【孕媽咪如何提高鈣質吸收率?】
孕期媽咪們會補充鈣質，但真的都有吸收進去嗎?
👉為了提高鈣質吸收率，記得：
1.不要吃高鹽的食物
2.減少喝可樂、汽水等碳酸飲料
3.在陽光下活動20-30分鐘，幫助維生素D合成
4.攝取富含鈣質的食物
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【🤰懷孕第6個月的生活叮嚀】
💡孕媽咪們要多注意喔！
1.使用軟毛牙刷，降低對牙齦的刺激
2.飯後散步20分鐘
3.適時伸展一下
4.按摩小腿或泡足浴
5.穿寬鬆衣物
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【🤰懷孕第5個月的身體狀況】
👉這時候子宮已經變大到肚臍的位置了~
母體內環境已逐漸變成胎兒可舒服生活的狀態！
💡孕媽咪的身體會有哪些變化呢?
1.肚子開始逐漸變大，並伴隨刺痛感
2.感受到胎動
3.胸部變大時，會分泌出乳汁
4.發生貧血症狀
5.陰道分泌物增加
💡別忘了>>
1.多喝水
2.攝取足夠纖維質
3.勤做運動
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