關於 戒澱粉 一個 月 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

✨尖沙嘴創意生酮外賣店 𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐾𝑒𝑡𝑜 𝑇𝑎𝑘𝑒𝑎𝑤𝑎𝑦 𝑖𝑛 𝑇𝑠𝑖𝑚 𝑆ℎ𝑎 𝑇𝑠𝑢𝑖🥡

戒澱粉質也能吃到壽司、千層麵、咖喱、西多士、三文治、漢堡等菜式….😻
Mew Daily開業不夠一個月
每道菜食品非常優質 ( ˘ ³˘)♥︎
而家仲可以跨地區用「點單」叫外賣🤍
#Lylyketo #lowcarb #glutenfree #vegan #sugarfree

ఌ 生酮西多士 + 生酮煉奶 𝐾𝑒𝑡𝑜 𝐹𝑟𝑒𝑛𝑐ℎ 𝑇𝑜𝑎𝑠𝑡 𝑤𝑖𝑡ℎ 𝐾𝑒𝑡𝑜 𝐶𝑜𝑛𝑑𝑒𝑛𝑠𝑒𝑑 𝑀𝑖𝑙𝑘 $98
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ఌ 地中海燒魚柳配意大利青瓜面 𝑀𝑒𝑑𝑖𝑡𝑒𝑟𝑟𝑎𝑛𝑖𝑎𝑛 𝑠𝑡𝑦𝑙𝑒 𝐹𝑖𝑠ℎ 𝐹𝑖𝑙𝑙𝑒𝑡 𝑤𝑖𝑡ℎ 𝑍𝑢𝑐𝑐ℎ𝑖𝑛𝑖𝑃𝑎𝑠𝑡𝑎 $98
ఌ 法式油封鴨髀配椰菜花偽薯蓉 𝐷𝑢𝑐𝑘 𝐶𝑜𝑛𝑓𝑖𝑡 𝑤𝑖𝑡ℎ 𝑀𝑎𝑠ℎ𝑒𝑑 𝐶𝑎𝑢𝑙𝑖𝑓𝑙𝑜𝑤𝑒𝑟 $98

✨ 週末會推出新片 #香港生酮餐廳遊 Ep3
試食埋佢哋其他菜式 來訂閱我YouTube
www.YouTube.com/lydiatps ♥︎

✨ 什麼是生酮飲食？
一種高脂肪，充足蛋白質，極低碳水化合物飲食。 這種飲食的特色是讓食物嚴重缺乏碳水化合物，強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物，進而產生酮體🔥
——
📍 G/F, Citadines Ashley Hong Kong, 18 Ashley Road, Tsim Sha Tsui
🕰 Everyday 11:00 - 20:30

不運動如何一個月瘦2kg？

前陣子太多人問我怎麼瘦下來
這故事要從三月中開始說起
因為距離四月底當伴娘只剩下一個月的時間
於是就問了健身教練朋友
「不運動最快可以瘦下來的方法？」

他告訴我飲食其實很重要
最簡單的方法就是 #控制熱量
（btw現在很流行的 #斷食 我也試過但很容易破功）
把每天吃進去的熱量控制在
“你的基礎代謝率＋基本消耗”的熱量總量內
基本上維持一個月就可以瘦下來了

於是我就這樣從50kg掉到48kg
大概花費一個月多一點點的時間
而且這期間完全沒有運動（小朋友不要學）
當然控制熱量不只有字面上那麼簡單
來分享我的心得吧！

✔️善用工具輔助
推薦你們下載任何一個計算熱量的APP
我是載 #MyFitnessPal
它就像是飲食日記一樣記錄每天熱量
就能知道有沒有超標，還有營養有沒有均衡

✔️減少澱粉量，多吃原型食物
這段時間我晚餐戒澱粉
把熱量留給肉、蛋白質、蔬菜等等
除了早餐我有時候很難戒鐵板麵之外
盡量多吃 #原型食物（就是沒有後加工過的食物）

✔️多喝水，減少糖粉攝取
多喝水真的超重要！
身體循環也會整個好很多（我消化系統變超順XD）
糖的熱量很高，所以當你紀錄APP時就會手抖
那陣子飲料就會喝無糖咖啡 無糖茶
習慣了就突然覺得糖好甜啊...

✔️不要太逼死自己
我覺得瘦身最難的就是持之以恆
所以適時的給自己一點彈性
週末放縱一下吃一些些垃圾食物也無妨
但！當你看到今天熱量稍微超標的時候
記得明天要補回來啊～

-

後來當完伴娘
我也養成了以上蠻多好習慣
目前體重也維持在48kg左右沒有太大變動
這真的是我目前試過相對輕鬆的飲食控制方式
如果你本來就有運動習慣更加分！

不過這個方法只針對體重有用
如果想要讓體態更好的話，還是要重訓或其他運動
畢竟我也不是專家，只是跟你們分享我的經驗
歡迎大家來補充你的瘦身經驗談🙋🏼‍♀️

不經不覺話減肥又四個多月了，今日又做返個小update （希望大家仍然有興趣知啦 😜）

和上個月一樣，因為太饞嘴，已經有兩個幾月沒有多戒澱粉，多了很多外出飲茶食晚餐。取而代之由2月26日開始我開始了做gym。剛剛細仔數數，在這兩個半月，我入了健身房的時間有 110小時！對一個唔做運動的人來說，今鋪真係覺得自己有啲堅毅（又係自己讚自己嘅時間😅）

做運動沒有令我體重再下降，外觀我仍是胖胖的，但實際overall 係firm咗，多了一些肌肉，特別係肩膊。我會繼續摸索及堅持，希望將來可以多一些體會或心得同大家分享

最後想分享朋友給我的鼓勵句子：

『做對的事，雖然不一定輕鬆，但一定會有好的結果。做錯的事，雖然很開心，但結果不一定是你想要的』

希望大家會為自己認為值得的事而努力及堅持，加油！

Timmy ✊🏻✊🏻✊🏻

放假前先把菜買好，
接下來每天待在家也不怕餓肚子，
是說....已經好幾天沒戴口罩了，
我的臉怎麼好像也沒有變好 😭
有沒有人最近也因為戴口罩皮膚變差的？
我禮拜一又要回診了....哭........

00:59 早午餐
06:47 聊聊我的口罩爛臉
09:40 晚餐
12:46 點心


👇【我一天吃什麼｜Vlog】維持體態不挨餓不節食｜週末怎麼吃
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw

👇【宅在家做什麼】10 件不出門也不無聊的事 Stay Home With Me
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y

👇【吃不胖的秘密】 13 招打造易瘦體質｜不刻意 #減肥
https://youtu.be/JoJJZthz1h0

👇【運動好簡單】持之以恆的 7 個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU

👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c

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#一天吃什麼 #stayhome #withme #極簡生活 #宅在家

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今個星期只做了一天的運動，成效竟然咁強！
果然澱粉質真係對減肥一大元兇呀！
但係市面上的美食基本上都係超多澱粉質～～/___＼
唯有大家一齊忍一忍！減完肥先食啦！

⚠️在此帶出一個重點，減肥必須身體力行！
如果你係暴飲暴食下用產品，是會失敗的！
以前的我也曾經想用最輕鬆方法，食酵素每日肚痾3-4次去減，
這種方法後來反彈得很快，也令到身體處於依賴性排便的情況。
所以今次係經過深思熟慮，能夠與s-cell公司達成一致的共識，才會再次接減肥產品的廣告！

減緊肥既你可以添加一罐消脂素，作為你的「減肥好拍檔！」絕對可以令成效大增！???
一齊加油吧！下星期再見?

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1: 到facebook按喜歡? https://m.facebook.com/VitaCellScell/
2: 留言話我知，你喜歡吃澱粉質嗎？有成功戒走而減到肥嗎？
3: 留下你的ig號碼，以便抽獎用途

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https://youtu.be/wuD5sKS9_w8

►【??首爾美食懶人包#2】5間排隊網紅店，來弘大一定要吃?！超強甜蒜豬腳?，彩虹鹹甜Beigel Caffe?丨人氣必吃！ISAAC＋EGG DROP烤吐司?丨生牛肉製造所，140元無限吃到飽！?
https://youtu.be/VzI9cQ2HwaQ

► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯?？！發生爆炸事件?？丨校園都市傳說，消失的老師⋯⋯?？丨原來我拍了7年YouTube?？
https://youtu.be/WUQ070YgF7Y

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為了漂亮減肥沒有不好，
但為了健康減肥會更好👍
有些女生想減肥的原因
某部分是來自於這個社會的價值觀，
我希望不管你是這些女生的誰，
請不要動不動就嫌人家胖，
有時候真的只是「正常」就被說胖，
如果你真的替她著想，
請站在健康的角度，
在她有需要的時候再出來幫助她，
因為
每個人都該有自己喜歡的樣子。


👇吃不胖的秘密
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👇運動持之以恆的7個方法
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👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c

#健康 #維持體態 #減肥 #運動 #我一天吃什麼

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