颱風璨樹來襲，原訂明日週日完成六週高地訓練下山，提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧，剛好是上阿里山的第一週，連續豪雨山壁成為瀑布，台18線公路也都是樹枝，這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。
每年高地訓練結束，當然免不了例行的結業儀式，在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠，這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡，為參加全運會與全大運的選手討個吉利。
回家第一件事情當然要來量體重，而測量不能只看重量，還要觀察肌肉量與脂肪，如果只紀錄體重，很容易陷入減重危機，導致營養失調。
訓練後最重要的恢復就是肝醣回填，碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例，但錯誤的訊息充斥在網路中，導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取，長期營養失調不但容易肥胖，還會增加疲勞性骨折的風險，得不償失！
大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域，運動皮質也位於前額葉，正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量（葡萄糖）一樣是罷工沒在客氣，所以意志力是有限的，好好補充碳水化合物，反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂
在阿里山訓練後，晚餐都會點三碗白飯，但老闆知道我們來訓練，都會加到四碗飯還打折去零頭，每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加，看似體重不變，但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練，不必挨餓受凍，也能持續進步💪🏻
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抉擇瀑布 在 [普雷] 瀑布-觸碰不到的溫暖(有雷) - 看板movie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
全篇有雷，以下純為個人主觀意見。
看完以後，我發現自己不是那麼喜歡這部電影。
即使有好的演員演技、好的配樂歌曲、好的鏡頭跟畫面，
這些很多人都給予高的評價，我也都認同，
不過在劇情鋪陳上，真的讓我覺得不那麼好看。
主要是我覺得為了帶動觀眾的情緒，
在劇情上塞了太多不符合現實的場景，
反而造成觀眾出戲，沒辦法連貫情緒。
另外是有些關於媽媽心態的轉變，鋪陳較少。
為什麼突然就能夠接受從外商高管跳到大賣場上班?
為什麼突然就能夠接受賣房子?
他的掙扎跟猶豫幾乎都沒有讓觀眾感受到。
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電影的前半段我非常喜歡，
一個思覺失調母親的手握權力、詭譎多疑、不可預測的恐怖，
配合一個未成年的少女對失去父親，後來連母親都崩潰的情緒，
從徬徨無助到必須堅強，這一大段看下來我真的覺得非常好看~
但到了媽媽住院，魏如萱講話、唱歌我就開始出戲了。
不知所云的對白，
然後一個精神病患在住院期間、睡覺時間、在病房外面遊蕩唱歌，
完全沒醫護人員來關切，完全與現實不符，
就算抉擇這首歌在好，歌手詮釋得再好，也完全沒辦法讓人沉浸其中。
賣房子那邊，
我原本覺得前面一直鋪陳女兒成熟精明，後面來一棍社會凶險的轉折值得期待。
結果一個出過社會打磨過的中年店長，
搖身變成一個正義爆棚的熱血青年，當場發飆丟東西兇下屬?
這段也是讓我很出戲...因為跟現實社會差距真的好大...
後面抓雨傘節那段，
為了製造一種他們家被其他住戶針對，然後讓觀眾出一口惡氣，
讓早就不抓蛇的消防隊去抓抓蛇就算了，
開一輛消防車，在清晨鳴笛吵醒所有人...
引來住戶關切，也未免太刻意了吧。
當然這部電影也有讓我非常喜歡的部分
當媽媽從原本高管高薪的工作，願意直接到賣場上班
這瞬間我只覺得無比感動，因為我想他是為了女兒的生活這麼努力的去想要適應
但是這抉擇的轉變這麼大，她的猶豫在哪!?
後來媽媽願意賣房子，這也是一個很不錯的抉擇轉變，
但她的掙扎在哪!?
難道一個朋友對你說: 我放下了，你也放下吧
說完就放下了?
曾經那麼愛那麼放不下，內心的拉鋸交戰衝突總覺得少了點力道。
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最後是對主劇情的想法，
也許這是一部提醒大家人世間充滿善意的溫暖的電影，
但是電影充斥太多刻意編排、又脫離現實的橋段，
又怎麼說服人相信真實世界是溫暖又充滿善意的呢?
我很想相信世界是如此美好又溫柔，
但是透過這部電影，我可以看到聽到，但我偏偏觸碰不到那個溫度。
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※ 編輯: dive6 (111.246.211.91 臺灣), 11/13/2021 10:08:14
我是覺得店長應該要處理，只是正常處理方式應該不會這麼粗糙
感覺上丟東西怒吼只是為了帶動觀眾情緒刻意營造的片段而已
※ 編輯: dive6 (111.246.211.91 臺灣), 11/13/2021 11:03:05
※ 編輯: dive6 (111.246.211.91 臺灣), 11/13/2021 18:37:38
我完全認同雨傘節那段想表現的重點是營造母親狀態的不確定感
不過回到我想說的，想表達這個部分，其實讓一個消防隊員來抓蛇就可以了
不額外安排里鄰針對，反而更能著重想表達的
認同~我也覺得那邊女兒對母親的信任，包含了一種袒護跟愛的情緒，滿細膩的
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