女主角 Shelley Duvall 壓力大到掉髮、看心理醫生...（#N編）
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成為 心理醫生 在 JUKSY 街星 Facebook 的最讚貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅The Hope，也在其Youtube影片中提到，憂鬱患者背後的獨白... 無來由的感覺無助 對於未來沒有盼望 迷失了自我的價值 這些徬徨絕望 又能感同身受多少呢？ 該如何陪伴憂鬱症患者？ 這些話，絕對絕對禁忌！ 不要再對憂鬱患者這樣說！ 那就好像在傷口灑鹽 然而... 什麼才是陪伴者該做的事呢？ 萬牧師 x Juny傳道 《牧師！我朋友想...
成為 心理醫生 在 政變後的寧靜夏午 Facebook 的精選貼文
忠仁說，他以前曾經是個小有名氣的作家，在大學時候就得過不少文學獎。不過出了社會後，就很少動筆。
在昆山的那些日子，幾乎每天晚上，他都會跟我講一個故事……
(1) 日：夏季噩夢
雲凱是保六總隊的警察，平時服務於核能研究所。他是一個負責的好警察—撇開他的情緒管理。
警校畢業以後，他本來被分發在當時台北縣的一個派出所，轉換不同單位後，來到核研所擔任保安警察。
這個位置是個閒缺，簡單地說，就是永無升遷之日的職缺。他每天的工作，就是每兩個小時到不同的哨點值勤。
為何他會到這裡？這要說起一段故事。
在雲凱14歲之前，他是個極為普通的孩子，成績也不出色，長相也不突出，所謂somebody is nobody。
一切都在國二那年的夏天變了調。
平常雲凱都跟一群哥兒們鬼混，其中有個大塊頭，叫鬼頭。因為他替個平頭，塊頭又大。平常在班上作威作福，但是因為雲凱是他身邊的小嘍囉，跟對老大混準沒錯。
他們班上有長相清秀斯文的男生，叫阿勳。平常他不多話，斯斯文文，功課也很好。正因為如此，班上的小混混多會霸凌他，不過因為他是老師眼中的好學生，所以學校老師會儘可能地保護他。
但也是有保護不到的時候，譬如，沒穿衣服的時候。
某次游泳課結束，大夥兒在盥洗室換裝。那是今天最後一堂課，結束後就放學回家。
大夥兒在淋浴間遇上了阿勳，不小誰先起了鬨，圍起來羞辱、霸凌他，還有人惡劣的扯下他的泳褲。
沒想到的是，鬼頭當著大家的面性侵了阿勳。
過程雲凱不記得了，應該說不想記得了。他只記得，當時阿勳淒厲的呻吟與哀嚎。
翌日，阿勳的屍體在泳池內被發現。警方的調查是自殺，校方低調並要大家封口避談。阿勳的死，就這樣，成為一則校園傳說。
但是對雲凱來說，這是一生的惡夢。他知道，內向的阿勳的死是因為他們的霸凌，儘管帶頭的不是他，性侵的也不是他，但是他知道，兇手他也有份。
就這樣，他就抱著陰影長大，高中畢業進了警校，起先分發至大城市裡的派出所服務，但是一直身心失調，屢屢無法有效做好警察的工作，好在學姊幫忙，把雲凱調到核研所擔任保警，唯一的工作就是守護單位內幾個哨點的安全。雖然這樣的工作幾乎是宣判雲凱的職涯無期徒刑，但是穩定、平凡的工作項目，對雲凱是最好也是唯一的一條路。
但是午夜夢迴，他仍無法忘記那個14歲的夏日午後，他參與了那場霸凌，也目睹主事者性侵的受害者。他無法原諒自己，迄今腦海中還會迴盪著受害者的哀號聲，還有他被硬扯下來的水藍色泳褲。
這大概是命運的巧合吧。某日下班後，在住家附近的老市場看到阿勳的媽媽在賣飯糰。原來，阿勳的媽媽原來是個單親媽媽，獨自撫養一兒一女，在兒子死後，搬離了傷心地。女兒後來到昆山經商，這幾年，阿勳媽媽在這個市場頂了一個攤位，早餐賣飯糰，早餐時間過後又賣水果跟青菜，日子勉強過。
雲凱知道後，後來天天早餐都來跟阿勳的媽媽買飯糰，甚至常常一買好幾個，順便帶早餐給同事。放假的時候，也會到阿勳媽媽的攤位買菜。
其實雲凱自己比誰都清楚，自己是在用贖罪的心情在面對。帶是至少這樣讓他好過—即便去了幾千次心理醫生，他都沒辦法說出，那個14歲夏天，發生在泳池畔的事情。
儘管如此，阿勳的哀號聲還是偶而會出現在雲凱腦海，更不堪的是，在自瀆的時候，阿勳的呻吟聲會讓雲凱瞬間高潮。
(待續)
https://skooglin.blogspot.com/2019/01/2.html
成為 心理醫生 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【14歲就出版小說、獲讚天才型演員 「國民學姐」笑容下藏憂鬱：媽媽離婚後可以做自己，我也努力做自己】
「是不是因為我的錯，他們才會離婚？」王淨12、3歲時，父母因教養等種種岐見不和，終至離異，她下意識不斷譴責自己，開始找心理醫師求助⋯
她14 歲就出了第一本小說，被喻為「天才美少女作家」；電影《返校》更令她成為高知名度的「國民學姐」，隨之而來的是「天才型演員」讚喻。經歷過父母離異、當小留學生、被同學孤立、看心理醫生種種多層次人生，或許正是她可以勝任高難度角色的充分條件⬇️⬇️⬇️
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成為 心理醫生 在 The Hope Youtube 的最讚貼文
憂鬱患者背後的獨白...
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迷失了自我的價值
這些徬徨絕望
又能感同身受多少呢？
該如何陪伴憂鬱症患者？
這些話，絕對絕對禁忌！
不要再對憂鬱患者這樣說！
那就好像在傷口灑鹽
然而...
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萬牧師 x Juny傳道
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成為 心理醫生 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的最佳解答
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成為 心理醫生 在 Ash Choi Youtube 的最佳解答
How to meditate
冥想姿勢:
其實比我們想像中更簡單，真的就只是坐下來閉上眼就好了，不用執著於蓮花坐不蓮花坐的問題上。你只需要考慮兩點：1.你個人的舒適感；2. 不要舒適到你會睡著（如果你是為了舒緩失眠則除外）
冥想時間長度:
沒有所謂，5分鐘、10分鐘也可以。也可以慢慢增加到30分鐘。冥想時間並非愈長愈好，最重要是你在過程中有進入到狀態。冥想並非放空，需要我們一定的專注力，我們才不會入睡。所以過長的冥想時間會令我們精神疲勞，追求放鬆的我們不希望出現這個情況。
冥想時要想什麼？還是什麼都不要想:
冥想中有幾個主張，一種是建議你什麼都不要想，只專注於呼吸就好。另一種則建議你只需要將自己當成一個中間管道就好，不需要刻意去壓制想法（會出現想法本來就很自然），只需要在過程中觀察出現過的想法，我自己是偏好不壓制想法。
benefits of meditation
身:
降血壓、舒緩身體的慢性痛
舒緩失眠問題
提升專注力
心:
如運動鍛練身體一樣，冥想可以鍛練精神健康。
meditation現今甚至成為心理醫生都建議的治療方法。
Mindfulness meditation和breath awareness meditation可以應用於於治療焦慮症、PTSD、抑鬱症、上癮、躁鬱症、失眠等等心理疾病。原理是此兩種meditation可以在大腦中架起新的神經網絡，讓腦內處理情緒反應的海馬迴重新獲得平衡。
靈:
與內我進行更深入的交流。
提升創意思考，從不同角度思考世界（創造性冥想）
並非只有藝術行業才需要創意：科學、商業、行政...各行各業都需要用到創意
更細心留意身邊人事物
Type of meditation:
-body scan meditation
舒緩失眠、慢性痛楚
-transcendental meditation/禪定
宗教色彩比較濃厚、靈修人士層面
-loving kindness meditation
培養對身邊人事物的同情心和友善
改善待人處事態度
-mindfulness meditation
提升觀察力，感受活在當下
