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戴大為醫師用幾分鐘的時間摘要本書精彩重點，並說明7式強化腰腿健康操如何執行，讓您開始養成運動習慣。推薦有相關困擾的朋友購買閱讀!
作者： 高子大樹
譯者： 莊雅琇
專業審定：侯鐘堡醫師 (台北原力復健科診所院長)
出版社：時報出版
出版日期：2021/07/20
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不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！
由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。
1 氣球呼吸法
2 Shae體操
3 腳趾猜拳
4 節拍器體操
5 超猛深蹲
6 芭蕾站姿
7 平衡行走
你能用單腳站立幾秒？
請務必試試一分鐘就能完成的簡單測試。無法單腳站立二十秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。
持續做完這一套七式的體操，自然能夠增強肌力，使身體活動自如。
本影片使用書上的圖片，經過該書編輯團隊授權。如果這支影片的內容對您有幫助，請支持正版書籍，購買此書瞭解更多執行的細節及概念。
#精彩回顧｜你真的知道怎麼養狗嗎 Part3？
來到第三集，也是最終回，戴醫師將跟我們談談訓練失敗的原因、品種差異的重要性、以及領養狗狗該有的責任跟態度！
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物理治療師郭曉韻,&職能治療師曾品嘉 寫給運動新手的最新力作!
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出版社：原水
出版日期：2021/04/22
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關於肌力訓練的都市傳說很多...
你該相信的是『專業怎麼說』！
Q.汗流越多就會瘦越多？
A.運動使體內產生熱能，流汗是避免身體過熱的降溫方式，至於流多流少取決於環境，跟夠不夠拚命完全沒關係！
Q.越痠越痛代表運動越有用？
A.有效運動指每周3至5天、每次20至60分鐘的中強度以上訓練。運動後的痛是延遲性痠痛，這是肌纖維撕裂的發炎反應，同時代表新生的肌纖維產生。
Q.明明一樣體重，為什麼看起來比較腫？
A.減「重」不是首要任務，減「肥」才是終極目標。肥，指的就是「體脂肪」！體脂肪的size比肌肉大，體脂高看起來當然就腫腫的。
Q.我很瘦，所以不需要運動？
A.過胖是健康公敵，過瘦則是隱形殺手！別以為「看起來」瘦就是健康保證，體脂飆高的泡芙人，其身體情況可能更有危機。
Q.聽說停止重訓，肌肉會變肥肉？
A.肌肉與肥肉無法互相轉換，停止訓練之後肉變的軟軟的，是因為你摸到的都是脂肪（肥肉），但這些肥肉都不是肌肉變的啊！
Q.大姨媽來訪，能動還是不能動？
A.在體力許可範圍內加減動一動吧，心理不爽與生理不適都能一起改善！初階者以低強度運動為主，中階者維持習慣，進階者則要避免逞強。
大家好~我是一貧伏特加
3000人訂閱回饋緊接著就是4000人訂閱回饋
來介紹另一位很想念的Roy Halladay
Halladay的生涯真的每次看都覺得很神
如果覺得有重要的事情我沒有提到的話記得留言和我討論喔!
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註:
1. 0:50~0:54出自電影-大內密探零零發
2. 3:59出自漫畫-網球王子的手塚國光，打網球打到手斷掉的男人
3. 5:32的滾地球大師，大家有看到是誰嗎XD
4. 打不死的紅雀那年真的打都打不死，在最後一天才擠進季後賽，第一輪瀕臨淘汰逆轉，世界大賽又在只剩下最後一個好球的時候逆轉，果真是不死鳥
音樂:
Dr. Dre - Still Dre
Pendulum - Propane Nightmares
Sad song violin - Requiem for a Dream
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以上就是這次的介紹
謝謝大家的收看
See ya!
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天啊 鐵肺公主來客座了～
音癡急診室掛號 動 起 來
不許再說我唱歌無力了！
今天就來(亂教)示範如何展現爆發力與巨星手勢
{同場加映}
戴愛玲要來了啦 GF音癡練歌花絮
https://youtu.be/UElYkj2CkWg
#戴醫師終於知道人間疾苦
#跟天后唱歌壓力大到掉髮
特別感謝
演唱編制協助 陳怡儒 Frederica Chen
Sony音樂娛樂
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動物行為治療師戴更基醫生， 台中市。 221437 個讚· 3860 人正在談論這個。講座/媒體邀約：[email protected] 課程資訊：https://pennytai.org/ ... <看更多>
戴更基醫師，一位享譽國際的華人動物行為專科醫師，第一位在TEDx演講動物行為的華人，也是一位知名的寵物醫師。他不只是狗狗的行為專家，也是貓咪的行為專家。 ... <看更多>
戴醫師 在 Re: [心得] 戴更基醫師在講啥毀!??? - 看板dog - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《n761103 (Brownie)》之銘言：
: ※ 引述《kuso2005 (一時想不到)》之銘言：
(以上恕刪)
: 我想原PO可能誤會戴醫師了 他是動物行為專家
: 是依動物角度來看這件事 加上他愛狗 難免會比較激憤
: 想請問原PO是否有去聽戴醫師講座 或 看狗狗行為相關書籍??
我不喜歡戴，但我不會去否定他的東西，他的東西有他的依據跟專業，問題
是太理想、太美好。在他眼中有問題的都是人，有問題的狗是因為有問題的
人而造成，看起來好像沒錯，但問題是在現實生活裡並不適用。
: 之前去參加一場戴醫師狗狗攻擊行為講座 聽過才了解...
: 狗會有攻擊行為 多半是因為社會化不足 也就是這原因
這就是一個簡化後的結論，社會化不足只是其中一個原因，並不表示攻擊人
的狗"多半"都是因為"社會化不足"。
隨便找找都會找到一堆"訓練有素"的狗攻擊人的例子，難道這些狗也是因為
社會化不足？
: 在新聞看到會攻擊人的大多都是流浪狗 狗社會化的黃金時期在幼犬期
: 這段期間一定要讓狗習慣人的撫摸 讓狗覺得人是友善的
: 造成攻擊原因有很多 懼怕防衛、侵犯領域、母狗護小狗等等...
: 能確定的是狗不會自動攻擊人類的 一定是狗受到侵犯了才會攻擊
說狗會不會攻擊人類，這基本上是一個假議題。就像獅子、老虎、狼、熊大
部份也不太主動攻擊人類，但如果你今天在這些動物面前轉身就跑，十之八
九是會追擊的，這樣你要當成動物被侵犯領域還是主動攻擊？
我再講明白一點，不管是懼怕防衛、侵犯領域、母狗護小狗，都無法改變動
物"主動攻擊"這一點，這完全是分開的。
難道我今天經過流浪狗的地盤，結果因為侵犯領域被咬了，也要說牠們不是
主動攻擊？也許流浪狗有"正當理由"讓牠們可以攻擊人，但更顯而易見的，
一般人並沒有義務去了解這些理由。
https://www.youtube.com/watch?v=tPxaVPMzezY 20:20秒開始
像影片裡講的情形，十個人可能有八個會繞路走，那剩下的硬要走過去結果
被咬，難道是被咬的人有問題？
我不知道戴醫生是不是殺過人，但我只能說他舉的例子很荒謬。
難道今天有人拿刀拿槍對著我，我還要感謝對方願意提醒我，然後我還不能
害怕或逃跑，不然被怎樣都是我自己活該，有這種道理？
如果每個人都跟戴醫生一樣專業，那我想戴醫生可能就要失業了。
:
: 他抨擊的是台灣對於狗攻擊人的處理太過草率 和國外相比差太多了
: 的確台灣對動物行為教育還不夠扎實 造成許多無辜動物被誤解
: 要去批評一隻狗之前 至少要去了解他吧 不然說得再多 也只是誤解而已
台灣在這塊的確是落後，但我講難聽一點，不要說是狗攻擊人，台灣在處理
人攻擊人這塊都不怎麼樣了，你看看那精美的CSI影集(誤)。
至於動物教育的問題，有人提到狗上電視咬主播的事，這件事也是個很好的
反證。連在動物教育領先這麼多的地方，都可以發生狗上電視咬主播，而且
還是主人在旁邊看著它發生。
這件事說明了，就算是在動物教育水平高的地方，相關的意外也是一直在發
生(自己估狗國外也可以找到很多新聞)。
我同意要幫一隻狗定罪前，要評估很多東西，因為人也是這樣。但我不同意
批評一隻狗(或是人前)，要先了解他的前因後果，這邏輯上說不通。因為大
家在意的是結果(傷人)，而不是原因。
像前一陣子捷運殺人一樣，我才不在意他為什麼要去殺人，但他所造成的結
果絕對是應該被批評的。(用戴醫生說的，你覺得鄭捷有沒有練過？)
結論來說，我可以接受戴醫生在這件事的講法，要幫一隻狗定罪前有很多東
西要評估、在客觀事實出來前不應該隨便汙名化，對狗對人都不公平。
同樣的，在客觀事實出來前，也請戴醫生不要再隨便假設了，什麼是所謂的
"死在人類不經法律途徑的報復"？(傳說中的私刑？)
結果現在法醫報告出來了，那"死在人類不經法律途徑的報復"的在哪？
手上有拿麥克風的人，講話的確是要特別注意，不管是哪一方都一樣。
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