💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧!
研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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成吉思汗 徵才需求,全面徵第十九梯次健身教練。 本次主要應徵館別為新莊三重蘆洲需配合公司調度! 歡迎有志青年一起加入最有潛力的健身俱樂部, ... ... <看更多>
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我也是成吉的會員。他們的教練訓練時間為期半年,是用他們成吉思汗的訓練系統,從零開始教。我真的認為,那種體能技術訓練度,是高於海軍陸戰隊、特種部隊...的。 ... <看更多>
成吉思汗教練資格 在 [心得] 全台第一健身房的教練素質? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
先跟各位巨巨說聲好
小弟去年10月加入了成吉三重舘(第一次接觸重量訓練)
當下覺得設施很優 教練人都好聊
所以把身邊最好的朋友跟老婆都拉進來一起練
老婆由於2月中生產直到5月底也才開始練
在今天下午練完背原本要玩戰繩
結果該區塊在維修 就心血來潮叫老婆去測inbody
測完教練就開始例行公事的推銷課程
(我覺得推銷都可以 阿你講的好能說服我我也會考慮給你教學)
其實去了半年裡面的教練幾乎都認識或打過照面
誰知道這位教練竟然開始攻擊我和我老婆的身材和健身方式
還直接用命令的方式叫我老婆站起來 說她屁股很塌
然後嘴我們兩個都有小腹(我體脂從2016 10月28%=>2017 7月17.5%)
老婆剛測是25% 身體年齡20歲
阿~到底要多壯多瘦?
然後不斷的講說要如何把重量增加 怎麼抓發力
從頭到尾用上對下的方式在命令
我繳會費參加健身房身材差重量做不夠還要被教練這樣瞧不起?
我就算繳會費只去跑跑步機又如何?
原來全台第一的教練素質是如此 領教
P.S.難道開健身房下午不開冷氣是響應政府的省電政策嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.150.157
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499333433.A.3B5.html
推銷時攻擊是管理 我不相信健身房諮詢會沒任何推銷教育
我老婆徒手蹲完他直接叫我老婆"過來!"
然後摸她膝蓋後方說明肌肉
我覺得肢體觸碰難免 但那聲過來讓我和我老婆當下都愣住 07/06 17:55
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 17:56:56
好讓你覺得自己很無知然後買課
我第一次測INBODY也是被嘴翻 但是當時體脂28被嘴就忍
但我老婆剛生完被嘴身材差? 板上有幾個能忍跟我說一下
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 18:21:04
不是該由館長一個人去負責那麼多個案 公司的管理階級都應該有能力要處理
這也是我認為po在討論區會比私訊有效率解決問題的原因
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 19:01:51
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 19:14:12
我回家po文也是跟各位講我今天下午去健身房的體驗
如果有人覺得沒參考價值或教練都沒做錯也可以當廢文看
但我認為網路社會的價值就是不管任何議題都可以丟上來給他人參考
得到最多資訊後能更客觀有想法的去判斷事物
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 20:18:03
但不想直接反應給館長就是覺得一間公司有問題不應該都找負責人
如果台積電的晶片出問題客戶應該不會直接打給張董吧XD
我能做到最多就是po心得 讓以後有類似需求的人參考
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 21:06:07
是哪個白癡上了鏡頭會說自己做錯? 三歲小孩都會騙人
我就換間健身房真的沒差 阿成吉思汗這種公司處理客訴用搓湯圓就用此文記錄下來
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 23:45:30
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 23:46:31
有兩個人 一個1年9個月 一個1年2個月
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 23:52:23
最後上網洗風向 就能多收會員的會費 真好賺
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/06/2017 23:56:17
推銷我很能接受阿 甚麼時後風向被洗到推銷就是錯?
錯的是教練嘴你老婆的身材
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/07/2017 00:01:46
阿背後意義就是要你買課
不然要幹嘛?
直接測完INBODY把表單給我們就好了阿
說甚麼關心教學 真的很會
把客人的不滿都講成是客人的問題
我的服務一百分都是為了客人著想
客人老婆被攻擊? 沒關係那是我們教練在關心她的身材
btw 道歉這種東西真好用 反正錢已經賺到口袋了
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/07/2017 00:14:30
諮詢最大的功能就是推銷用的不是嗎?
J大也不能只聽直播教練講的一面之詞對吧?
讓我感覺不舒服的是他批評我健身不到2個月老婆的身材
阿真的說有教學 我在那短短的幾分鐘對話中感覺到的都是揶揄
而非真的想教你東西
p.s 我昨天還在跟老婆討論今天胸推要怎麼練哩
沒去考心理師是不是有點對不起這個天賦?
讓有想健身的大眾看看如果真的感覺到不舒服
上網寫成吉的心得文下場會是怎樣
真的多虧了噓我的那些人讓這篇文章更有價值
感謝你們 祝福你們順心平安
P.S.各位做諮詢以後一定要錄音喔!
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/07/2017 10:06:03
※ 編輯: andy780212 (61.230.150.157), 07/07/2017 16:51:07
... <看更多>