小超人從一歲多被醫生診斷雙腳張力低，走路一直跌倒......
媽媽帶著上感統課和兒童體操課三年多，總算是有了好的成果。🥰
#把弱點強化
#讓優勢更強大
把弱點強化 在 Facebook 的最佳解答
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過7,260的網紅兔兔宅子，也在其Youtube影片中提到，#怪物彈珠 #モンスト 禁忌29｜獸改一護SS王一出關 超高傷害999,999,999｜BLEACH死神合作｜モンスト怪物彈珠｜小兔宅子 ***影片純屬娛樂性質,不建議用這個隊伍攻略禁忌29*** 攻略心得 靠賽 都在靠賽(ﾟ∀。) 實況的時候 試了一小時 進王二黃血 剩5% 又再試了一小時 還...
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把弱點強化 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 的最佳解答
一直以來出國參觀看的都是體能訓練中心
這次特別安排了「投手學院」來參觀
我一向不迷信「名氣」與「名人」
更不追求「大」或「豪華」
喜歡找新成立的單位、敢嘗試、敢突破
有著對的、創新的理論以及積極進步的態度
想當初～跟TRX合作也是一樣
當2006年Randy剛開始成立TRX公司
而我2009年加入這團隊之前
誰會想像得到，2016年的現在
TRX可以火成這種程度！
只要是對的理念、對的做法
「成功」只是時間差異而已！
本來只是參觀，沒想到理念一拍即合
對方的CEO竟然願意親自幫我們團隊上課
來場簡短的教學與訓練分享的對話
而我們更主動提出付費學習的要求
因為我們尊重專業，不想免費學習
這讓對方更是願意分享與交流
短短的一個上午
雙邊交流了許多訓練觀點
投球本身就是個非常特別的運動模式
一個好投手的養成，也非只靠天分
透過有效的機制與訓練策略
也能很有效的鍛鍊出強健的投擲機制
與其說是投手學校，不如說這個訓練地
主要針對投擲運動的機制進行鍛鍊
不是瘋狂地拿球要你丟
而是透過循序漸進的方式
強化你 #投擲需要的肌群
精熟你 #投球需要的分段模式
進而串連後讓你可以 #完成屬於你獨有投球動作
現在投手們追求著「越快越好」的能力之餘
是否有思考過，你們的身體是否有了對的準備？
是否知道怎麼讓自己擁有更強健的身體
好來因應這「越快越好」的球速，加諸於身的壓力？
我看到更多是準備不足卻追求快速的投手
甚至是恢復不夠，卻硬是要投的傻小孩
還有只想享受成果，卻不協助準備的教練們
讓選手只知道用力燃燒
卻沒人教他們如何保護或強化
哪怕教練沒有告訴你怎麼強化自己
選手也該自行找尋方式努力保護與調整
一直以來我就不認為投球應該瘋狂的丟
只要你全力出手，每投一次對肩膀就會產生損傷
如何透過有效的策略
幫助你強健出手需要的身體機制
一段一段的強化、一點一點地精熟
這才是保護手臂的最佳策略
而不是去找一大堆防護機制
教你如何從傷痛中回復，然後繼續丟球.....
透過對投球機制的分解與熟悉
讓我們更清楚了解可以用什麼樣的方式
幫助投手強化衰弱的肌群，彌補不足之處
只要把弱點強化後
強化球速根本是必然的結果！
#強壯的投球機轉不是個刻意發揮的動作
#應該是流暢動作下_自然發揮的成果
很有趣的一個上午、很棒的分享經驗
我想～接下來一定會有更多人瘋狂的想知道
這個訓練單位在哪！？
我很不喜歡台灣的跟風！
只要有名人加持、媒體報導
就會讓某某訓練中心變得火熱
變成大家追逐的藥方
（我超討厭這樣的盲從！！！！）
（更不喜歡大家道聽途說，瘋狂做夢）
殊不知訓練本來就沒有對錯，只有適合與否
你清不清楚自己身體或技術上需要補強的部位
能不能針對弱點找尋適合的訓練基地
我這人就是這樣～與其猜想或從網路查找
更喜歡親自拜訪，了解理念～
況且～訓練不該是沾醬油的過水心態
一週、兩週根本無法有效改變身體與動作策略
沒有一兩個月待在裡面好好調整與鍛鍊
是不可能把這樣的效果轉移到技術當中
不是你去過某某名人加持的單位「朝聖」過
你就會產生相對應的訓練效果
訓練！指的是人體「反覆」接受刺激後
不斷累積的身心反應與效果
沒有一定的量、沒有一定的累積
訓練都只是短暫，不會長久！
不是訓練中心沒效
而是你根本沒待夠久
甚至找了不適合的訓練單位
這兩天待在這裡的交流與分享
我們不是來學動作、不是來模仿
是來交流訓練邏輯與理論
是來溝通許多疑慮與策略
這比待在這裡一兩個月的鍛鍊
還更能理解這理論背後的哲理與邏輯
對方願意這麼用心的分享他們的Know How
可能是我們彼此對訓練的觀點相近
對選手照顧的態度一致的火花
而我們又極度尊重對方的專業
承諾絕不輕易複製、模仿與濫用
我們是體能訓練專家
要做的是把人的身體訓練好
再交由他們去做技術鍛鍊
當技術出現瓶頸時，我們在協助突破
排除限制、給予更好的能力
就因為不衝突！又能互相合作！
才會有這麼棒的共鳴！
把對方有趣的優點留下
結合我們自有的訓練方式
相互修正與融合，發展出最有效的解決方案
這個訓練中心
做的全然都是「技術能力」鍛鍊
我們的訓練團隊
做的是弱點補強、優勢強化的策略
唯有兩者相輔相成
才能創造出對選手最有益的訓練成效
這兩天～腦袋轉了許多新的想法與念頭
也把我多年來的訓練理論與對方交流與分享
很喜歡這樣的交流～
這趟觀摩～讓我又再次升級
很期待回來後的思考與應用
更開心又重新認識許多志同道合的夥伴
知道有些人，默默的在自己的領域裡
做著跟自己一樣的夢，用著跟自己相同的理念
心裡就好溫暖！好開心！
一起！加油！
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目前阿耕在Integration Sport Science Academy參加運科訓練Level 1培訓，早上搭高鐵抵達台中，就從上午九點進行到晚上七點，以前總是很擔心英文的學習環境，現在越來越沒有恐懼感了！(雖然有時候點到原文文章還是會想直接按上一頁...)
阿耕認為應該很多人會想，為什麼Keng Sports 耕運動的課程定價都高於外面的健身房、飛輪課、游泳班，可能以為你們以為我要說「學習的成本很高，我們花了很多錢考證照...」，但這只是許多原因中比較不重要的那個！
最重要的是，我們的課程內容，是花費了大量時間、心力以及經驗累積才有辦法開出來的！不管是什麼樣的課程，教練都將艱深、困難，或是需要花很多時間累積經驗的內容，用課程學員能夠理解的方式做指導，這無關內容難易，而是用對的方式傳遞知識給需要的人！
是的！有時候我們的內容不是最精實的，我們的規劃不是最具有挑戰的！但今天課堂中有一句話說得很好：「Any monkey can go out there and make someone tired... Learn how to make someone better！」（意旨：隨便一隻猴子都可以讓人累得半死，我們該學習如何讓人更好！），目前大部份的民眾還是認為，付了一份學費就應該耗竭、上氣不接下氣的回來才是有效，卻忘了訓練的目的是為了把弱點強化！
____________________________________________________
若你還能認同阿耕的想法，最近我們有兩個課程將截止報名！
公路車入門專班 3.0(報名倒數3天)：http://goo.gl/71TPLC
鐵人兩項訓練專班(報名倒數5天)：http://goo.gl/ydMfxp
#嘴砲的時間拿來努力_你也可以享受榮耀 #Keng_Sports耕運動
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#怪物彈珠 #モンスト
禁忌29｜獸改一護SS王一出關 超高傷害999,999,999｜BLEACH死神合作｜モンスト怪物彈珠｜小兔宅子
***影片純屬娛樂性質,不建議用這個隊伍攻略禁忌29***
攻略心得 靠賽 都在靠賽(ﾟ∀。)
實況的時候 試了一小時 進王二黃血 剩5%
又再試了一小時 還有把紋章裝好裝滿
終於打出9個9的傷害 王一出關
這打法運氣成分很高
而且還要小心一護不能變小雞
麻煩的是 鞋子小怪還會丟小雞彈(´◓Д◔`)
加上一護SS很長 要幫他洗SS
反射角一直到開SS前幾乎都只能站著不能做事QQ
重點是開SS的時候 雷射砲有沒有拉好位子
還有弱點要開出來 再加上弱點強化
王一出關並不是靠月牙天衝的割合攻擊
而是靠雷射砲的傷害d(`･∀･)b
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在「妖精圓桌領域 阿瓦隆．勒．菲」中登場，
是為了打倒支配妖精國不列顛的摩根，
而被不列顛的大地所召喚出的從者。
雖然他是不列顛自古流傳的妖精，
但這個奧伯龍則強烈表現出了登場於莎士比亞的喜劇《仲夏夜之夢》裡的妖精王特徵。
戰鬥力只能算是普普通通，不過情報蒐集、戰鬥支援能力卻相當優秀，
為了讓加勒底的任務成功，可說是拚了命四處奔走，是個勤勞的從者。
為了不列顛的正確未來而費盡全力，是我們可靠的妖精王。
身高／體重：174cm．56kg（人類型態）
17cm．6kg（妖精型態）
出典：日耳曼民間傳承、中世紀歐洲文學
地域：妖精國不列顛
屬性：混沌．惡 性別：男性
「真名？這個嘛，雖然妖精王奧伯龍也不錯，不過稱呼總是越多越方便嘛。
冬之王子，又或是羅賓．古德菲洛……之類的，總之有很多種喔？」
世界上最有名的「奧伯龍」恐怕要數莎士比亞的喜劇《仲夏夜之夢》裡的妖精王最甚吧。
在戲劇中，奧伯龍被描寫為雖然擁有強大力量，但卻是個恣意妄為又孩子氣的王。
《仲夏夜之夢》是以拉山德和赫米亞這對相愛的男女為主角，展開一夜騷動的故事。
在故事中登場的奧伯龍和他的妃子提坦妮雅因為她的侍從而起了爭執，
為了報復對方，奧伯龍使用了「醒來時會愛上眼前所見的事物」的藥，打算將該侍從據為
己有。
然而，該藥卻因為奧伯龍的僕人，妖精羅賓．古德菲洛有著偷懶的壞習慣，而順便滴在了
拉山德與赫米亞身上……。
此外，也有其他描寫奧伯龍的故事。
在15世紀的作品《波爾多的榮恩》中，他被描寫為會使用能實現所有願望的魔法，統治著
森林的王。
他是有著溫柔的碧眼，銀髮，雪白皮膚的美男子。
是個溫和、主動，體貼的和平主義者。
由於性格深謀遠慮，在計畫、作戰實施時會講求慎重，但絕不會錯過下手的時機。
他會以積極的（有時也被看成是野蠻的）攻擊性來壓制當前局面。
奧伯龍是宛如童話故事中的人物般，完美的光之王子。
更是個狡猾至極的故事主角。
臉上明明掛著成熟的笑容，舉止卻藏不住些許青澀，
是個有如少年般的夢想家，卻又有著大人的權力與實行能力。
雖有教養卻不會以此為傲，
雖有崇高理想卻不會逼迫人們遵從，
即便身為弱者也不因暴力屈服，
身為妖精史上最棒的光之王子卻從未娶妻。
「我喜歡這種幸福的狀態。就像蟲子需要乾淨的水一樣，妖精也得處於這種狀態下才得以生
存呢」
○陣地作成：E-
身為魔術師，能製作自己的工房、陣地的能力。
縱然以前身為「妖精之王」，但隨著時代變遷，他失去了領土，變成只能流浪於故事之中
的存在。
因此，他的陣地作成技能是最低等級。
反過來說，這個技能象徵了奧伯龍「現在只是個空有名號的王」。
奧伯龍本人也藏著這件事，並極力避免公開他的陣地作成能力低落的事實。
○道具作成：A+
製作道具的能力。包含足以詛咒妖精妃提坦妮雅的「三色堇花露」在內，在製作迷惑人心的
道具方面可說是最高等級的專家。
○騎乘：A
在英國妖精史中，妖精移動時據說會騎著蟲子移動。
因為奧伯龍本人身為王，在移動時會優雅的以自身翅膀飛行，
但在沒人看見的地方會騎著天蛾（時速130km），趕往各個地區，引導人們的心。
○夜之帷幕：EX
與夜幕的降臨一起，藉由帶給我軍莫大的成功經歷，並逃避現實以帶來戰意的提升。
與梅林的「夢幻的領袖氣質」幾乎相同。
○朝之雲雀：EX
與早晨的到來一起，讓我軍的精神感到極度高漲，並使得自我感覺變得良好。
是暫時性的強制興奮劑，雖能提升對象的魔力，但也只是暫時的。隨著時間經過就會失去
效果，在使用寶具時請多加規劃……。
○神性：－
身為奧伯龍的妃子提坦妮雅雖然是以眾多妖精和女神（麥布、黛安娜、泰坦）的複合體而
被創作的妖精，故持有神性，但奧伯龍自己是純粹的「妖精之王」所以並未獲得神性。
「綴於彼方的夢之故事」
等級：E 種別：對人寶具
範圍：5～40 最大捕捉：7人
Lie Rhyme Goodfellow。
這是奧伯龍所訴說的，未能實現的樂園的數數歌。
大大張開背後的翅膀，撒下鱗粉讓對象的肉體（靈基）強制變為夢境世界裡的精神體，
令其在現實世界中的實行力停止，是與固有結界似是而非的大魔術，似乎是這樣的。
掉入這個夢境的事物雖然變成無敵狀態，但也會變得無法干涉現實世界。
其真面目並非泛人類的從者，而是妖精國不列顛產下的從者。
是從妖精國不列顛口傳的滅亡傳說……將一切回歸虛無的奈落之蟲……誕生的，詛咒世界
的終結裝置。
奧伯龍之名不過是泛人類史的東西。
在妖精國其名為伏提庚。與泛人類史裡將不列顛出賣給異民族，破滅的引導者，卑王伏提
同名。
大騙子奧伯龍。其存在、 名字甚至都是謊言。
當揭露自己的本性時，他會說「我沒有任何喜歡的事物」並揚起嘴角，光明正大的坦言。
……當然，這也是句謊言。他的話語裡沒有一字一句是值得信任的。
身高／體重：174cm．56kg（人類型態）
全長1440km．--kg（蟲龍型態）
出典：妖精國不列顛、Fate／Grand Order
地域：妖精國不列顛
屬性：混沌．惡 性別：男性
「真名？是啊，雖然也可以叫我伏提庚，但那又如何？
我不是說過稱呼這東西越多越好嗎？」
位處妖精國邊陲地帶（威爾斯）的「秋之森林」。
是「無力的蟲系妖精」、「知性低落又天真無邪，無法融入模仿人類社會的妖精國的妖精
社會的小妖精（Fairy）」們的森林。
這座森林本來是妖精國裡沒有容身之處的妖精、
被欺負而逃到此處的妖精、
根本上只是存在就會因為「不准危害大家」而被迫害的妖精們所聚集，坐以待斃之處。
在這座「已經走投無路的妖精」、
「就這麼被周遭厭惡、忘卻，最終只能死去的妖精」的森林裡，
這一代的伏提庚……奧伯龍誕生了。
奧伯龍是不列顛島所孕育出的從者，也是不列顛島所誕生出的終結裝置（伏提庚）。
至今為止他以各種形式的「惡意」顯現（「摩斯之王」也是其中之一），
並試圖將不列顛島導向毀滅，但卻被建立起女王曆的摩根兩度阻撓，
而以第三次的表現形式被製造出的便是「奧伯龍」。
雖然外貌與妖精國中最有風度的風之氏族，又或是翅之氏族相似而非常受到歡迎，
但他其實並非妖精，只不過是由「本該死去的歷史居然延續了10000年以上真讓人作嘔」、
「想把居住在這座島上的一切、以及這座島的痕跡全部消滅」
這種島嶼本身所擁有的名為「對生物的厭惡感」的嘔吐物中誕生（被迫誕生）的，一隻蟲
子而已。
然而諷刺的是，不列顛島雖以「古妖精奧伯龍」將其創造出來，
但因摩根而混入不列顛的泛人類史的影響，而披上了「妖精王奧伯龍」的靈基。
他的內在混雜著「身為終結裝置的目的」以及「身為妖精王奧伯龍的生存方式」便是緣由
於此。
他是個有著一頭如黑影般的頭髮、深不見底的碧眼、以及尖銳手腳的美男子。
是個如同出現在童話中的壞人般，純粹的禍害。黑暗的王子。
由於所有的言行都會變成謊言，故他不會說出真相。
嘴上雖說著看著人們走向滅亡的樣子才是他活著的意義，
但也沒有辦法能得知這是他的真意抑或虛言。
讓周遭的眾人失去權位變得不幸，也並非因為「我只喜歡自己。只希望自己得到幸福」，
而是「我只是覺得大家都很令我作嘔」而已。
奧伯龍不但沒有愛著他人，同時，他也根本沒有愛著自己。
憑藉能看穿真相的妖精眼，他鄙視映入眼簾的一切，
並掩飾著從胸口不斷湧上的不悅，爽朗的露出笑容。
雖說他的表面功夫全是演技，但奧伯龍的謊言是完美的，所以並不是「裝出來的」。
這同時也是只要他想，就能以那種方式活下去的「真正面貌」。
不過，由於他受到了「無論做什麼事都是在騙人」的詛咒，所以這也毫無意義。
他絕不會對一切眾生、所有人類抱持愛意。
對奧伯龍而言，人類跟妖精同樣都是「明明無關緊要卻很礙眼，令人作嘔卻一臉幸福」的
排除對象。
奧伯龍本人這一生從未感受過「幸福」，因此他對那些不費吹灰之力，光是活著就能得到
「幸福」的其他生命感到礙眼至極，無法理解。
「墜於彼方的夢之眼瞳」
等級：EX 種別：對界寶具
範圍：無限制 最大捕捉：無限制
Lie like Vortigern。
誕生於妖精國的奧伯龍的真正姿態兼寶具。
變化為毀滅不列顛的「空洞之蟲」，魔龍伏提庚，
以他有如巨大攪拌機一般的嘴巴與食道（空洞），
以整個世界為對象將其吞噬，使其墜落。
這並非用以殺死對手的寶具，而是令其墜入毫無光芒的大洞中的「異界之路」。
○夢之終結：EX
最終之夢。施加於我方一騎從者上的強化技能。
被施加技能的從者會獲得飛躍性的能力提升，但在該回合結束時，將失去所有效果並陷入
永眠。
——喪失夢想之人，將無法再次，醒來並回歸現實。
○妖精眼：－
這並非人類持有的魔眼，而是妖精與生俱來，「能夠切換不同世界」的視角。
能看穿所有謊言，並映照出真相的這雙眼睛，讓奧伯龍得以明確的找出知性體所擁有的惡
意、弱點、以及本質。
○對人理：D
對人類所產出的事物、對人類有利的法則，
能使這一切都「暫停」的力量。
本來這是「Beast職階」所擁有的技能。
但不懷著任何憎惡與怨恨，
心中想根除人類的念頭強烈到有如呼吸空氣一般自然的奧伯龍，
在漫長的欺瞞以及蟄伏之後，最終得到了與人類惡相同的這個技能。
簡單的說，就是能若無其事的誘導人們內心的方向性（在場的氣氛）使其變得惡劣、低俗、
廉價的惡意。
此外，本技能對於同樣是「夢境世界」的居民梅林的適性致命性的糟糕，
因此奧伯龍會拒絕來自梅林的支援。
這是由於對故事的態度不同而生的阻絕，
奧伯龍將自己的偽裝能力幾乎都用在了對付梅林身上。
故梅林無法認知到奧伯龍，以千里眼看見與奧伯龍對話的人物時，
只會看見對方像是在自言自語一般而已。
○仲夏夜之夢：EX
奧伯龍從誕生時就擁有的詛咒。
『這一切都如夢似幻，
在這裡發生的一切都不值得相信——』
世界上最有名的妖精戲劇「仲夏夜之夢」就此落幕，
而這也轉而用以表現奧伯龍的本質。
在人類史裡，他的言行被貼上了「全都是謊言」的標籤，
結果，奧伯龍便被烙上了「沒有（辦法說出）真實」的詛咒。
他那「該死的傢伙們。總有一天我要把你們全都毀掉」的攻擊性也並非來自嫉妒與憎恨，
而是來自他對提坦妮雅的愛，這件事奧伯龍決不會說出口。
#FGO #奧伯龍
把弱點強化 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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https://youtu.be/RcIVD1O0V_4
這次強化的大贏家之一，同時也一躍成為700出支援機的唯一首選，剎帝利。
原本剎帝利最大的問題是自保能力，雖然剛出時給了四片青椒葉射擊即停的免疫功能，但當
時版本的獨角獸拿起霰彈筒，根本不用管青椒葉，進射程一噴一定停。同時剎帝利耐格為0
，獨角獸兩把刀一個輸出，連逆屬性都直接帶走。
更不要說面對強襲機的無力感，任何只要有兩把格鬥武器的人，都可以無限連段可憐的支援
機。
沒想到這次直接解決了所有的短板，變成除了體型毫無缺點的版本最佳了。
耐格大漲20，加上插件可以讓耐格直接滿50，同時耐光跟耐實彈一樣堆滿，變成坦線怪物，
如果沒有出強襲機，打一隻剎帝利可能要放倒三次以上才死。
再來是自保層面，直接給了福岡龍蝦的抵抗移動，不怕放生連了，防衛模式的效果又大幅提
升，青椒葉的累積值減免大漲到60%，強跪MEGA炮CD大幅減少，浮游炮累積值變高，浮游炮
火神炮射程變長，這些改動都是在現在700幾乎人人有戰甲的情況下，在被打停前先打停別
人的優秀強化，同時700的強襲機常有戰甲三的環境下，累積值提高到能停下強襲機了。
剎帝利這次雖然沒強化火力，但本來它最不缺的就是火力，只要能延長活著的時間，火力就
不是問題。
這樣改有個大問題就是，700的強襲機汎用機，有諸多選擇，每台都有它的優勢劣勢。但700
支援機就只有剎帝利唯一解。達克多魯肚炮防禦僅對近戰，福岡龍蝦作戰距離太近但本身又
不夠耐打，只有唯一解的選擇，肯定不是好事吧。
不過看到瑪麗坦愛機能縱橫戰場，就把握官方難得對支援機展現的父愛吧。
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