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術業有專攻，大家的專業都不該被質疑
尤其是因為自己貪小便宜，而去抹滅別人
今天找了專業的營養精算師，分析我的狀態
一般人減重真的很輕鬆，也很容易
體脂肪高的、皮下脂肪厚的，只要願意改變
很快就能看出效果。
但以我的狀態，體脂肪一直控制在15～16之間
身高、體重加上我現在的年紀、生活作息
每天坐著、站著、睡覺、勞動⋯時間比例
如果我要再瘦個三公斤，就要花上2個月
而且每天的卡路里不得超過910卡。
910卡，應該很多人一餐就超過了吧
而我要把他平均分配在我的三餐裡頭
內容要包含碳水、油脂、蛋白質
而我身體一天需要的水分，高達3400 cc
有時候覺得當個平凡人，好像也是不錯的🤣
但我很興奮，能用自己身體去做這個實驗
用一個不極端（水煮、單一食物）的方式
我相信我的身體，應該不會有太大的不適應
當然如果有運動，會需要額外補充胺基酸
而數據都是從我實際身體狀況算出來的
#手脫臼也不會閒著 #人妻廚房 #有的忙了
#現在開始天天設計菜單跟食譜 #難瘦也要瘦
#健康的減重很重要 #不是自己瞎七八亂吃
#顧問太帥 #我就先不標記了 #避免搶菜
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極簡生活｜書籍整理5步驟📚｜分享我的書櫃擺設｜如何整理書櫃｜書籍斷捨離
直播【書籍整理5步驟 - 整理是為了更好的生活】https://youtu.be/w9mPS4quAgI
身邊都是愛閱讀愛學習的朋友，每次見到我都問我書籍怎麼整理和斷捨離
今天先將之前直播的重點摘錄重點
未來持續跟大家分享更多書籍、文件和檔案的整理技巧😉
時間點標記
00:00 影片開始
00:14 直播【書籍整理5步驟 - 整理是為了更好的生活】https://youtu.be/w9mPS4quAgI
00:34 方法一：篩選
01:06 方法二：定位
01:41 方法三：存量
02:00 方法四：維護
02:14 方法五：其他建議
02:26 我的書櫃分享
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Q & A
📷相機：CANON EOS 80D
💻電腦：2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯：Adobe Premiere Pro
📱手機：iPhone X
🎵片尾：The Island - tubebackr
朋友一生一起走，誰先減肥誰是狗！
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↳ 請不要一進來只顧自己想說的事情，無視台主，不然你的墳頭草會跟山一樣高。
↳ 請不要刻意使用惡意、歧視或攻擊性語音，一經發現就地掩埋。
↳ 情況允許下，我都會看聊天室留言，但我只有一雙眼睛，請不要造成別人困擾。
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