Search
#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂
你可以不運動，但沒辦法不吃飯！
既然每天睜開眼睛就得吃，
那我們到底都吃了什麼，可就很重要了。
黑媽從年初開始做168間歇性斷食，
做了快11個月的時間，
我的體重沒有一直減少反而是持平的，
但我的體脂從21.1%降到16～18%之間，
肌肉量也從37公斤增加到39～40公斤，
疑～不是說做168就可以「減重」嗎？
為什麼黑媽的體重沒變少，
這中間一定發生了什麼事！
其實這11個月的時間我做了二件事：
1、運動：肌力訓練增加肌肉量；間歇運動減脂。
2、飲食：做168間歇性斷食一樣會攝取足夠的蛋白質，維持住肌肉量。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～
黑媽用我自己11個月的實測心得告訴你，
#做168間歇性斷食前一定要先知道的七件事 ，
#減脂比減重重要
讓我們重新建立健康的飲食習慣。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂
你可以不運動，但沒辦法不吃飯！
既然每天睜開眼睛就得吃，
那我們到底都吃了什麼，可就很重要了。
黑媽從年初開始做168間歇性斷食，
做了快11個月的時間，
我的體重沒有一直減少反而是持平的，
但我的體脂從21.1%降到16～18%之間，
肌肉量也從37公斤增加到39～40公斤，
疑～不是說做168就可以「減重」嗎？
為什麼黑媽的體重沒變少，
這中間一定發生了什麼事！
其實這11個月的時間我做了二件事：
1、運動：肌力訓練增加肌肉量；間歇運動減脂。
2、飲食：做168間歇性斷食一樣會攝取足夠的蛋白質，維持住肌肉量。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～
黑媽用我自己11個月的實測心得告訴你，
#做168間歇性斷食前一定要先知道的七件事 ，
#減脂比減重重要
讓我們重新建立健康的飲食習慣。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
健身課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/間歇性斷食文章：https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/我的 ... ... <看更多>
為什麼要喝這種高蛋白這種東西? 我從83 減到60 公斤 就是靠168 斷食， 只吃乾淨原形食物，不吃炸、少吃鹹 ... ... <看更多>
我用168和運動增肌2公斤 在 減重醫師蕭捷健- 進行168斷食，對增肌不利？要看你怎麼聰明 ... 的推薦與評價
增肌 需要胰島素的作用。 2 空腹時間足夠，增肌時比較不容易養出一堆脂肪. 168斷食對增肌的壞處：. 1 主要是短時間內吃不夠蛋白質，以及運動時間比較難安排。 ... <看更多>