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【每逢佳節胖三斤！預防過年肥只需一招！】
過年期間，餐餐吃飽飽
零食一口口，熱量變肥肉
戶外運動變成桌上手部運動🀄
大家一起變成大腹婆、大腹翁！
📖
「國人於春節期間體重控制調查」發現
有40%以上的人，過年後體重增加
平均每人胖1.7公斤，最多胖到5公斤！
想要預防過年肥，有一個超簡單方法
#天天量體重！
📖美國研究指出
如果你在節日期間天天量體重
節日後體重大致上可以維持
但如果沒有量體重的習慣
節日過後體重則會顯著增加！
看到自己體重一天天飆升
真的會提醒自己要節制一下啊😅
👩⚕
另外提供春節健康吃不發胖10撇步：
🥗 年菜魚肉蔬果均衡
🍲 蒸煮拌烤低油烹調
😋 細嚼慢嚥品嚐美味
🍗 去皮去油僅吃瘦肉
🍵 無糖茶水取代甜飲
🥜 零嘴點心適量取食
🍺 飲酒適量才保健康
🍎 新鮮水果取代零食
🤮 餐餐適量不撐過飽
🛏 正常三餐規律作息
希望大家都能健健康康過好年~🧧
|#EZ賽車初體驗🚗🚗
連假即將到來，在家不怕小孩無聊、大人沒事做！
＃只是爸爸會很累
最近EZ在家都是走靜態玩積木手部運動，G覺得孩子偶爾也要來點動感刺激活動，於是展現了爸爸多年健身強壯手臂，證明不是✨練假✨的。
於是突發其想讓EZ座上最高級的安全汽座 #osann 享有賽車初體驗。
開始以為EZ會害怕不願坐太久，沒想到爸爸手感太好讓EZ屁股黏緊緊遲遲不願下座。
就這樣G手抱20公斤的重量…..💪🏾
直到小王子EZ肯下坐～
連假不知做什麼嗎？
爸爸們也快試試看～
#請自動過濾媽媽瘋狂笑聲
#連假 #兒童節 #小孩賽車初體驗
#賽車寶寶
有聽過君子動口不動手嗎？
可是想要預防失智的時候，
那就要動口、動手、動腦啦。
這雖然只是一個玩笑話，
但是經常學習新的事物，
一定可以活化大腦。

譬如藉由學習音樂，
你必須要一邊看著樂譜，
一邊透過大腦運動神經區，
傳輸到你的手部，
然後讓你的手來彈奏樂器，
這種看見、消化、輸出、手部運動的連續迴路，
會讓我們腦部活化許多；
一樣的，
去學跳舞，
看到老師或者是示範影帶的動作、
傳輸到腦部、
消化吸收、
傳到四肢開始有跳舞的動作，
這些是一種活化腦部細胞的迴路動作。
或者有的時候唱歌，
唱歌的時候不要只想著看著電腦螢幕字幕去唱歌，
有的時候看完一次字幕唱歌的時候，
下次試著記憶歌詞，
然後唱出來，
這種藉由記憶力的訓練，
也是可以活化大腦細胞。
講了這麼多，
如果您每天只是坐在椅子上，
很少起來活動，
不太多加思考，
這樣子腦袋瓜是容易退化的。
祝大家今天有腦力滿滿的一天喔！
