有時候被問到這本書寫了多久？其實我很難回答🤔
從交出稿件到書本上市，應該只有三個月。但先前衛教文章的累積、社團成果的累積、鍛鍊身材的累積(有嗎)，卻整整花了三年。
接下來幾週都沒有邀請特別來賓。如果大家感興趣，也許我自己開個直播跟大家亂聊出書的過程、以及介紹下一期瘦身社團！😎
#不要問我下一本書什麼時候🤣
我很難回答 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅電競說書客 KH，也在其Youtube影片中提到，有些玩家會反應玩ROE的時候希望能夠更順暢！ 這部影片是我之前電腦比較差的時候，研究很久的讓遊戲更順暢、FPS提高的設定方法，分享給大家囉！ ps.我不是電腦工程師所以如果你問我影片相關或是之外的問題我很難回答你QQ 因為我知道的內容都在影片內囉！ KH的Facebook粉專：http://ww...
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我很難回答 在 祝太日常 Facebook 的最讚貼文
今天一早起床就進入憂心風暴，因為晨起時柚子就開始拉肚子，拉了三四次，還說肚子痛，我猶豫著要不要帶去看醫生，但現在真的很避免去醫院診所，連牙科也是一延再延。
幸好舍監都會把平常看診的備藥收在冰箱，並且標註表示清楚，我在裡面找到前嬰兒時開的止瀉藥，劑量來說相對安全，先餵了一次，就有感覺好轉許多。
也因為這樣，早上我就熬煮了白粥，雖然柚子一直問我，妳能煮皮蛋瘦肉粥嗎，冰箱也有材料，但我思來想去還是覺得吃白粥最保險，便多煮一些午餐也吃。下午則是簡單的用麵粉做了烤甜甜圈（其實就烤麵團），烤盤上忘記塗油，烤好起鍋時有點狼狽，但他對我說，我發現我也很愛跟妳一起下廚，這次做得不好我們就下次再努力，一定會越做越好。
身為烘焙低等生物的我，竟然被一個五歲孩子給激勵了。
只是他今天很可憐，哭了很多次，拉肚子這件事讓他變得很玻璃心，跟阿福跑著玩時，跑太快撞到牆壁，抱著頭眼眶含淚跟我說頭撞到了好痛，阿福笑他時他又跑來眼眶含淚說，弟弟剛剛笑我，我只好一直安慰他。
題外話是，最近看電視時，因為姐姐的m2超能奶昔廣告打超兇的，每次廣告完，柚子就會問我，姐姐的m2超能奶昔，那她妹妹呢？
#我很難回答
#照片是今天的脆弱小花
#柚雪華
#第四十二日
#祝太日常
我很難回答 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文
（Before& After右滑第二張照片）
放出來不怕你們笑
就是想分享健康的增肌減脂觀念
但你們還是不能笑得太大聲🤣
沒有前面的增肌期也不會有現在的體態
今年二月底開始增肌減脂的效果很滿意，現在的體態也是目前人生最好的狀態
接下來的目標就是將維持期拉長
很多人會執行「增肌」及「減脂」的計劃，但不喜歡減脂的人也是因為無法控制自己，很多人失敗因為他們無法長久維持這樣的狀態
如何長久維持或是增肌減脂呢？
想要減脂就得維持低熱量的飲食
如果想要「低熱量飲食」就得徹底減少卡路里的攝取，並同時在每一天積極地消耗熱量
而且你也不用因為過度節食，不需要瘋狂的節食法！
減脂需要維持一段時間（不是什麼餓肚子一個禮拜就會瘦😅至少都要1-3個月）
大多數人沒有辦法成功就是因為人們很難維持原先的低熱量飲食，如果你真的可以很享受你吃進去的食物，就可用低熱量飲食維持很長一段時間，真的長久的維持下去
所以首先，在飲食上安排自己喜歡吃的健康食物，確保真的是你會愛吃的！將焦點放在蛋白質的攝取，同時減少卡路里攝取
大家都會問子淇說，我的蛋白質攝取量應該要多少？
但是親愛的我很難回答你，因為每個禮拜都會有新的數據出來，有的說每公斤攝取0.75g最好，有的是每公斤2g，有的是1.25g
其實這樣的數據對每個人都不同，然後可能下周又有新數據出爐
但最能夠影響你的，就是以你「目前的狀態為基準」用這標準來減少卡路里攝取，低於原本的熱量水平並提高蛋白質攝取量
但要注意不是只有狂吃蛋白，也要注重恢復的重要性，像是睡眠、水分的補充、補充品，甚至是減少自己的壓力，很多方法都可以幫助恢復
將這些加總起來，就能做到「增肌減脂」
過程不用這麼痛苦，還能維持得更長久
只要方法正確，結果一定會體現在你的身材上
很多人說的秘技或是捷徑，並非總是管用而且未必能長久維持，但子淇分享的Healthy LifeStyle 不是這樣，不是過度節食，讓你看到人都想咬一口餓昏頭的那種🤣
希望以上分享能夠幫助到大家～
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Before& After lose Body fat.
I love every period of me!!!! But if you haven’t experienced bulk, you won’t have the current body shape.
Eating healthy food what you really love, workout and cardio training, is the best way to maintain your body shape for a long period time and you won’t quit.
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我很難回答 在 電競說書客 KH Youtube 的最佳解答
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