花了一整年從體脂40%降到19%
瘦下來也帥的太瓜張了吧😍(#睡編)
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突然想起來忘記分享我的方法（參考就好）
步驟（一）
1用任意方法知道自己的TDEE 跟 BMR
2每天吃TDEE-100~300的熱量
（重要）不管如何都要吃到BMR
步驟 （二）
1選擇原型的食物 ⭕️豬肉 X貢丸
2戒掉飲料 只喝水 茶 咖啡
3零食少碰或別碰
戒零食dcard 在 請益戒零食真的會瘦嗎？ - 減肥板 的推薦與評價
原本在過年前已經戒掉吃零食的習慣了，但因為過年家裡拜拜買了一堆還有因為要去親戚家所以又開始吃了起來。但因為最近發現吃的有點太多了（肚子開始變大變 ... ... <看更多>