Search
在台北長庚醫院當專職婦產科看護的這幾天
路過一個值班室門口
讓我回憶起許多 過往在長庚醫院發生的事
特別是 人生最年輕精華的時候
幾乎有 6年x 1/3的時間
是待在值班室裡的………
因為那時候 3天就有1天 要在醫院過夜值班…
也是我人生第一次得到
心律不整 (自以為)憂鬱症 自律神經失調 的時候了~ (菸)
說來話長 應該很多故事可以說的
「你受過傷、但你不必再痛。」
＃感謝你沒有放棄過自己
本書獻給所有的創傷倖存者
--------------------
昨天有讀者看到我新書內頁這張圖（如圖），
被這句話溫暖到了、感動不已。
是的，我們真的要感謝自己「沒有放棄自己」。
以下這個故事、摘自書中，請參考。
--------------------------------------
彼得是一個外商公司高級主管。
活到四十歲，在外人看起來他是成功的，有漂亮的頭銜，金錢，房子、車子什麼都有了，但唯一沒有的，就是健康、快樂。
他患有焦慮症、憂鬱症、自律神經失調。
他告訴我：這輩子他從來沒有快樂過。因為他從小就是個受虐兒，他永遠在為父母而活、為別人而活，他的生活只有工作、只有賺錢、還有一堆的安眠藥與抗憂鬱劑。
「創傷復原是一條漫長的路，但它卻是一條值得你走下去的路。因為，你很重要。」我對彼得這麼說。
生活本身就是最大的修行，我們需要對自己有耐心。我經常提醒彼得：「有覺察就好，慢慢來，你已經走在療癒的路上，這就夠了。」
陪伴彼得走了一年半，漸漸地、他的生命與呼吸都慢慢變慢、變安穩了。
以前他說話總是很快、很喘，他的呼吸很淺，因為他很急。現在的他已經可以慢慢說話、停下來思考了。
以前的他一天工作都要超過十二個小時以上，現在的他已經可以「允許」自己不要加班了。
下班以後，他不是去健身房運動，就是去河堤跑步或去游泳，他的體重從九十公斤掉到七十八公斤，以前的褲子他都無法穿了。
假日時他會找朋友一起吃飯聊天，或去美術館看展覽，不然就是安排兩天一夜的花東旅行，他的生活不再是只有工作、只有家人，他開始有了自己的生活。而且，他也開始約會了。
漸漸地，他已經不需要安眠藥就能入睡，而抗憂鬱的藥也早在半年前就停了。這些都是他創傷復原的「證據」。
-----------------------------------
在彼得的陪伴裡，讓我想起《深井效應》作者娜汀‧哈里斯 （Nadine Burke Harris）醫師對我們的提醒。她說：如果你有一個受虐的童年，如果你也曾經在父母「毒性教養」下成長，那麼你去「淨化」自己童年逆境這口「毒井」（毒井是一個隱喻）是必要的。
要如何淨化呢？哈里斯告訴我們：
如果你是一個治療師（或學校老師）你要做的就是：
「溫和堅定的存在著、做一個長期穩定的陪伴者。」
（未完，中間部分文字省略、全文請見新書）
-------------------------
那麼創傷當事人要如何自我療癒呢？
娜汀‧哈里斯的書裡提出了「全方位的童年逆境（CA）治療」概念，所謂「全方位」包括這六項：「睡眠、運動、飲食、正念、心理諮商、健康的人際關係。」
看到娜汀‧哈里斯提出的「全方位自我照顧方案」，我笑了，完全認同。
這其實就是我長期以來提供給我的個案的治療方向與建議。
在「全方位的CA治療」六項中，只有「心理諮商」一項是你要靠專家（心理師），其餘部分你都得靠自己。我覺得這是很重要的提醒：因為創傷療癒不是專家的事，是你自己的事。
有些人去醫院看病，把責任通通丟給醫生，覺得我的病要好、都是你醫生的責任，這是錯誤的觀念。醫生開了藥、你不好好吃，醫師開再多藥給你也沒有用。
有些人生病的原因是自己不良生活習慣與飲食所造成，你胃痛醫師給胃藥只是舒緩疼痛而已，治標不治本，如果你回去照樣大吃大喝、毫無禁忌，那再好的醫生、再好的藥都沒用。心理治療也是如此。
創傷復原之路也是自我修行之路，大部分你得靠自己。這點彼得辦到了。
彼得除了固定每兩週跟我晤談一次以外，在我的鼓勵下，他開始運動、改變飲食、不加班、早睡早起、假日會安排活動，去旅行、結交有趣的朋友，去做以前自已沒做過的事、包括十日的閉關禪修。你看，娜汀‧哈里斯提出的六點「全方位自我照顧方案」，他全都辦到了。我以他為榮。
最後，彼得終於找回自己的微笑、還有健康，他已經不再認為活著是一場災難。
現在的他越來越享受生活，就算不加班、不升官、少賺點錢，就算讓父母失望也都沒關係，對他而言都無所謂了，
「＃活著開心最重要」他淡定地說。
------------------------------------
新書開始預購囉。
「情緒治療---走出創傷， ＃BEST療癒法的諮商實作」
現在預購 ＃情緒治療 好處多多：
你會獲得我的書：【限量親簽版+情緒療癒金句貼紙】
這個透明貼紙很漂亮、很好用喔，
可以貼在你的杯子、最新2021年的行事曆、你的扎記本（如圖示範）
以下是各大網路書店購買網址，
博客來及金石堂現在都是2本（以上）有優惠75折喔
（最快下週應該就可以拿到書了）
博客來 https://bit.ly/38SGsJ9
圓神書活網 https://bit.ly/03900168
誠 品 https://bit.ly/2HfP2WW
金石堂 https://bit.ly/38PSvXy
MOMO https://bit.ly/390wSnp
讀 冊 https://bit.ly/35GhXg3
----------------------------
情緒過不去，身體好不了、關係也好不了
＃與自己和解、你才能「日日是好日」
打破「模式」、改寫生命故事
斷捨離---＃BEST創傷療癒工作坊
（請注意、12月班已額滿。增開1月班）
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589385536
人生真的無常！
經過了大起大落，希望理科太太未來可以好好的！
😎😎😎#乂疝氣a吉娃娃乂
新聞IG全新開版追起來！bit.ly/ttshow_news
🔥謝和弦反告Keanna偷「吸塵器+吹風機」！網友扮柯南「神打臉」
👉https://bit.ly/389C5Wo
#達人秀新聞 #理科太太 #理科先生 #憂鬱症 #自律神經失調 #停更 #近況曝光
「我覺得
我是一個沒有傘的小孩
就是沒有人保護我
沒有人在乎我的感受
所以我只能往前衝
因為我的世界、我的環境
就很像一直在下大雨
然後每天都是就是不好的天氣
但怎麼辦 我就只能往前衝
我就覺得我要逼自己
強大
、逼自己要堅強」
思思來自一個貧窮的家庭
在家庭限制和同儕的排擠下
他只能淋著雨
頭也不回的往前跑
就算很累了
也不許自己停下來
直到發現自己真的生病了.....
你，會不會常常覺得，人生很累？
覺得已經拼命努力，
卻還是對自己的表現...很不滿意。
好像永遠都在追求一個別人期待的模樣。
活到這麼大，從來沒有真正的做自己？
今天的影片思思來跟我們說說
這四五年來，他怎麼踏上這條與自己和好的旅程～
開始能脫下過去背在身上的負擔，
如何開始真正的接納自己。
一起來看影片吧！
或許你也有類似的故事，在留言區分享吧！
會鼓勵到正在經歷的朋友們喔：）
【蓋洛普優勢測驗】
測驗要到蓋洛普的網站購買！可以上他們官網研究看看：
https://www.gallup.com/cliftonstrengths/zh/253865/备受欢迎的克利夫顿优势评估产品.aspx
【優勢解析影片】
https://youtu.be/X0b0Fg2nDt0
【ID課程】
進入網頁，點選「ID-走入命定」這個課程選項，就可以看到介紹了喔：
http://www.asiaforjesus.net/equipping/index.html
【開課通知】
Asia for JESUS的 ID課程 預計會在明年開課，有興趣的朋友歡迎關注臉書粉絲專頁，會公布最新課程通知：
https://www.facebook.com/asiaforjesus
#人生好難 #憂鬱症 #自律神經失調
#可以勇敢
#歡迎訂閱我們的頻道及分享影片
----
想看其他系列影片底加：
https://www.youtube.com/playlist?list...
追蹤我們的ＩＧ：
https://www.instagram.com/bebrave777/...
自律神經失調 ，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離 憂鬱症 、心律不整6大併發症. 華人健康網. 華人健康網. 42.5K subscribers. Subscribe. ... <看更多>
結論都會告訴我們，我們的自律神經因為失調所以造成身體種種的苦痛。 但是我們心酸沒人知道，只有靠病友們互相支持才能讓覺得原來自己不孤單！ ... <看更多>
憂鬱症自律神經失調 在 【健康面面觀】憂鬱焦慮分不清原來是自律神經失調了 - YouTube 的推薦與評價
... 焦慮分不清原來是 自律神經失調 了各位觀眾大家好我是鐘文廷醫師在我的門診當中常常會有客人懷著忐忑的心情走進來他問我一句醫師我到底是不是 憂鬱症 ... ... <看更多>