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今天是 @臺北市運動熱區 課程的最後一夜，其實感觸很深，先說這次開課目標是半馬課程，週一班是破百系列、週四破二系列課程，但每班只有四堂課程加上疫情關係，我們都用盡方法讓學員可以朝向開課目標前進。
但其實四堂課程要破百要破二，真的有點難度。
但很開心的是，在疫情降溫後大家可以願意走出戶外戴著口罩動起來，每堂課程帶領大家重回跑步感受，讓大家動起來且奮力的跑起來。
謝謝大家讓我們在跑步的路上相遇、在課程中彼此成長，謝謝大家再次奔跑起來。
希望課程過後，大家帶走自己適合的東西，在未來運動上可以是自己好用的法寶，最後預祝大家比賽順利，現在開始累積真的剛剛好。
謝謝幕後工作人員，讓大家可以擁有高規格接待享受這麼棒的場地。
#臺北市運動熱區 #星光體育課 #陳雅芬 #陳明逸
▍微解封之下如何開放餐廳同時兼顧防疫？
微解封的第一週，微雨綿綿，讓炎熱的高雄也微降溫，心情似乎微微放鬆了些。但目前餐廳還是不開放內用。每日午餐時間與服務處同仁挑選要訂的「防疫便當」成了我們新的日常。
但在這段警戒的日子裡，餐飲業者幾乎是首當其衝。不少餐廳紛紛推出各具特色的外帶餐盒，但疫情仍嚴重影響餐飲服務業生計，很多店家甚至都是為了維持營運、保障員工而不得不做賠本生意。
街上匆匆來去的外送人員以及努力找方法撐下去餐廳老闆們，無疑是反應出後疫情時代，新生活型態的挑戰。
政府目前的確推出紓困補助方案，或許不無小補，但要挽救全台7000多間餐廳的巨額赤字，仍是杯水車薪。
短期內，餐廳還不一定能全面開放，業者如何兼顧防疫與營收？市民在這段過渡期，甚至未來長時間內，該怎麼適應新的產業模式？
英國在去年七月第一階段解封時，開放室外用餐區，讓業者在避免封閉式環境之下正常營運，其他歐洲國家紛紛效仿。而今封城六個月的盧森堡，如今在解封過渡期，由盧森堡政府免費提供餐飲業者「快篩包」，開放餐廳讓「民眾快篩通過才可內用」。
然而，文化、國情不同，因應措施也不盡相同。而如何病毒共存並能維持正常生活的步調，是我們共同的新課題。
目前台灣現況，防疫新生活之下、全面降低警戒之前，我們更需進一步討論餐廳內用的配套措施。
舉例來說，開放內用後，餐廳人數如何限制？是否強制餐廳設置隔板、實施梅花座？進入室內營業場所前需不需要做快篩檢測？若沒有辦法獲得快篩包，那有沒有其他方式能做檢測，或需另議標準來判斷民眾能否進入室內用餐？（例如，根據疫苗施打進度判斷個人防疫安全性。）
另外，雖然還不能「內用」，但指揮中心已經宣布，可在戶外通風處、維持社交距離的飲食，那麼市府是否還能進一步，在確保行人自由通行（至少保留1.5m-2m）、維持距離安全等前提下，開放餐飲業者使用較寬的人行道，作為餐廳「外用」空間。
今天確診數雖然降低，面對疫情仍不能鬆懈，但卻讓我們有個喘息的空間和機會，可以好好討論，防疫下半場，那些生活上更以做得更好的細節。一個多月以來緊繃的防疫生活，大家辛苦了！防疫新生活，我們一起找出防疫與生活之間的平衡點。
2021年7月9日(星期五)
高溫不斷❗️
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雖然開冷氣傷荷包又不太節能減碳，
但這幾天的這種氣溫，
你如果真的不開冷氣的話，
我真的很佩服你的耐力…🥵🥵🥵
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天氣高溫炎熱，
明日中午前後花蓮縣縱谷，
宜蘭縣近山區或河谷為橙色燈號，
有連續出現36度高溫的機率，
請加強注意。
臺東縣縱谷，臺北市、新北市盆地
為黃色燈號，請注意。
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避免非必要的戶外活動、勞動及運動，
注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。
室內保持通風及涼爽，
建議採取人體或環境降溫的方法，
如搧風或利用冰袋降溫等。
關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、
服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者，
遠離高溫環境。
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【DJ本人認為...】
既然天氣這麼熱，
那就…還是待在家吧！
防疫又避暑，一舉兩得！
您覺得呢…？🥵🥵🥵
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(新聞節錄出處：中央氣象局)
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【今日節目單元】
1、成語大觀園
2、關鍵生還者
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大家可以在這裡討論今天的節目，
來.一.起.聽.節.目.和.蓋.大.樓.吧.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
不知道大家是否覺得夏天真的是一年比一年還要熱！？
真的熱到快受不了了啊！
以前還沒有小孩時我是不愛出門的宅女，
加上總是接近傍晚才出門教課，
所以對於氣候的炎熱度我沒什麼感覺。
有了孩子就不同了，
把拔馬麻們總會利用放假帶寶貝到戶外走走，
但日前發生疑因天氣炎熱，導致中暑，因而喪失生命的新聞，
讓爸媽們都好緊張啊！
前幾天趕緊拍了相關影片，
歡迎大家用力分享！
出遊前一定要做好事前預備，
若孩子有一些疑似熱衰竭或中暑的徵兆，
甚至已經中暑在等待就醫前，
一定要進行降溫措施，
可以有效緩和症狀、降低發生危險的機率喔！
註：
熱衰竭症狀-
頭暈、盜汗、無明顯高溫、噁心或嘔吐、脈搏快但弱、肌肉痙攣、抽筋。
中暑症狀-
頭痛、抽痛、無排汗現象、體溫超過39.5度/皮膚紅熱乾燥、噁心或嘔吐、脈搏快且強、嚴重可能失去意識。
經常開車出行的朋友們一定有這樣的煩惱：夏季將愛車停在戶外後一兩個小時，回頭再準備開車時，打開車門，一陣熱浪就會撲面而來，著實讓人難受。事實上，車主們也想了不少辦法給車散熱，比如使用降溫劑、還比如用水給車降溫，可是，這些方法都！不！好！ 原因如下：
170717中視 熱傷害激增35% 躲室內竟然也會中暑
影片網址→https://youtu.be/CkMSJfGNZzE
高溫上看36度讓人熱到受不了，7月份因為熱傷害送醫的人數統計到7月16號就有282人，相較上個月同期多了35%，這麼熱的天氣，不開冷氣還真的睡不著。
記者 蔣育圻、陳玄白 採訪報導……↓
美國哈佛大學的研究指出，全球暖化會造成人類的睡眠時間縮短，而不只是睡不好，就連在室內也可能造成熱傷害。
北醫附醫急診部長 高偉峰 表示：「在頂樓也可以造成所謂的溫室效應，那常常在室內的溫度比室外還要高，對於慢性疾病的，他會用到一些藥物，會抑制排汗的，不用到外面戶外活動，也會產生中暑的現象。」
醫師指出，當氣溫高於32度以上，在溼度相對高的情況下，熱傷害致命風險也跟著增加，不過雖然住頂樓對於高溫，其實也有解套方法。
房仲業者 陳泰源 表示：「你在頂樓平台處，你也塗一些降溫的塗料，這個也可以做克服，容易被吵醒的話那你就選頂樓，那頂樓當然採光比較好，空氣也比較流通，視野遼闊。」
頂樓地磚變成白色，看得出來塗過隔熱塗料，種植綠色植物，根據研究也可把室內降溫3度，當然冷氣或電扇降溫是最快方法，同時外出一定要補充水分，像是戶外運動1小時就有可能消耗1公升的水，不讓身體脫水就能夠避免熱傷害上身。
部落格網址→http://taiyuanchen1223.blogspot.tw/2017/07/170717-35.html
怎麼做最能降溫呢？ . 最方便，在戶外運動大家都可以做到的方式✓冰袋冰敷. ... 待在陰涼處防止太陽照射，同時用風扇促進空氣循環，這方法每分鐘大概可以減少0.11℃的 ... ... <看更多>
... 有爬往看了DIY方法但是那個成本也不低重點來了:有再想可不可以用自來水做冰塊,然後溫度過高的時候就丟的1塊或半塊下去降溫因...(動物與寵物第1頁) ... <看更多>
戶外降溫方法 在 [問題] 寵物養戶外的降溫方法- 看板rabbit - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
是這樣的，因為我房間是在頂樓，空間也不大，
加上家具跟雜物，籠子已經放不下了，
只好把兔籠安置在我房間外面的陽台（無直曬），
籠子的門不關，整個陽台都是它的家，
現在的情況是夏天溫度越來越高，雖然沒有直接曬到
但是隨便也有30幾度，我又是周一週五上班族，
只能在六日放假的時候開冷氣給它進來舒服一下
我有買專屬電扇給它吹，但天氣太熱，吹出來的風也是熱風
現在在考慮要不要使用噴霧型的電扇，讓陽台溫度可以藉由蒸發而降溫
濕氣的問題我想應該不用擔心，這30幾度的溫度，水分很快就蒸發掉
只是不確定這樣做效果到底好不好，畢竟一隻噴霧扇跟一般電扇比，也不算便宜
補充一點，我的房間白天溫度可以高達35-36度，不開冷氣就像又悶又熱的烤箱
就不考慮上班前把兔子放房間了....
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