如果我猜的沒錯，上台前你應該會常常緊張到覺得要⚠️胃潰瘍⚠️~除了腦袋開始蝦想等等可能會發生的各種悲劇之外，還會一直試圖要把全部內容再默背一次...
除了這些於事無補的事🤣其實你可以試試看這樣做，這裡就跟大家分享通常我上台前5分鐘會做的事~
1.假會
哈佛心理學家Amy Cuddy在Ted上有一則演講叫做 #姿勢決定你是誰，主要在告訴我們如何透過肢體語言影響我們的大腦行為
所以上台前5分鐘我會將雙手抱在頭部後方，強迫自己將心胸展開，讓自己 #感覺我很有自信、#我準備好了
「假裝你很會，你就真的會」
2.默念
很多人喜歡在上台主持前或簡報前試圖把所有內容再看過一次，但我必須說在5分鐘前做這件事只會讓你自己更緊張，深怕漏掉任何一個重要資訊
所以我 #只要你做一件事，就是默背 #第一段主持台詞或者是默念 #第一張投影片 的內容就可以了~
俗話說:「頭過身就過」
已經充分準備的你相信只要能順利完成第一段的內容，你的身體一定會告訴你接下來要做什麼
3.暗示
很多人上台前覺得很緊張就會一直告訴自己:「不要緊張、不要緊張、不要緊張」但其實這件事情只會讓你更緊張😱😱
所以我們應該轉化這個念頭，我們可以告訴自己
👉我不是很緊張，我是很興奮
1️⃣我很興奮要來跟大家分享我的想法
2️⃣我很興奮參與今天這個盛宴
把注意力從個人放到事件的本身，相信就會有很不一樣的感覺
以上都是我上台前一定會做的三件事，
告訴我你都是怎麼在上台前減少緊張的呢?
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YOU ARE MORE THAN YOU THINK
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