很多人都誤會了情緒的表達這一回事⋯⋯
例如：你可以表達這件事你不同意，及覺得不被尊重，你會感覺到生氣😤，但不表示你要失控的大吼大叫，摔碗盤敲桌椅，甚至出手傷人。
不好好表達，而用情緒冷漠或結屎面的方式，也不是為自己的生氣好好做表達，而是用自己的情緒來消極攻擊別人，讓別人感受渾身不對勁的氣氛。說穿了，是情緒冷暴力。
「生氣」是種能量，也是種武器，更可能成為暴力，它可以摧毀很多事物，也能攻擊環境和他人。
因此，我們的成長過程，才需要馴化我們的生氣，管控生氣的呈現，否則這世界早被人類滿腔的憤怒傷害的慘不忍睹。不只是人類自己遭殃，所有的生物都一起遭殃。
「生氣」許多有時候來自受辱和羞恥的感受，以及被輕視和侵犯時，產生的不被尊重及善待的情緒。「生氣」的正當使用是為自己的權益進行捍衛，轉化生氣的力量做為改革，及讓世界進步的動力。
被壓迫者尤其需要憤怒，受冤屈及虐待者也需要憤怒，遭受不公不義對待者也需要憤怒。
而當環境阻止我們憤怒時，我們也無法調節自己的憤怒，那就會使憤怒往內攻擊，成為傷害自己的滾燙炎漿，在我們內在燃燒，那不僅傷了自己的五臟六腑，也將使我們全身細胞發炎。
無論如何，我們都需要學習和自己的憤怒共處，知道如何平息內心那不停翻動的氣憤。
幾個作法：
1. 你可以適時的找到氣憤情緒的安全出口。
2. 為自己的憤怒加以同理安慰。及找到可以真正理解傾聽者。
3. 調節自己內心合理的期待和不合理的期待，並儘量釐清客觀事實。
4. 若是有清楚的被冒犯和侵害，找到正確管道進行必要的陳情或申訴，尋求正面協助的資源。
5. 在自己情緒調節及能夠控制下，好好表達自己的立場、意願和界限（底線），但同時保持對人的尊重和禮儀。
若是，漠視自己的憤怒，身心健康受影響不說，它將隱微的造成你和周圍人際關係的傷害，也會讓你無法在世上的存在感到安然自在。
「生氣」是活在世上缺一不可的情緒，然而馴化自己的情緒，成為自己的行動動力，就需要靠個人對情緒的掌握與了解。對自己的情緒越是一籌莫展，就只能受自己的情緒操弄，而無法形成有效的行動策略及解決問題的能量。
「情緒」都是你內在的力量，怎麼整合，怎麼平衡，怎麼善用，就需要你的領悟和覺知。這就是情緒識能的重要性。
#你可以生氣，但要控制生氣，不要反被生氣操控
#好好生氣，是承認自己的情緒，接納自己的情緒，同時為自己的情緒做出恰當的行動
#生氣是強大的改革力量，但不是用於暴力和攻擊達到
慘不忍睹同義 在 上班族首戰四個月總8.0_推薦Grace老師- 看板IELTS 的推薦與評價
背景：
大學考多益915，畢業後在外商工作6年，曾經有兩年上線上口說家教&語言交換練習口說，大學也有接待交換學生經驗。
準備期間：近四個月
最後成績：L: 8.5, R: 9, W: 6.5, S: 8, Overall: 8
決定要準備雅思之後開始刷閱讀和聽力的劍橋歷屆題，因為自己在職，準備時間實在有限，而且一直以來對於英文寫作實在不太有信心(平常都是商業emai往來)，當初很快就決定自己的作文想找家教老師，讓我可以短時間提升效率達成目標。
還記得當時大概刷了三週的閱讀和聽力劍橋題(閱讀大概6.5-7分，聽力6-7分)，就在版上看到Grace老師的推薦文，馬上找老師預約試聽。
從11月底開始上課每周幾乎都是2堂課，每次上課分成1個小時的作文和半小時的口說練習。總共上了2個多月，扣除中間過年的假期。
Grace老師的課非常精實，老師會把寫作不同種的類型架構整理給我們看，從Agree Disagree、Both Views再到Problems and
Solutions，不同的文體整理出不同的架構，循序漸進。老師會給我們推薦的模板字句讓我們運用修改成自己客製的模板，並補充很多不同的同義字，讓我們多加運用。還記得前面幾堂課是最崩潰的，因為老師會花很多時間修改我們寫的內容，慘不忍睹。雖然每次上完課都像虛脫一樣，還是要提起很多信心準備下一次的作業，因為一週上兩次課，身為上班族的我下班時間實在沒有多少時間可以休息，得趕快複習並寫下一次的作文作業。這段時間真的不輕鬆(需要不斷在挫折中鼓勵自己)，但回頭來看很感謝努力的自己，以及老師用心的指導。
我也很感謝老師訓練我們論點的思考，對於我這個國文作文也很有障礙的人來說，這些邏輯思考訓練幫助很大。一開始我總是一片空白，也很崇拜老師能講出很有力的論點，但漸漸地經過每堂課的訓練，我越來越可以抓到列論點的訣竅，在短時間內決定作文的方向。這是我覺得Grace老師給我很大的幫助。
中間我有很長一段時間，都卡在寫作時間無法加快，因為一來是還不太熟模板，二來是希望自己寫的字不要太簡單。感謝Grace老師一再鼓勵我，並先提醒我先把時間練起來，不用特別苛求厲害的字。後來我漸漸越來越熟，終於開始達到時間要求。這時候Grace老師也變得嚴格，希望我可以多用更好的字，他同時也分享一些厲害同學寫出來的文章給學習。在考前衝刺的時候，這些資源給我很大的幫助。Grace老師他並不會因為你達到一個程度，就不再要求，反而會更進一步找出其他可以更好的地方，讓我們可以越來越進步！
口說部分，Grace老師使用雅思哥的題庫跟我們練習，因為我沒有其他時間再找學伴練習雅思哥題目，所以好好運用這個機會跟老師練習。Part1老師每次會把我們要練習的題目截圖，讓我們準備好下次分享。Part2則是盡量用聯想的方式把不同題目準備同一套故事內容，每次上課分享兩套內容(可以適用越多題越好)，要在時間內講完故事其實不太容易，尤其故事內容如果沒有很熟的話講起來會很卡，跟Grace老師練習能讓我有臨場感，模擬實際考試的感覺。
這兩個多月的課，非常精實，每天下課後就要繼續複習、寫下次的作業、準備口說練習，導致我上課期間完全無法再刷閱讀聽力的劍橋題目。還好中間有一週過年年假休息，可以利用年假時間瘋狂再刷題目，才找回閱讀和聽力的手感。
祝福大家考試順利，早日與雅思分手！
Grace老師的網站：
https://kytgrace.wixsite.com/graceteachingenglish
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