＃好書推薦《我的心理治療師爛透了》（My shit therapist & other meatal health stories）
新春的一開始，就要來和大家介紹一本描寫憂鬱症患者心理治療故事的好書，本書由英國作家蜜雪兒‧湯瑪斯所寫，她還特別寫了一段給台灣讀者的自序，大家看了後，會縮短許多地理和心理上的距離，感覺到親切。
天下雜誌二月份一篇文章提到，台灣每十萬名憂鬱症患者，只有兩千人就醫。而無論是台灣，或是美國，乃至全球，憂鬱症可能都是一種被嚴重低估的疾病。2018年世界衛生組織發表的報告，全球有約3億人受憂鬱症所苦，每年約80萬名患者自殺，但就醫比例不到一半；在美國1620萬憂鬱症患者中，高達37％未接受治療。在台灣，2017年服用抗憂鬱藥物人數為127萬3561人，較前一年多6萬。
我們正處在一場憂鬱症的風暴中，我們誰也很難預料，我們會不會被這一場風暴侵襲？
憂鬱症的發作及形成，和許多疾病一樣，都是很難簡化，其個體生命的特質和環境之間的互動，還有生命歷程歷經過的大小事件及各式各樣的打擊和創傷，都會造成我們身心在一定程度的破壞中，使我們的身心平衡機能及各種調節功能失常，發生阻礙。
要能願意及早發現自己可能有憂鬱症病症，並盡早接受憂鬱症治療，需要來自個人有病識感，再加上社會上不對憂鬱症或任何精神疾病建構污名化的偏頗印象，還有惡意及嘲諷的錯誤評論，才可能讓我們願意關懷自己的心理、精神和情感狀態，提早一步發現自己的需要，並為自己尋求適當具可及性的治療療程。
這本書是蜜雪兒從接受精神醫療開始的回溯記錄，還有許多不同患者在同一個主題上的分享，整本書幾乎將憂鬱症所帶來的痛苦及掙扎寫得很仔細也很貼近，將大腦被憂鬱情緒席捲及覆蓋後，什麼事都做不了的痛苦經驗，用文字語句把它呈現出來。這本書對於在接受治療的憂鬱症患者來說，相信是一本能跨越國家、地區和文化，讓我們連結自身憂鬱症治療歷程的無助或無力，還有各種挫折。
蜜雪兒說，我們每一天若能把精神健康放在優先的位置，就能積極地改善工作、人際關係，甚至整個社會。她將這一本書取名為《我的心理治療師爛透了》，因為跟治療師見面，是她開始負責面對自己精神健康的第一步。
這一本書可說是蜜雪兒自己在「患病」和「康復」之間，「每一天」的管理過程。對於自身有「故障的大腦」，這樣衰弱的精神狀態，將影響到生活的全面，包括：你會選擇什麼工作、你會和誰約會、如何面對擁擠的環境、無法決定生活的各種決定，甚至常常想甩門、想兇人、想拒絕所有的愛和好意，甚至對於一些字眼感到分外敏感而憤怒。
憂鬱症的病程，十足孤單和痛苦，當你越想要如何越無法如何，每一天都在好想要不一樣中，發現自己還是只能在風暴中，應付自己大腦裡各種痛苦的思緒、各種負面的聲音，還有那起伏動亂難平靜的情緒，就什麼事。
在蜜雪兒的分享中，你會看見治療的歷程不是一帆風順的，甚至可能有令人很沮喪和挫折的經驗，比如說，曾有一位治療師對她說：「妳應該去想想其它的事，這世界上還有人比你更不幸」，或是怎麼看也無法解除痛苦感各類心理作家的書籍；還要被推薦要看一堆影片或演說。當然，治療過程裡各種藥物的適應和諸多副作用，蜜雪兒也都會經歷過。但她最後以「我美好又爛透的大腦」作為本書的最後一篇，就在告訴我們患病雖然是極其痛苦的煎熬，令人難以承受，但卻為生命帶來不同的體會和景致，包括因為生病，而對這世界的產生了不同情感，想要活得更好、完整，也想要經驗更多美好的事物。
我們或許無法決定要遭受什麼或罹患什麼，但我們永遠有權利也能試著去掌握的，是我們面對這些遭遇的態度和作為。
＃推薦給你這一本真摯且坦白的書籍
＃我的心理師爛透了，但也有讓作者感到不賴的心理師，但都無法讓你和痛苦分離
＃面對治療，就是不再將任何專業人員神化，務實的面對治療歷程，174頁務實分享考量點
＃憂鬱症會讓人感覺生活爛透了，但記得不是你爛透了，而是過的生活
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台灣廣廈姊姊妹妹粉絲團 出版
憂鬱症會讓人感覺生活爛透了 在 心理師的深夜學堂- 【深夜讀書】《我的心理治療師爛透了 ... - Facebook 的推薦與評價
書裡很詳實的紀錄作者在得憂鬱症前的成長經驗、身心狀況，及所需面對的各種生活壓力，以及得憂鬱症及恐慌症後所需面對的各種生活改變，確實是爛透了，不管是憂鬱思考的影響 ... ... <看更多>