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#若懿出任務❙中秋飲食技巧
感謝 新光三越 台北信義新天地 的邀請讓我有機會跟大家分享中秋飲食技巧，同時一起吃吃喝喝，邊吃美食邊介紹簡單的飲食技巧！
這次錄影拍攝完全隨性發揮，本來很緊張沒有腳本怎麼辦，還好有兩位漂亮可愛的專業主持人 艾咪 Amy 賴柏蓉Erica帶領，兩位搭配有默契氣氛又好，重點是這集真的很好笑🤭🤣
(雖然笑點好像是我😅
印象很深刻，大家一直問我什麼可以吃嗎？
其實很多人都覺得營養師就是說某某食物不能吃
其實配合節慶，只要不過量，均衡一點都是可以接受的呀！
大部份營養師都是抱持著
#你想吃什麼食物
#我幫你設計菜單份數
所以安啦安啦～ 營養師沒有想像中不近人情😂
中秋快到了！🌕🥮
中秋節保持三大技巧
#控制份量、#慎選醬料、#選對食物
中秋節當然可以烤的開心健康又美味囉！✨
生菜沙拉對減肥者來說
到底是天堂還是地獄類的食物呢?
這篇跟大家分享聰明慎選醬料搭配~
其實，不只是烤焦食物有疑慮，許多研究都顯示，肉類經過高溫燒烤就會產生變化，釋放出多環芳烴（PAHs）、異環胺（HCAs）等致癌物質，當吃進身體裡可能影響DNA，將增加罹患癌症的風險，其中又以放在直火上燒烤的方式影響更甚。不過，大家也不用過於恐慌，主要還是跟吃的份量和頻率有關。
整理以下幾招教你兼顧美味與健康！
第1招：慎選肉類食材
第2招：別忘了新鮮蔬果
第3招：醬料DIY，吃出新滋味
第4招：剛剛好熟，勿烤過頭
一天吃什麼VLOG - 如何吃不胖？2要點讓你吃好吃滿不暴食！減重吃火鍋要注意什麼？減脂食物選擇，減肥必看！
謝謝大家看我這個生活紀錄影片 - 屁孩防疫假記
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https://www.instagram.com/happy.eat.fit
影片要點：
1） 注意食物給身體的飽足感跟滿足感～ 就可以吃好吃滿，但不會暴食囉！
2） 火鍋吃不胖原則 （尤其是吃到飽那種😏）
👉🏻選清淡的湯頭
👉🏻慎選肉品 （低脂的或海鮮都很棒唷！）
👉🏻選擇原型食物
👉🏻香料味調味取代醬料
👉🏻先吃蔬菜類
👉🏻蔬菜肉類分開涮
👉🏻甜點適量就好
👉🏻無糖飲料無負擔
3） 熱量要有進有出，有吃便要動一下唷
影片中介紹的好物：
1） 紅酒醋
2） 耐熱200度的矽膠袋
都可以在我的店裡找到喔
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3）來自德國的Seitenbacher 全天然穀物麥片
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4）即食雞胸肉是來自 #Up運動吃沙拉
嫩嫩的雞胸，好美味又方便，而且他們是由運動科學團隊針對不同運動者進行特殊運動營養比例設計，運動後輕動後鬆運補充對的食物，低脂設計～
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特別鳴謝剪輯師 ： 衿
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