#孕期的減醣菜單
醫院餐!?
沒想到會在這邊分享如此驚險的急診經歷
最近工作非常忙碌，之前因為COVID取消手術的病人都回來了，醫生們為了容納更多病人，週末也開始接非緊急的手術，加上原本就安排在此時手術的病人，還有當然也少不了因車禍、摔落等trama case，整個忙到真的很累。
上星期四接到一通緊急電話，其實也不是緊急手術，只是我的同事突然有事不能上班，我接到電話後急急忙忙衝出家門，早餐都來不及吃，到了醫院後，背著20磅的包包，手拖50磅的機器一邊跑，一路跑進pre-op（術前準備室），結果在病人面前宮縮，後來回家後一整天都肚子痛，打電話給醫生，他說如果只有宮縮一次，也沒有流血，那就在家休息。
禮拜五我請假在家休息，禮拜六、日恢復正常，禮拜日還跟朋友去森林公園爬山，一切都很美好。
從懷孕五個月時我就經常宮縮，醫生說這是正常的，有些人就是比較會宮縮，因此我也沒有特別在意。
我在孕前就時常上健身房，懷孕3個月還在跑步機上，一直到健身房因為疫情後被關閉我才改成散步，每天到我家附近的山坡爬山至少一個小時，從未間斷，自認為應該是體力不錯的。
禮拜一我正常上班，晚上10點就寢時還感覺到baby狂踢我，我睡到一半突然覺得怎麼雙腿間濕濕的，迷迷糊糊一摸，怎麼黏黏的，我立覺不妙，一開燈，滿手是血。
我連忙把gary叫醒，一邊到浴室檢查，只見鮮血不停滴下來，我聽到Gary在外面驚呼一聲，我出來一看，一大灘血在床上。
Gary超級鎮定，他第一件事居然是把床單拆下來拿到洗衣機洗，還有記得放洗衣精喔！（回想起來快笑死）👍🤣
我們剛搬家，而且月經都多久沒來了，根本不知衛生棉放在哪，還好很快找一片，我匆忙穿好衣服出門。
一路上Gary都非常鎮定，以安全速度駕駛，我後來忍不住了，叫他開快點，旁邊的車都不知道飆到哪去了
我一邊開電話簿要撥電話給醫生，我真的很樂天又粗神經，大概覺得自己不會用到，居然沒有存緊急聯絡電話，超級懊惱，急忙google，還好馬上就找到了。
聯絡醫生後，我拿出之前朋友給的fetal doppler測胎兒心跳的儀器，我出門前有記得拿，但是太慌張，怎麼也找不到胎兒心跳。
終於快到醫院了，沒想到下醫院的高速公路出口因為在施工而封閉！
只好繼續往前開，下個出口居然要多開三英里，天啊！
在出門前還感覺到baby有在動，但是現在已感覺不到，又找不到心跳，我腦中一片空白，不敢想有什麼可能。
終於到了急診室，護士馬上幫我check in，但是這裡是一般急診室，和生產急診室是分開的，他們先問我基本資料，幫我量血壓，再用輪椅把我慢慢推去專顧產婦的Women’s hospital（在另一棟），我心想拜託快點幫我測胎兒心跳！
坐在輪椅上的我此時還記得打電話給老闆跟他說我明天不能去上班了！
Gary這時候正在醫院外面開車轉圈圈，因為找不到Women’s Hospital在哪（醫院的campus不小，美國路燈又很暗）
終於躺到檢查室的床上，護士幫我接上doppler，在我肚皮上找了一下，終於聽到機器傳來咻咻咻的心跳聲，我才鬆了一口氣，一邊傳簡訊和Gary報告。
醫生過了一陣子後來了，我說出血至少有150-200cc，他說what？我拿出手機給他看那攤血的照片（對，我有記得拍照不然很難講清楚），他說恩that’s quite a bit of blood但是眉毛沒皺一下，我相信醫生和護士都看多了這樣的情景，他們都非常鎮定，不管是表情、口氣、聲音都很溫和，一邊迅速準備好超音波。
檢查的結果是疑似胎盤剝離，但還好子宮頸沒有開，不需要現在就接生，真是萬分慶幸，我可不想要baby 25週就出生啊！
然後我就在醫院躺了兩天，肚子接上儀器，除了上廁所之外哪都不能去。
我覺得我待的產房真好，當天折騰到凌晨三點才轉到病房，我肚子餓得要命，沒想到產房居然有點心可以吃！而且是好吃的起司和水果，還有hummus 蔬菜 dip，我想說天哪你們這邊福利真好，為什麼我們手術室那邊只有看起來很乾扁的英式瑪芬....
醫院的供餐有不少健康的選擇，沙拉、清蒸蔬菜、季節水果，飲料有牛奶、豆漿，如果中間肚子餓，還可以跟護士要點心🤣
在醫院我真的無聊死，看著光禿禿的牆壁還前面的時鐘，雖然有電視，但很累也不想看，因為半夜每隔幾小時護士就會來調整monitor，因為現在baby還很小，可以在我肚子裡游來游去，她游到別的地方監測不到，護士就要來調整，幾乎沒怎麼睡，白天整個人也都迷迷糊糊的。
還好後來都沒有再出血，醫生說沒有辦法確定為什麼會胎盤剝離，通常是因為trama像車禍、跌倒才會造成，但是有些人就是會發生，醫學上有很多現象是無法解釋的。
我問醫生是否代表嬰兒可能會早產，他說也不一定，有些人之後就好好的，有些人可能會再出血。
總之我現在回家靜養，還不確定要不要回去上班....
如果不上班我就可以專心研發食譜了哈哈哈
現在baby比上個月來得active，時常踢我，踢我的時候會看到肚皮在動，真是驚奇，之前我把筆電放在肚子上，她居然一腳把我電腦踢開，把我嚇了一跳，醫生說她長得很好，一切正常。
懷孕跑步肚子痛 在 [心得] 懷孕期間運動的心得分享- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
一整個孕期都在媽寶版潛水 ，我想換我來貢獻一下懷孕期間的運動心得，目前全職媽媽所以話超多，文長真的慎入！
孕前就很熱衷重訓及有氧，
基本上一週至少五至六天泡在健身房，
重訓至少半小時至45分鐘看當日心情，有氧不管是跑步或橢圓機必定一個小時，
之後突然有一陣子發現自己跑步的速度在頂峰的時候覺得吃力，一驗孕發現原來懷孕了！
之後還是持續原有的運動步調，只不過重訓強度降低，跑步的速度也稍減，後來約9週時有出血的現象，
驗了黃體素雖然在標準內但仍偏低，所以醫生開了快孕隆 剛好又遇到聖誕假期跑出去玩所以那陣子重訓啊有氧什麼的全都丟到一邊，大約休息了一個禮拜就又復工上健身房 只是一切變得更小心，包括跑步時一定會把安全夾夾在身上，以前根本懶得這麼做XD
然後跑健身房的頻率降低為一週4次，就這麼不知不覺度過了24週，過了24週的某天恥骨忽然痛到炸裂，然而孕婦是很堅強的物種，在休息個幾天後牙一咬還是衝健身房，只不過恥骨痛的原因讓我只好先暫停跑步，改以橢圓機為主腳踏車為輔，就這樣堅持著一週4次，每次盡量一個小時有氧半小時重訓的大肚運動人篸！一路就這麼撐到了40w+3d肚子裡的釘子戶才肯退房，雖是住好住滿但是快把我折磨死了！
因為住美國，照超音波不像台灣那麼頻繁，最後一次知道寶寶的重量是32週約2250g，然後一切都等到進產房開獎看生出多重的嬰兒。我的肚子很小 8個月像6個月，但生之前還很擔心的問產婆及醫師寶寶會不會太大隻生不出來 產婆摸了摸我的肚子說：“安啦 你這個肯定不會超過3000g！要超過4500g才會剖腹喔！”結果生完寶寶放到磅秤上一秤 4070g/57cm！！！ 醫生自己也都嚇一跳 啊說好的不到三千克呢?T_T
整個孕期覺得自己很幸運，胃口超好也沒孕吐，除了生食及大型魚類不吃外基本上不怎麼忌口，澱粉甜食餐餐吃， 咖啡跟孕前一樣一天一杯，所以雖然有運動但仍紮紮實實增加了12公斤(遮臉)，但也因為有運動所以完全不擔心，因為我知道我應該可以恢復的很快，而除了恢復快的好處外我也沒有妊娠紋，然後運動對我最重要的貢獻是雖然自然產生了個4070g的巨嬰，但是只有2級裂傷，生完2個小時內立馬下床自己上廁所趴趴走並且完全不需要止痛，忽然覺得女人的身體真的是很神奇！
然後或許有不少人會說多運動比較好生啦生比較快啦，我周遭這裡的媽媽們以及論壇上有運動習慣的媽媽一致覺得根本放屁那不是絕對！ 我自己是生了16小時，最長的生產時間目前聽到是30小時！所以真的覺得只是個迷思！ 生產時間長短真的是命！
然後我們也討論出一個現象，似乎有運動習慣的媽媽寶寶比較傾向住好住滿，雖然也不是絕對啦！但是不少媽媽都是39週起跳甚至一堆到41週+N的，我們討論是覺得可能平常下半部的肌肉都有在鍛煉，所以網上那些催產方法例如青蛙蹲啦走路走樓梯啦對平常都負重深蹲的人根本就小菜一碟。所以我在37週時嘗試了一堆催產偏方最後還是煎熬到40w+3d，真的無解！
最後感謝我的醫生一直都很鼓勵我運動，即便我一直拿一些心跳強度組數頻率這些問題煩她，她也很有耐心地解釋給我聽，增加了12公斤她也覺得還有很多空間再增加(大驚 確定？) 我想我在台灣大概已經被醫生電爆了吧顆顆。
因為常看到版上有媽媽詢問懷孕期間運動與否的問題，最後(終於) 想分享如果也想在孕期運動的媽媽一點我自己不專業的意見：
1. 運動期間一定要一直喝水，千萬不能脫水不然很容易引起宮縮，所以我做任何動作前必定抱著我的水壺灌幾口水。
2. 運動前千萬不要空腹餓肚子，一般人如此，孕婦更是要注意！身為花生john人我自己本來的習慣是運動前一定會嗑一根香蕉配一堆花生john麵包，整個孕期居然嗑掉了costco size的花生醬3瓶(遮臉)…
3. 最好不要嘗試新的運動或不熟悉的運動！
4. 高風險的運動也盡量避免 ，例如衝浪滑雪等，有可能摔一跤寶寶就沒了。
5. 避免做腹部訓練以避免腹直肌分離，當然核心運動是ok的。
6. 最重要的就是安全至上，以及持續注意自己的身體狀況。 孕期運動就把什麼減肥啦增肌啦先擺一邊，告訴自己一切量力而為，不要挑戰太高難度的動作！
7. 有任何併發症例如妊娠糖尿病高血壓等最好先跟醫生討論。
我自己是覺得整個孕期我蠻幸運的 (整個很樂觀)，除了初期小出血、恥骨痛以及瘋狂胃食道逆流外 ，沒什麼大毛病，寶寶出生也很健康。至於產後得了蕁麻疹/癢疹又是另一個故事了(菸)…
最後送上大隻佬鮮肉照一張，希望大家的寶寶都健健康康
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