關於 我會陸續慢慢記錄 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#via搬家回憶日誌 02
❤要說家裡我最喜歡的角落，非這個中島吧台莫屬！
　
當初這裡是一面牆，還有一扇門，隔開了廚房和客餐廳的空間，以往可能長輩會習慣讓廚房有個隔間，這樣油煙才不會溢到客廳。
　　
但我就是一個很喜歡空間開放感足夠的人，所以當初入住時，我立刻決定打掉廚房的牆和門，直接做成中島設計，讓廚房和客廳的連結感更好，也讓廚房的明亮度立刻加倍～雖然這樣做，油煙真的會跑到客廳，但其實我們不太常大火快炒，所以即使有些油煙，但也很快就散掉....總之，我從沒後悔過把那面牆打掉！很喜歡打掉後的空間感～
　
每次來我家聚餐的朋友，大家都也很喜歡這樣的開放設計，廚房料理的人也不會很孤單的一個人在廚房，可以隨時和我們聊天，倒是廚房我沒特別改造什麼，只增加了一個ikea買的木櫃....就OK囉！
　
雖然中島後來常變成我堆放東西的地方XD，但簡單清理整齊後，就是一個超有FU的角落！中島和旁邊的櫃子，也是一併請電視櫃的工廠訂做的，這樣更有整體性！我也特別選了黃色的燈光，讓這一區一打燈，整個很溫馨～有沒有一點點小咖啡館的FU？
　
噢！真的很喜歡中島的設計！
你們家裡也有設計中島嗎？歡迎和我分享～💕
　
💟ｖｉａ愛買社團： 跟著Via愛團購
　
#謝謝大家喜歡我的白色小屋
#我會陸續慢慢記錄

終於剪完3月的最後一集vlog了，抱歉讓大家久等了。
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最近工作真的排得滿滿滿，最高紀錄竟然有一天5個行程的工作，各種直播、主持、業配、出席活動樣樣來，最感恩的是，蝦皮購物居然幫我開新節目了！還讓我跟小鬼黃鴻升一起合體主持！真的是我的榮幸。
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最新直播節目蝦皮《聊聊大明星》，我們將會在每週一晚間出發，採訪不同的大明星、歌手、戲劇演員，為此我跟鬼哥還進棚拍了大量的宣傳照，我未來會再陸續慢慢釋出！請等我！
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很感謝不同的工作機會，來豐富我的人生，雖然很忙碌、雖然快要發瘋，但依舊很珍惜，讓我能透過工作去看更多的世界。
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#工作vlog #蝦皮購物 #聊聊大明星
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【音樂教室】合唱周興哲！「能不能繼續對我哭、對我笑、對我好？」feat.周興哲
https://youtu.be/OF0mO4YaLIM
【翻牌接歌賽】看到歌手就搶答！竟有懷舊「黑澀會、棒棒堂」主題曲feat.王子邱勝翊、任容萱
https://youtu.be/Pc-90Mcmff8
【工作vlog】許太太在哪裡！許光漢「一日店長」後台全記錄曝光！
https://youtu.be/90Jfu3EKcHk
【默契大考驗】楊丞琳、潘瑋柏來了！「18年爛默契」竟爆出洗三溫暖？feat.菱格世代
https://youtu.be/OU01HVDIcKw
【田馥甄粉絲派對全記錄】關韶文比手畫腳逼瘋Hebe！硬要唱「不醉不會」全場笑瘋
https://youtu.be/SXU3Ti54mMw
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
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上一個 TLC Confinement Center 大马真爱月子中心的影片上傳之後，陸陸續續收到一些觀眾朋友們的信息和留言
問我們TLC的夥食如何，為什麼沒介紹？
這麼重要的一環，我們怎麼可能會忘記介紹給大家呢？

我們就是要將TLC的設備與服務一樣一樣介紹，才不會模糊焦點嘛~~~
也讓大家不用一次過接受太多資訊，可以慢慢消化

所以這一集就介紹TLC的夥食給大家嚕~~~~~~~~

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TLC Confinement Center

地址： 23, Sunsuria 7th Avenue, Jln Setia Dagang AJ U13/AJ, Seksyen U13, 40170 Shah Alam, Selangor

開放時間：

星期一 09:00–18:00
星期二 09:00–18:00
星期三 09:00–18:00
星期四 09:00–18:00
星期五 09:00–18:00
星期六 09:00–18:00
星期日 09:00–18:00

電話號碼： 017-300 8811

精彩内容：
《北西八地-VLOG》一個小小生命的誕生前，要準備的功夫真的不少，我們是這樣準備的，你們呢？
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《北西八地-VLOG》隨時隨地會走佬，一定要收拾好“走佬包”！！
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《北西八地-VLOG》生產全記錄，我敢說一輩子最期待的一天，終於到來了！
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《北西八地-Vlog》TLC月子中心真的是省去我們很多的麻煩啊！！
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#坐月子 #baby #育兒

看看建昕怎麼說

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如果以努力來講
我相信很多人比我更努力
但我真的是運氣比較好
(謙虛了啦)
沒有真的真的
那我想知道這五年來的訓練
你有請過教練嗎
還是你都自己做安排
沒有請過教練
我都自己做訓練這樣子
哇 那自己做訓練的相關的知識
你是從哪邊取得的
一開始其實身邊
在我還沒開始訓練的時候
就有一些朋友他們有在健身
一開始就是問他們
一些基本的問題啊
然後再加上自己可能去上網查
然後再慢慢地靠身體去摸索
那甚至一開始我根本沒有練全身
我只有練胸而已 (喔 真的喔)
男生應該一開始訓練
都希望自己的胸肌大一點
所以我只練胸
甚至可能前半年
完全只練胸
後面才覺得
誒 不能一直練胸 才開始練背
一年後才慢慢的把腿加進來
那這過程其實比較耗時
因為很多觀念是沒有辦法一開始就知道
慢慢加進來我就知道
誒 加了這些元素進來之後
身體就會有變化
你的進步在哪裡
所以我覺得
這段時間我不會說是浪費
簡單說他就是一個過程
你說你比過十場比賽嘛
備賽過程中最開心的是什麼
最開心的喔
其實備賽過程中
幾乎都是痛苦的
就你付出了很多像是飲食控制

刻苦的訓練
他都是你平常就在做的事情
最開心的事
其實就是體態啦
我想不到別的
線條越來越好
然後知道你這陣子
可能飲食控制有成果的
那就是最好的回饋
備賽期間最痛苦的是什麼
最痛苦的應該就是飲食啊
我的學生也會問我說
誒 可能備賽中跟非賽季
你的訓練是怎麼安排的
你怎麼去調整你的訓練
但其實我要講
我的備賽跟非賽季的訓練其實是一樣的
幾乎是一樣的
備賽的時候保持跟非賽季一樣的訓練量
然後訓練強度
所以備賽過程你覺得最痛苦的飲食
說到飲食 食物就來了
對 最痛苦的是飲食
因為雖然說平常的飲食
我就會一直有在控制
好比說最基本的蛋白質量
跟太精緻的東西我不太會去吃
但是在備賽的過程
我會更想要做到更好
希望我備賽內容
全部都要記錄下來
在我一開始比賽的時候
我都沒有做這些事情
該怎麼調整我就怎麼調整
體重的變化就照計劃走
那可能吃太多 我就少一點
基本上比例都會在那裡
我會發現一件事情
就是比完賽之後
不知道我這狀態
到底是為什麼會變這麼好
我吃了什麼東西
他給我的幫助是什麼
所以我在第二場比賽開始
我就開始記錄我的飲食
慢慢的慢慢的
我就越來越嚴格
每一餐吃的東西我都全部記錄下來
然後我就就會知道這套
可能飲食法
對我身體的反應有什麼
所以我嘗試過非常多的減脂飲食
好比碳循環
靈活飲食
上一場比賽用的低脂飲食
都試過
我覺得對身體的回饋不會太大
因為最終還是回到我們所謂的熱量赤字
讓你的脂肪減下來
但是以舒適程度的話
我覺得低脂飲食對我來說
覺得會是比較適合我的
那這些東西也都是我剛剛講的
我紀錄我的飲食才會知道的
我該怎麼去選擇適合我自己的方法
身為一個頂尖運動員
又是健身教練
你有在經營你的社群網路
你的人生大方向是什麼
從開始比賽以來
他其實一直都是我的興趣
沒有把他想要當成我的職業
壓根就覺得我不可能
包括我的第一場比賽就被刷掉
很慘
然後我就是希望繼續再證明自己而已
這樣一直比一直比
就比出了興趣吧
然後加上剛好健身工廠他有贊助我
他讓我去 可能去國外
然後看看這個在國際賽上
這個狀態跟別人比起來
會有什麼狀態
那也很開心在第一次上國際舞台
就有不錯的成績
所以讓我知道說
我可能這條路是有辦法走下去的
跟我當初想的有點不一樣
所以我才慢慢的
把重心轉到比賽
人生大方向
其實也沒有別的
做我想做的事情
工作穩定
然後開心的生活
夢想就是希望能夠當上
我現在已經達到了
我的夢想是IFBB Pro職業選手
但有點像是妄想吧
我覺得那很難 非常難 不容易
這一次這樣子得到職業卡
其實完全不在我的計劃內
跟我也想不到
在我的人生中投下一個很大的震撼彈
我現在也還不太確定未來該怎麼做
因為我覺得說這一切都來得太突然了
但是我還是秉持著我 原本的我
就是做我想做的事
所以健身我一定不會放的
那比賽我未來
會面臨到的問題跟強度
那我就要好好的想一下
那包括我現在工作
可能在未來都會有所不同
但是方向還沒有確定 這樣子
了解
現階段你已經拿到一個
超出你預期的一個
很大的震撼彈
那有想過未來對自己有什麼期許嗎
新的目標有
比完賽之後
我一直在研究這些事情
因為拿到職業卡
我就已經不能比所謂的業餘賽
所以未來會遇到的都會是
一樣的職業卡的職業選手
那我就去查了一下
我們所謂的IFBB最高殿堂 奧林匹亞
美國拉斯維加斯的那場比賽
就是我們有在健身的人
可能IG裡面
全部都會追蹤的那些
美國啊 然後其他的一些
非常厲害的職業選手
我的夢想啦
就是另外一個妄想
就是能夠跟他們站在一起
亞洲人 東方人好像第一個就中國
就只有一個 就是吳龍
非常厲害
他在拿到職業卡之後
好像兩年還一年內
就已經站上那個舞台
非常非常厲害
而且他是中國第一個
健體拿到職業卡的人
稍微看了一下他的資料
跟他怎麼安排他的人生規劃
那我有自己稍微參考一下
我也想過跟他一樣
站在最高殿堂
真正的去研究一下
他要站上舞臺的規則
有點影響到我的夢想
因為真的是遙不可及
要公民對不對
那個倒還好
最難最難的是
你要靠實力去贏過那些
我們現在的職業選手
然後那些職業選手就是有點像
我從開始健身到現在
一直都看他們在那邊的那些人
我現在變成是要去跟他們比
而且一個項目就只有前二十個人
一年的積分
一年的積分裡面
你前二十名
才有辦法站在那個舞臺上
那那個積分都是要靠
職業比賽去取得的
所以這世界那麼大
職業選手那麼多
那我們看過的一些IFBB Pro那麼強
就這麼多 隨便都超過五十個
一百個以上
那我必須要贏過他們
所以這讓我覺得說有點困難
而且另一方面就是訓練
就是身體的狀態
其實也還不夠
我自己都知道
那會需要花更多的時間來累積
我有這個夢想
我還是會持續做我原本在做的事情
做對的事情
然後繼續的累積
雖然說他很難
但我還是希望有可能
可以站上那個舞臺上
我相信你可以的
謝謝
那我們食物已經來了
你點的這個是低脂嗎
低脂的雞胸
就呼應你覺得比較舒適的飲食法
低脂雞胸肉
這集訪問就到這邊囉
有沒有想要說什麼
沒有 開吃吧 (開吃吧)
這是我的
我點的是法棍里肌
然後Randle學他
當然有一個職業選手在這邊
當然要模仿一下
Randle現在也很認真的在健身
好 那我們這集影片就到這邊
如果你還想要看
接下來我跟建昕聊什麼的話
請關注我的YouTube影片
我會在接下來的兩三週
陸續的發送我今天跟他的訪問內容
我們下次見
Peace