【找不到目標,那就找出你的絕望】
很多時候我們不敢作夢,因為怕夢太大,做不到會讓自己更傷心,更無法面對自己。
而有時我們會放過自己,但放過自己一陣子以後,你又回來為難自己,就在放過跟為難之間,讓你的生命不斷地流失...
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找不到目標 那就 找 出 你的絕望 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,教學這麼多年,我發現走進我教室的人,通常有兩種類型,一種是自我要求高,對自己有規畫,很早就意識自己需要更有系統的學習,所以走進教室,幫自己的未來發展做好準備。
還有另一種類型的人,則是職場、關係、生涯某一關卡住了,甚或是職場、關係、生涯三關相互牽制,再不然就是全部糊在一塊,不知道自己要什麼,也不知道該往哪裡去,才來找我死馬當活馬醫。
其實不管你的生命,你的生活遇到什麼樣的難題,我相信都有「輕度」和「重症」程度上的不同。
要是你有一點點小病、小痛、小感冒就願意及早治療,走進教室學習,就是在為你的人生增強免疫力。
但要是正在觀看視頻的你,也覺得自己陷入某種死循環,一時之間找不到出路,我可以先分享一個簡單的方法,讓你幫助自己調整,起碼先跳出眼前的困局。不過在講這個方法之前,你得先知道「安慰劑效應」。
什麼叫安慰劑效應呢?先說醫學上的定義。
在醫學上的「安慰劑」,指的是無作用,或是無害的藥物,被當成真正的藥物服用時,常常會為病人帶來好處,甚至有具體療效。
這就像是病人主觀覺得自己頭痛,所以到醫院掛號。雖然看診之後,醫生檢查都沒問題,但還是開了藥給病人帶回家,病人會因為自己認真的掛號、排隊看醫生、領藥。
但事實上,病人不知道領回家的藥,只是綜合維他命,結果回家吃了藥之後,就覺得頭不痛了,某種程度上來說就是安慰劑效應發生作用。
安慰劑效應之所以有效,是因為它符合認知失調理論。
這就是一個人越投入一件事,不管這件事是真的還是假的,他都會因為自己投入的過程、付出的精力很真實,於是心理上也就合理化一切,所以正面效果就越強,這就是安慰劑效應發生作用的時候。
也許你聽到這裡,會覺得「安慰劑效應」聽起來像是自我欺騙,但事實上,安慰劑效應是有嚴謹的科學根據。
特別是在治療憂鬱症的研究裡,已經有諸多研究證實,真正的抗憂鬱劑,也就是真的具有療效的抗憂鬱藥物,會讓病況改善大約四分之一,剩下的四分之三全是安慰劑效應。
這是因為憂鬱症的特徵就是讓人感到絕望,而安慰劑雖然在「生理上」沒有任何療效,但它能讓病人在「心理上」感覺到有希望,因此症狀也就好了一大半。
而研究人員更在2010年發現一件驚人的事實,那就是在治療「輕微憂鬱症」的時候,安慰劑就跟真正的抗憂鬱藥物效果一樣,可以順利幫輕度的憂鬱症患者改善症狀。
但是同樣的實驗,到了「重度憂鬱患者」的身上,就不是同一回事了,實驗人員發現,對重度憂鬱症患者來說,真正的藥物對他們幫助很大,而安慰劑卻幾乎沒有用。
也就是說,在病況輕微的時候,要是病人懂得安慰劑效應,根本不需要看醫生,也能靠自己的力量拯救自己,說白了,「安慰劑效應」更像是一種「自我療癒」的能力。
那麼回到你身上,要是你在生活裡遇到「輕微」的卡關,這邊要特別注意哦~記得前提是「一切還不嚴重」的時候,你是有能力幫助自己改變現況的。
只要你懂得運用心理上的安慰劑,也就是「自我引導」、「自我對話」這樣的方式,就能有機會幫自己渡過眼前的難關。
聽到這裡,你一定會很好奇,到底「自我引導」、「自我對話」要怎麼做呢?
我來舉幾個例子,你馬上就會明白~
假如你在工作上,接到一個有難度的專案,讓你覺得壓力很大,很徬徨的時候,你可以先想想看「最簡單的下一步」是什麼?
會不會是「先搜集資料」或是「找有經驗的前輩請教」,再決定接下來的行動呢?
又或者現在的你,和家人之間有些磨擦,不知道該怎麼說才能不傷感情,你可以幫自己安排一段獨處的時間。
先好好問自己「什麼樣的生活你會開心」或是「現在最困擾你的是什麼?」界定好自己可以、不可以的邊界,你就有機會往前邁開腳步。
我想困局之所以成立,它往往會有很多盤根錯結的地方,一時之間不容易釐清,而所謂的安慰劑效應,就是你可以允許自己,讓起步就只是起步就好。
更重要的是,當你找出最簡單的下一步,你會因為有具體的行動投入,在心理上產生了認知失調的作用,進而自我合理化,也就是自我激勵的效果。
像是遇到有難度的工作,你的內在認知就會轉變成「因為老闆肯定你的能力,所以才把任務交給你」,而不是只停留在工作好難,不知道該怎麼做的層次上。
又或者是面對家人相處上難題,當你認真幫自己安排獨處的時間去思考,你就會發現,你跟家人相處卡關,是因為對彼此都有好多的在乎,而不再是「家人相欠債」的想法,一切只能吞了、認了。
最後,我還要提醒一點,如果你也渴望在需要的時候,幫自己啟動心理安慰劑,最重要的關鍵是「你有真的想要!」
要是你想前進的目標,眼前所努力的事都是「被迫」,甚至是為了別人而「不得不做」,並非你心中真的想要,那麼再好、再神的安慰劑也起不了任何作用!
然而假如你本來就是自我引導高手,很會適時的合理化來激勵自己,但是你漸漸發現以前有用的想法,現在沒用了,請你要特別留意。
因為這樣的現象,很有可能表示讓你卡關的核心議題並沒有真正處理,並且一再的重複發生,這才導致了安慰劑效應的疲乏,講得更白話一點,就是原本輕微的小病、小痛變嚴重了。
就像前面提到的科學實驗例子,安慰劑只對「輕微」的憂鬱症有效,太嚴重的憂鬱症,是使不上力的。
因此這個時候「承認」是最重要的,因為人沒辦法調整他不知道的事情,只有你承認它,才能標定它、打敗它。
所以囉!任何困境要找到活路,跳出死循環,你一定要先弄清楚自己「要什麼」?如果沒有釐清這點,任何困擾都會被放大,讓你一直處在無能為力的受害者處境裡。
當你弄清楚自己要的,初期的努力與嘗試,可能都像「安慰劑」一樣,雖然沒有具體的效果、也不可能就此解決了問題,卻能讓你更有信心去面對。有了這份信心,你才有機會圓滿自己的生命。
說到這兒,我在線上課【時間駕訓班】裡提到「讓起步只是起步就好」,很多人覺得非常受用,當然也有些人覺得「怎麼可能這麼間單就能提高效率?」
其實「讓起步只是起步就好」就是安慰劑,越是重要的事就越不可能只靠「起步」來完成,但你越能毫無阻力的起步,你才會有信心完成任何事。
有了起步,你在過程中自然就會知道,哪些事要尋求具體的協助?
人生的困境,多數時候是因為缺乏信心,演變成死循環。而一個人會沒有信心,則是因為他連起步都沒有。
哪怕起步只是「安慰劑」,那又如何呢?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天最後提到的【時間駕訓班】。
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我很期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進,今天的內容就跟你分享到這邊,謝謝你的收聽,我們再會。
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沒有人能幫你(Sad Music)
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當你多了誤解跟誤會又謠言被汙穢 talk shit 一大堆你該怎麼解決
當沒有人能幫你 (沒有沒有人能幫你) no one 當沒有人能幫你 (沒有沒有人能幫你)
超人也會累 是人都會醉 已經不管對不對大家都對你有意見
當沒有人能幫你 (沒有沒有人能幫你) no one 當沒有人能幫你 (沒有沒有人能幫你) so what
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被誰耗了時間 誰又強抱我的視線
或許沒有人期待我的表現 I don't care
至少現在有人聽見 my shit
一些不值錢的東西路過就被吐口水 haha
向前輩請教 他們總是笑
他們說他們在玩的時候我還在吃奶嘴
有時候不得不狗腿 為了拿走更多寶物
在你們面前假裝什麼都不會
fuck it 我在Rainy day smoking
不是白癡不會掉進誰的陷阱
我的所作所為從來不是大人期許
別嘲笑我無知這只是成熟的叛逆
把菸憋在身體裡我試著麻醉
在缺氧的空間裡沒人能體會
我無法不去理會心裡打了結
自己都沒辦法幫自己超載誰來幫你背
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當沒有人能幫你你該學會自己打理
隨時做好準備免得錯過太多事情
太多事情 一個人好像不行
太多事情 我也快要窒息
自行面對 對什麼事愧對
這行註解 今年又沒有犯太歲
不想那麼多只想關上燈閉上眼
但目標在前面 停下就是後退
盲目的我找不到方向也找了好久
總是走不出現實與夢境變的好糗
不懂的人讓他們不懂得說
我活在我的生活用我的方式過
我沒有要怎樣我沒把自己變了樣
我知道大夥有人想要看我出洋相
我只是把我所有力氣留在床上
等到有人皮癢我才戒備武裝
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沒有時間偷閒 我擦亮我的刀
你去看現在幾點 沒時間跟你耗
他們總是火力全開重砲把人擊垮
囂張的作風在遠處張牙舞爪
有人把我當作笑柄
不管他們說什麼反正我又不是沒有人挺
沒有指望誰的孝敬 我也還在學習
我說過了你們儘管全力向我攻擊
bitch on the clothes 濕透引人遐想
彈殼彈出彈道筆直彈孔烙印在我身上
血染的色彩殘忍催促著我絕望
但我才不會因為這點疼痛使我倒下
我選擇這條路走 有人反對
我走到下個路口希望有人看見
我知道現在的努力 現在無法兌現
就請你們拭目以待我 即將蛻變
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找不到目標 那就 找 出 你的絕望 在 [心情] 對活在這個社會感到絕望- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不知道板上有沒有人跟我一樣26歲
大家過的怎麼樣呢
以前還在學的時候
總幻想著
畢業、工作之後
買一間自己的房子
不用太大不用太新能滿足一個家庭生活就好
買台簡單的國產車
結婚,可能生一兩個小孩
就這樣平平淡淡的過一生
不用大富大貴、不用住豪宅、不用開豪車
但是就在我開始工作將近一年之後
似乎覺得在怎麼努力都沒辦法達成了
首先是房子的部分
依照一個年輕人無後援來說
應該鎖定的是中古、蛋白區
不應該幻想要住蛋黃新屋
但是我打開各個賣房網
我家所在地點的20~30年中古屋
隨隨便便都是800~900萬
屋況好一點的甚至超過一千萬
而且幾乎是上架不到一兩周就會賣光
這是非雙北的狀況
即使是鄉下的偏遠爛房
說實在也沒有便宜到哪裡去
購屋地點也是要工作地的配合
並不是哪裡哪裡便宜就隨便買
即使有點錢付了頭期款
一個月也要承擔2~3萬的貸款額
我目前職業為公務員薪水約四萬
若是買了房子
付完貸款加上支應日常所需
幾乎不能存錢
更不用說生養小孩
以現在公保隨時會破產
且年年增加扣繳的退撫基金
因為公保人數遠遠少於勞保、農保
同時公務員沒有公會能夠發聲(直接從法律上禁止成立夠狠吧)
未來財政問題要"改革"
政府要砍動刀的第一個一定是公保
在這政府想怎麼改退休金就怎麼改的狀態
我真的不敢寄託那些
“65歲才能領到””隨時被做為貪婪米蟲公務員”大砍特砍的退休金
只能每個月在房租、生活費、交通費、以及醫療支出外
不隨意娛樂、消費購物
努力的擠出一點小小的錢
提早理財希望老後不要成為下流老人
若是買了房之後連存錢的奢望都很難達成了
你可以說
等我存夠錢、薪水成長在買
但是現在房價一年能夠成長20~50%
也許我五年後、十年後存夠了”現在房價”的錢
那時候房價已經成長到搞不好兩倍甚至三倍了
畢業之後
我也才開始注意到家庭資源對一個人是多麼重要
我努力考試、趕快開始賺錢
讓爸媽可以輕鬆一點
同學家裡卻是叫他努力念書就好
考雅思、考托福
快快出國念書,不用擔心學費
家人已經幫忙買好房車
我必須努力二十甚至三十年才能達到的成就
別人家庭已經幫他完成了
結婚的部分
要找到三觀相符、願意一起承擔人生責任的人
可遇不可求
何況從職業的部分也能夠理解
在經濟方面我並沒有優勢,甚至還是弱勢
也沒辦法用$$$$$$
何況用這種方式得來的婚姻
我認為單身會比較好
我26我躺平
我已經不再做買足夠空間的房子結婚生子的大夢了
我只希望在通貨膨脹炒房經濟火車頭等等的夾殺下
能夠有機會也許買間一房或兩房的小小中古房屋
晚年能夠有個地方傍身
不用面臨租不到房子流落街頭的窘境
能夠存一點點錢
退休之後能夠稍有尊嚴的活著
現在這個社會
對我來說只有絕望而已
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.193.97 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1632120708.A.68B.html
有差異,很不幸我是只有高普考有而國營沒有的職系
對
另一半也不是說有就有,弄不好爆炸的是三個家庭
0056一個月一張買下去?
當我不用付房租嗎......
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