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「開車」
自從離開中學以後,愛怎麼活變成自家的事,不再有課堂節次、小考成績時時點評,那感覺像是在一場夢裡醒來,與唯一熟識的大人開了長長公路旅行,好不容易能馳騁在風平浪靜的公路上,副駕駛座的老司機卻突然要你在最近的一處休息站演示路邊停車,跨出車外甩上門,瀟灑揮手要你獨自上路。他們說,你沒問題的,小心開車,於是你輕踩油門、左右察看,前方五百公尺繼續直行,既無測速照相也無來車,你雀躍不已卻也膽顫心驚,因為大人們從來只教你開車,卻從不指引這趟旅程該開向哪裡。
關於規則繁瑣的世界,系統將我們送入學校,指派諸位管理員管控身分、資料與生存技巧。我在國英數社自的輪番指導下,逐漸學會靈肉一體的道理,情感與夢並非上帝之手的無形操弄,而誕生自神經突觸的電光石火、免疫系統的淋巴流動間。曾在書裡讀過一個有趣的道理:演化論指出,人類在物競天擇下智力不段提升,我們的基因預設了某些先輩知識以及學習能力,可目前為止,我們尚無法遺傳先祖對於喜怒哀樂的經驗。於是呱呱墜地的嬰兒在來到世界後,首先因心臟的搏動、疼痛與飢餓的知覺而害怕啼哭。於是我總想不透,倘若大人們在乎我們是否能運算雞兔同龍,為何沒能告訴我們哭泣是安撫心靈的正常反應?
哭泣沒關係,反悔也沒關係。這暑假我上駕訓班,教練帶我路駕,總愛說「慢慢開、差不多就好,開車這件事要用一生去練習,所以現在出錯時,停下沒關係,想清楚怎麼開,眼要望向遠方。」開車並沒我想的療癒,反而具象化我對未來的恐慌,然而打從生命開始的那刻,我們早就在路上,如同《午夜圖書館》裡Matt Haig寫的:「你不需要了解人生,你只需要活在其中。」
所以輕踩油門向前開吧,路會越來越明瞭,只有你能相信你自己。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅ILLY and LEAN,也在其Youtube影片中提到,口水真的是很神奇的東西,除了有不同的臭味以外, 還可以把我們的基因看光光,竟然還能測出一粒是大胸部??? / 此影片非業配,純粹好奇能測出什麼而已XD / 如果有興趣的話,至9/30前可以輸入優惠碼「ILLYGeneLife」 網址 : lihi1.com/QjxKR -------------...
我們的基因 在 江啟臣 Facebook 的最佳解答
#戰鬥就是理念的實踐!
今天在趙少康董事長的號召下,國民黨許多同志都響應了「#戰鬥藍」的訴求,經歷了17個月的黨主席任期後,我深知國民黨的改革不只是制度上的改革,更是需要戰鬥文化的響應,才能把願景實現。
在報刊上,我們也用「國民黨回歸戰鬥」,宣告國民黨將用戰鬥藍的精神,抗衡民進黨的獨裁壓霸。
為什麼「戰鬥藍」三個字一出,頓時激起藍營群眾的普遍認同?原因很簡單,支持國民黨的夥伴們,仍心懷中華民國的未來!國民黨必須加以回應,肩負起勇於戰鬥、敢於拚搏、直言善戰的使命!
過去數年來,在民進黨有系統性的大內宣下,所有事情,只要套上反中義和團的民粹言論,立即變成網軍出征霸凌的教戰守則。民眾在長期鋪天蓋地的資訊攻擊中,很難憑藉網路媒體資訊做出中道理性的判斷,愈發拖累公共政策的討論。
回顧疫苗政策、兩岸農產品出口等,舉凡抵觸民進黨政府的政黨利益,皆被扣上一頂「親中賣台」的大帽子。人人自危的結果,也讓我們過去累積的國家優勢,不斷被掏空耗盡。
中華民國已沒有本錢再任由民進黨胡作非為,台灣必須回歸理性、回歸科學、回歸實事求是説真話。否則,我們只能眼睜睜看著其他國家的發展興嘆。
總理孫中山先生領導國民革命,烈士拋頭顱、灑熱血,創黨建國。戰鬥本是中國國民黨血液中的DNA。
既然支持我們的民眾依然鬥志高昂,懷抱政治使命的我們,更要無畏向前衝鋒。
理念是力量、戰鬥是實踐!戰鬥藍就是把我們的基因喚醒,實踐我們的理念。
身為國民黨的一份子,沒有任何人有藉口迴避戰鬥,我們必須用理念和實踐,才能重獲全民支持,才能重返執政,開創國家新局。
#戰鬥到底
#啟動未來
我們的基因 在 楊童華 YokoYang Facebook 的最佳貼文
三個月又十五天
在上海的日子裡和在台北其實差別不大
大多時都是單獨行動
自己採買自己走走自己吃飯運動
自己發覺新事物
小時候出生也是一人呱呱落地
告別生命時也是一人獨自離開
在這人生的過程裡我們學習跟這世界打交道,每個人的經歷不同,軌跡不同,遇到的人事物會一條條的刻畫在我們的基因裡。
我們有眷戀有牽絆,偶爾偏離路線,偶爾又得走回正常的步調,長大了有選擇的權利,記得以前不太能自己一個人但近幾年的改變很大,了解了和自己生活的重要性,這代人選擇多總是想很多(包括我),哪代人不面對挫折與困難,其實想想也不過如此。
近期聽到一些話,年輕時我們常有所作所為,想不通的不珍惜的,但一旦到了某個階段(擁有了什麼)我們會開始想活的更長不願意撒手了。
生命不斷地循環生生不息的
好好的架構與這世界的連結,盡可能的去感受、儲存萬物給我們的訊息。
看著自己漸漸的用完一條牙膏的體悟。
還是得感謝為我負重前行的你們。
日本的留學生活
香港的工作生活
大陸的體悟生活
有這些都是來自我的任性。
我們的基因 在 ILLY and LEAN Youtube 的最佳貼文
口水真的是很神奇的東西,除了有不同的臭味以外,
還可以把我們的基因看光光,竟然還能測出一粒是大胸部???
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你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎?
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
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曲: 周國賢
詞: 林若寧
編: 周國賢 / 黃思彥
監: 舒文@Zoo Music
唱: 周國賢 feat. JW王灝兒
大門被你緊緊鎖上那一下
情緒像快將崩潰失去知覺吧
旁人的祝福或慰問比咒語可怕
提起他都叫你陰影 惡化
任你自閉得不肯見光擋住了落霞
求生那意欲都忘記了嗎
流眼淚被同情想威脅你伴侶歸家
誰人聽見也多麼的笑話
逃生出口的一線光
流光了眼淚便能看
囚犯靠你親手釋放
度過了春風秋雨便無事幹
假設再絕望分手已成定案
甜蜜與感動很難忘 怎遺忘
逃離他溫馨的眼光 別再看 別再望 Let it go…
大門外有東西使你更牽掛
除了伴侶都應該擁有工作吧
紅茶的馥郁麵包的香氣滿足嗎
尋開心方法太多種 對吧
為紀念太多犧牲太久哀悼那落霞
誰詩化眼淚竟能夠種花
微笑就是門匙打開那困住你關卡
來臨派對要高聲講笑話
逃生出口的一線光
流光了眼淚便能看
囚犯靠你親手釋放
度過了春風秋雨便無事幹
假設再絕望分手已成定案
甜蜜與感動很難忘 怎遺忘
逃離他溫馨的眼光 別再看
期待你 明天到來
一推開 門一推開 在條條大路又遇上所愛
尋找最愛來感激今次分開
逃生出口的一線光
逃出了脆弱便強壯
回憶太重不知怎放
淡化了他的好處便容易放
感覺過絕望今天你門外看
還是有出路可逃亡 請逃亡
回頭都找不到曙光 別再看 別再望
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我們的基因 在 我們的基因文案#thealbumandtherestofit - Juno Mak 麥浚龍 的推薦與評價
《我們的基因》文案. 曲: 伍樂城詞: 林夕編: 伍樂城@ RNLS 監: 伍樂城@ RNLS. #浦銘心 #kaytse #謝安琪 · #董折 #junomak #麥浚龍 ... <看更多>