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好久沒來找教練了
動一下線又跑出來了😆

【每個人也需要人生教練】

「人生教練」曾在某電視節目時廣為香港人認識，但當中對其有好壞不一的評價，姑勿論他們是否稱職的人生教練，其實在現實中，人生教練對我們十分重要。

而我這裡所指的「人生教練」，可以是一個人，亦不可以是由很多的教練組成，亦可以是由書本、錄音教材、影片教材等呈現出來，總之能帶領我們在人生中持續成長。

--需要人生教練--

人生教練在外國較流行，在香港卻被人忽視，其實每個人也需要人生教練，這在古希臘時期已存在，教導他們種種做人的哲理，而非單純書本上的知識，這種教導其實相當重要，但很多香港人卻不理會。

大家試想想，有誰天生就能學懂事物？
這可說是極少。

我們大部分的知識都是由模仿別人，學習前人的知識，以及自己在經驗中累積下來的。而我們從學校中學習了多種學術上的知識，但卻很少學習人生的道理，同時由於每個人的情況都大不同，學校這種倒模式的教授，對學生的作用有限。

故此，對我們人生有最大的影響的人，莫過於我們的父母，他們可說是我們人生的啟蒙教練，而他們對仔女的影響亦是很大，盡管他們很偉大，但他們卻未必擁有真正成功的人生，若然我們想追求成功的人生，學習父母的做法可能適得其反，因此若我們想擁有成功的人生，就要跟成功人士學習，若我們想有「高人」指導我們的人生，就要跟「高人」學習，而這是人生教練的價值。

若果能有一位真正專業的人生教練引導我們的人生，這不止能助我們的人生行少許多冤枉路，更令我們走上更適合、更不一樣的人生跟，並能使我們持續成長，甚至做到我們以為自己做不到的事。

因此，強烈建議大家去尋找教練，這可以是社會上的成功人士，又或是某範疇裡很成功的人，若然你想完成某事，就要跟已完成該事情的人學習。

--主動尋找教練--

由於教練可以以多種形式出現，不一定是老師般教授，也可以以朋友的形式出現，從而產生引導的效果，故就算是與成功人士交朋友往往也有得著。

另外，與擁有豐富知識、有人生經驗、有積極人生的人交往，這些朋友也可能成為我們的人生教練，從而在不知不覺間引導我們。

因此，我們要主動去尋找人生教練，除認識相關的人外，閱讀書籍亦是其中一個途徑，不少書都是由成功人士寫成的，他們都是某範疇獲得一定成功的人，當中存有不少知識在其中。

很多人不知如何提升自己，或不知自己原來可以提升的，人生教練的角色正在於此，助我們了解自己，甚至指引我們的人生方向，令我們進步，懂得如何提升自己，甚至是突破自己。

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在我還是健身菜鳥時，也是自己摸索一番後，發現很多無解的問題，找了教練買了幾堂課，其實滿多同學或身旁朋友也是疑惑說：「你不是本科系出來的嗎？也要找教練上課哦？」我那時心想書本是死的，人是活的，雖然對那時的我來說教練課真的不便宜但我相信它的價值。

在我剛開始當教練時，有一位教練和我說：「有健身教練找我上課欸，他自己不也是教練嗎？找我上課幹嘛，應該都懂一些吧！」我那時想這有什麼奇怪的嗎？但因為我還很菜，聽聽就好，但心想難道開中式餐廳老闆就不能吃西式料理嗎？

曾經工作室老闆和我說：「體驗其他教練的課程後真的會很愛去上各種教練課。」這句話是真的，也是必要的，更是對自己的職業負責，不斷進修、學習、互相請教、回饋給學生以及身旁重要的人。

在我目前的體會，我認為上的不僅只是每個教練的專業，而是體會他對於健身的想法，以及對於生活的態度。

是健身教練，一樣會請教練，變得我每週都很期待上教練課😍😍😍更能體會學生的感受（除了累到很想打教練的部分💦

重量訓練不能只是一個人的事情✨✨✨

BTW請接受我的文圖不符😅
這次第一次雨刷刷起來☔️
一開始以為自己不能結果蠻輕鬆的
太小看自己了🤣🤣🤣

#健身 #健身女孩 #運動 #核心訓練 #核心運動 #腹肌 #workout #training #gym

好蟻球不打嗎？

疫情還不解封我的球拍就真的可以種香菇了

教練我想打球阿🤦‍♂️

【阿爸粉絲團】
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【阿爸IG】
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動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl

主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。

疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！

如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。

#北歐彎舉
#下肢訓練
#健身運動
#肌肥大
#運動表現
#街頭健身
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#極限運動
#股二頭肌
#膕繩肌群
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#legworkout
#bodyweighttraining
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#健身教練 #健身室

1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！

[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]

搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：


1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
 
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
 

4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
 
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
 
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。

7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。

我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man

*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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