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甚麼樣的練習才是好的練習？
有「破壞」的練習，才會是好的練習。請注意，是「破壞」，不是「受傷」。
在生理上，練習完，肌肉隔天會痠痛，代表練習時，肌肉纖維撕裂破壞。肌群必須要有破壞，身體在修復的時候，大腦會分泌生長荷爾蒙，才會長肌肉。而刺激生長荷爾蒙的分泌，身體才不會快速老化。
在思維上，破壞慣性模式，就是破壞盲點。我們的思維必須像我們的細胞一樣，退化無用的必須淘汰掉；而唯有不斷的專注在當下的變化，才會有新的發現。不然，我們用兩年前的慣性思考，就會有兩年前一樣的視角，只會選擇看到一樣的東西，不會改變。
瑜伽的Shiva濕婆神，是破壞之神，讓宇宙破壞而重生。我們若要改變，就非得有所破壞。
你今天破壞了什麼？
哈達（進階）
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