過，半夜偷偷跑到值班室哭。那時候，跟我一起值班的學長，走進來，在我旁邊冷冷的說：
⠀⠀⠀⠀
『如果你有時間哭，還不如花時間去好好review一下其他病人，看還有沒有可以調整的。你在這裡哭，會造成其他人的困擾。』」
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
「哇！」我說不出話來，這真的是太嚴苛了。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
「對啊，他們都是這個樣子過來的。他說的也沒錯，我們實在沒有時間難過。一個又一個的病人進來，太多人需要我們，每個人都一直跟我們『要』。病人不需要沒有用的醫生；而在這環境，只有一直努力變得很強，很棒，才能夠生存。」
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
「有用」，是為了別人的需求；「很棒」，是為了在這環境找到生存的價值與位置。兩者加在一起，成為鋪天蓋地的壓力，在這裡面的每個人，誰都無法逃脫。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
唯有關掉自己的情緒，專注在「能力」的培養上，讓自己「有用」、「有能力」，才不會被淘汰，才可以處理每天排山倒海的事情。
⠀⠀⠀⠀
也才有機會撐得下去。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
「不知道從什麼時候開始，我變得很容易發脾氣；只要有人犯錯，我就會對那個人大發雷霆。有的時候，也會突然出現很絕望的感覺，覺得到底自己在幹嘛？活著有什麼意義？
⠀⠀⠀⠀
回家後，我也變得很容易跟家人爭吵，覺得他們講的事情好無聊，可以討論比較有意義的事情嗎？」
⠀⠀⠀⠀
「當然，我沒時間、也不太想跟以前的高中好友聚會。聽到他們講那些生活的瑣事，我就覺得好煩。怎麼可以有人的人生這麼爽，為了一點主管的話就一直耿耿於懷，我們這裡可是每天都在死人。」育仁的聲音越來越上揚。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
我深深感受到他的憤怒與無能為力。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
身為一個人，我們有自己能夠承擔的痛苦與壓力指數。面對每天無能為力的生老病死，是一個極大的創傷；當環境沒有太多的支援，而面對工作的需要，使得我們必須一直暴露在這樣的創傷下，沒時間、也沒有方式，去消化或面對這些創傷後的情緒時，這些情緒必然會用一些其他的方式讓我們注意到。
⠀⠀⠀⠀
不論是憤怒、焦慮、憂鬱、難過…….
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
因為我們是人，不是機器人；有很多事情，不是壓下去、不去想，就沒事了。
⠀⠀⠀⠀
即使我們的確有這樣的能力：「關掉情緒」，可以將情緒隔絕起來，可以讓我們專注在自己該做的事情、或需要專注力的工作上，例如醫生開刀的時候，非常需要這樣的能力。
⠀⠀⠀⠀
但，這個能力如果長期使用，甚至因為太方便或無可奈何，使得這個能力成為生活適應的一環，隨時都處在情緒隔絕的狀態下，那會讓人離自己的感受越來越遠，而發現不對勁時，已經很嚴重了。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
因為，「情緒」是一種提醒，提醒我們有事情不對勁，應該要留意、要調整。當我們沒有時間去注意它時，慢慢的，它會滿出來，淹沒我們生活的各方面。
⠀⠀⠀⠀
而生活與自己，有可能就會因此越來越失控。
⠀⠀⠀⠀
育仁就是這樣的例子。
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
不是他能力不好，而是太好，他把「關掉情緒」這個能力發揮得淋漓盡致，藉此在這樣艱困的環境中生存；但他本質仍是一個善感、在乎他人心情與感受的人。當我們要自己帶著面具、變成另外一個人時；當我們要求自己「不能有感覺」時—
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
我們原是為了生存才做這件事，但做這件事，卻剝奪了我們生為人最基本的權利與本能。
⠀⠀⠀⠀
會有這麼多感受與情緒，或許是上天賜予我們的禮物--
⠀⠀⠀⠀
因為，我們原本就是為了感受這個世界，才降臨在這世界的，不是嗎？
⠀⠀⠀⠀
🌺本文摘自《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》一書。
（書籍連結可參考留言）

【答客問】3-1
Q：有些人容易被職場的人事物影響，因而過度消耗自己、導致職場憂鬱、甚至失眠，請問可以如何訓練其「心理面的工具」以增強抵抗力呢？
。
Ａ：
很容易被刺激吸引，卻又拿它沒辦法的人確實生活很辛苦
當我們「被動承受壓力」，常常會有無所措的「焦慮」，接著因為「壓抑」，才導致身體出狀況、失眠。
以下有幾個步驟，能從「被動」的情況轉為「主動」，轉成自己可以掌握的狀態。分為《冷卻》→《知道》→《可控》

《冷卻》
讓自己冷靜下來。只要離開被引發的情境，情緒就會自然緩和。
（1）離開刺激源：如例子裡可暫時離開位置去喝水、上廁所，遠離颱風，以免被颱風尾掃到，情緒就不會再被刺激。
（2）轉移焦點：如果無法離開，就轉移目光，例如聽音樂、思考一份專案計畫、畫圖…「專注」的點不同，也能把對方的情緒模糊化（變成單純噪音，不干我事）。

《知道》
情緒張力下降後，認知（理智）才能發揮作用。「知道」指的是對這件事了解多少，知道壓力源在哪裡，如例子裡當事人很明顯知道是別人無故發脾氣，並不關自己的事，壓力源單純，那就閃避那個人就好。
多數被影響的是「不知道壓力源在哪」卻有壓力反應，這個比較可怕，更甚有人會因此怪自己「抗壓性太低」。當這樣想時，焦慮更大，因為「問題就是自己」，錯誤認知引發恐懼情緒，會一發不可收拾。
知道什麼？知道「問題不是我本人」，而是「問題是問題，人是人」，差很多。

《可控》
前兩者的覺察與整理之後，下一步是「尋找解決問題的方法」
在整個情境裡，什麼是對方所帶來的問題，什麼是自己可以調整的部分，必須區分好，接著，只針對自己的部分做調整，因為這才是可控的。
不是為了公平正義，是為了自己才調整，這樣想，會改的比較心甘情願。
例如辦公室裡，當事人不必為同事的情緒負責，她「可以選擇」離開現場去喘一口氣不被波及，「可以選擇」轉移焦點繼續作自己的事，也「可以選擇」關心一下同事，幫忙讓同事以後不要那麼吵。
無論如何，都是有選擇的，調整你能控制的部分，「被干擾」的問題也會隨之改變。

差別在「主動與否」
如果停在抱怨、停在倒楣、停在我沒有辦法，就更容易無奈、緊張、焦慮，因為那些都是不可控的，難怪只剩祈禱它趕快過去了。