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我不用分心伺候妳，妳能陪我享受大自然，能一起看海吹海風，一起走出戶外曬太陽，原來幸福就這麼簡單，謝謝妳沒有國王病，也不會賣弄性感賣到我性冷感，更不會在我面前狂講閨蜜的房事八掛，到處跟姊妹宣傳我老二很大，說自己漂亮到閨蜜去微媞整形，都跟醫生說想整得像自己一樣，好漂釀好棒棒，女人心機好累好無聊，還是習慣男人的浪漫，有什麼說什麼，直接了當不用裝，坦蕩蕩。
謝謝莉婭Liya讓我越活越輕鬆，甚至大方接受我可以認識其他的異性朋友，我做什麼就支持著我，這些日子辛苦了。哈們
#大麻合法化
#草本也無
我們台東的粉絲也是挺多的
看完風水，跟店家借桌椅之後
就開始擺攤了～
大家通通來改名、取公司名
終於不用在戶外曬太陽了☺️☺️
台東到此一遊即將結束😎😎
#疫情是不是讓許多長者不敢出門
小心【肌少】成疾，如何趁早搶救【肌少症】
隨著台灣人口結構的改變，人口老化問題日益嚴重，高齡相關的疾病也就愈受到重視，【肌少症】就是近年來最熱門的高齡議題之一。
根據統計顯示，台灣65歲以上男性長者，平均每5人就有一人罹患肌少症，女性長者平均每6人就有1人。肌少症除了肌肉量減少及肌肉功能下降，更會造成日後虛弱、跌倒或骨折等失能情形發生，連帶影響身心靈狀態，嚴重必須住院治療，甚至導致死亡。
根據統計， 60 歲以後，肌肉質量會以每年 1 ～ 2%的速度流失，肌肉強度以 1.5 ～ 3%下降，且流失部位多為下肢肌肉群，這可能會直接影響高齡者的身體功能表現。
輕鬆遠離肌少症，就從飲食生活做起
✔ 飲食均衡且足夠熱量
男性長輩每天至少要1,400～1,600卡，女性長輩要1,200～1,400卡，預防攝取的蛋白質被轉換成熱量，消耗掉了。
✔ 足夠優質蛋白質
每日蛋白質攝取份量=十位公斤數+1，EX:60公斤每天要吃7份的豆魚蛋肉，且來源以動物性蛋白質為優先，因為動物性吸收率較植物性蛋白質好，若是吃素的長輩，盡量以奶蛋素或奶素較合適。
✔ 適口性高的食物
長輩牙口狀況不佳時，要多注意食材本身大小、軟硬，也要避免都給予泥狀、糊狀、攪打後的食物。
✔ 必要時特殊營養品補充
咀嚼、吞嚥能力較差，或是飲食攝取量不足建議量熱量與蛋白質的6成，以及體重失衡異常(持續下降)的長輩，也可以考慮採用特殊營養品來輔助調理。
✔ 足夠維生素D
維生素D可幫助鈣質吸收，直接影響肌肉收縮、功能及強度，建議長者適時到戶外曬太陽，每次10-15分鐘，此外透過乾菇類、多脂魚類（鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚）也能藉接補充。
✔ 足夠維生素B群
多種營養素一起補充對於促進肌肉合成效果更好。
✔ 適度運動
能協助預防肌少症的大致分為有氧運動和阻力運動，有氧如走路、慢跑、騎腳踏車、登山、游泳，阻力如坐著抬腳、彈力帶、握力球、舉啞鈴；建議每週3-5次，每日30分鐘以上，無運動習慣者，建議依照自己本身適應力逐漸增加。
✔ 足夠的睡眠
有助於分泌生長激素，更能刺激製造肌肉，也可維護骨質健康，減少骨鬆風險。
#遠離肌少症
#生活高品質
【打造陽台】貓咪新天地！
之所以會租這裡就是看上他的陽台!!!!!
一直嚮往有個戶外陽台讓毛孩們到戶外曬太陽
終於實現願望了🎉✌🏻
從1月計劃到現在3月，終於完成了
安裝防護鐵網之前我查過資料跟法規
同樣的也把我們想要裝的需求跟原因告知房東（房東二話不說同意!）
不得不說拖了這麼久的原因卡在「管委會」
最後將查到的法規和資料提交後，成功安裝✌🏻
（管委會無權限制住戶安裝防護網，身為住戶行告知＆尊重）
▪️隱形防護網：網路上很多家，以現場估價為主～
▪️拼裝地板：IKEA購入！可以直接水沖清洗，但蠻貴的！
▪️裝飾石頭：園藝材料行購入，20kg 230元，便宜又好看！
現在每天早上，公主們都會等著我開門
一天在陽台的時間將近8小時🤣🤣
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彥婷：thetiffanychen
巨人：qwe821122
五寶 : hey_giveme5
又到冬天蘿蔔的產季了 以前曾經依照古法曬【蘿蔔乾】但總要曬好幾天 最近想到一個簡單速成的方法 只要曬一天就能入菜 吃不完的還可以冷凍或冷藏保存
材料：
蘿蔔600g Radish/大根
塩30g Salt/塩
做法：
1.蘿蔔刨去表面斑點 洗淨
2.連皮切0.5公分小丁(縮短日曬時間 方便料理)
3.放入盆中 加鹽拌勻 醃漬一晚令出水
4.擠掉水份 鋪在托盤上攤開
5.拿到戶外曬太陽
6.大晴天只要曝曬一天約8小時即可料理
7.曝曬兩天可長期保存(最好冷藏保存)
8.料理時將蘿蔔乾洗淨加水泡開 擠乾水份即可
【2020.11月排行】
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11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
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12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
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嫩豆腐煨蛋 https://youtu.be/QdbEA8W6mBE
雞蛋豆腐 https://youtu.be/O5pqwDHIsZA
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菜脯煎蛋＆晒蘿蔔乾
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玉子燒-厚煎蛋捲
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