⁉️ 妳還在忽略身體發出的警訊嗎？
妳容易瘀青嗎？經常撞傷嗎？🧐 我重視客戶的微量營養素攝取是因為這是多數人不知道的秘密健康天使！
妳的血小板與我一樣比較低嗎？如何自然地不靠藥物增加血小板呢？
血小板是幫助人體擁有凝血功能的血球。我在高三時發現小腿上一點一點的小圓球...被告知是微血管破裂，在台中榮總醫院血液腫瘤科中被勒令住院並轉診到免疫風濕科。
在2018年底鐵人三項比賽完畢時，第一次在抽血檢查中看到...停止藥物的我找到療癒身體的解方...血小板不再走下坡。
⭕️攝取以下食物營養素可能可以幫助血小板數目低的妳與我：
🥬富含葉酸的食物：深綠色蔬菜（菠菜、球芽甘藍～我超愛！）、牛肝臟、黑眼豆豆
🍓富含維生素B-12、C、D、K的食物：B12是形成紅血球的必須營養素。妳可以在牛肉、蛋🥚、魚類（鮭魚、鮪魚、蛤蠣、鱒魚）、杏仁奶中攝取。維生素C在免疫系統中扮演重要的角色，可以幫助血小板好好地工作，並增加身體吸收鐵的能力。許多的水果（橘子、葡萄柚、奇異果、草莓）與蔬菜（花椰菜、球芽甘藍、紅椒青椒）中富含。小常識：高溫會破壞維生素C，所以食用時以生食為佳。維生素D維繫骨骼、肌肉、神經與免疫系統機能，妳可以在蛋黃、鮭魚、鯖魚、魚油中攝取。維生素K是必要的凝固血液與骨骼健康營養素，包括納豆、葉菜類蔬菜（羽衣甘藍、菠菜、蕪菁葉、花芽菜）、南瓜
🍫富含鐵的食物：鐵是評估紅血球與血小板的健康指南，妳可以攝取蚵仔、牛肝臟、黑巧克力、豆腐、扁豆、腰豆（腎豆）、白腰豆
除了食物之外，擁有以上微量營養素的營養補充品也可以喔！記得過多與不足都是不幫助健康生活的！同時，請妳避免酒精與人工甜味劑，用加乘效果幫助自己增加血小板數量。
‼️維生素之間有協同作用。例如：充足的鐵可以幫助維生素C的吸收率，在此同時，避免攝取富含鈣質的食物或營養補充品。因為高鐵與高鈣無法同時被人體吸收！
妳今天是否更認識身體細胞機能如何運作一些呢？好好地傾聽身體給妳的訊息～ 如果妳想要在90天中蛻變成更健康的生活方式，我創辦的GUT90天療癒腸道健康 - 線上教練課程還有7個名額，留言+1，我會把計畫內容私訊給妳！🥳
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