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夏天🌤最應景的水果就是 #芒果🥭
吃過多時，有些人會有過敏的現象產生😲
👉如皮膚搔癢、紅疹，甚至嘴唇紅腫
🌳除了過敏現象
芒果也算是 #感光水果 的一員🙋🏻♀️
而木瓜、柑橘類🍊、胡蘿蔔🥕
內含紫色色素💜黃色色素💛β胡蘿蔔素🧡
食用後，代謝物會累積在皮膚角質層
造成色素沉積😱
🌳 #感光蔬菜 如九層塔、香菜、芹菜⋯
吃下肚後，體內的黑色素細胞會變得活躍
尤其皮膚已有斑點者
一旦經☀️紫外線的照射刺激
會加深黑色素沉澱😱
🌳但如果只是食物點綴時會吃到
而不是照三餐吃
則不用過於擔心會變黑喔🙌🙌🙌
🌳出現色素沉著時
先檢視一下自己平日的飲食
有沒有吃到這些感光蔬果🍊🍋🥕
✔️多喝水💦也可以代謝掉
✔️接觸果皮後，應以肥皂或洗手乳洗手
避免感光物質殘留
✔️加強肌膚防曬及保濕，加速皮膚新陳代謝
👉才能淡化 #黑色素✌️
#任何食物
#適量最重要👍
https://youtu.be/d3nJT4ElMBQ
#每天都有上千人點閱
2012年至今最受歡迎的文章
不論天生白還是後天養成
#想持續透亮白真的要勤快
#有保養老樣子沒保養樣子老
歡迎點圖複習：
http://blog.angelatheangel.com.tw/2012-05-09-393/
【要淡斑就該這麼做】
淡斑也成為了一個很讓人頭疼的肌膚問題，誰都喜歡自己擁有光潔白皙的肌膚，這能夠讓女性的“面子”更加光彩。對於臉部淡斑問題到底如何輕鬆應對呢?
#食療絕對是關鍵：
食物的方法能夠很好的幫助消除臉部淡斑的問題，其實能夠從內到外的清掃身體的黑色素，下面為大家盤點關於生活中有美白祛斑功效的美容食物。
如：捲心菜、花椰菜、菠菜等富含維生素E的食品，這些食物都能夠很好的抑制肌膚內黑色素生成情況，幫助加速黑色素從表皮或經血液循環排出體外。
除了以上食物，還有如：櫻桃、獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，這些食物中同樣也含有大量維生素C，這起到很好的美白淡斑效果，充分的淡化和分解已形成的黑色素。
#少吃“感光”蔬菜。如：芹菜、香菜、白蘿蔔等這類“感光”蔬菜，這會讓愛長斑的美女們保養前功盡棄，適量即可。
#杏仁茶可美白及幫助睡眠，早晚可適量攝取飲用。
#25歲之後補充膠原蛋白粉，從裡到外維持彈性透嫩。
#防曬不止去斑還能防斑：
出門防曬工作非常非常重要，每天出門之前一定擦好防曬乳或霜。
天氣越來越熱，烈日當頭。害怕長斑的女性們，防曬出門前的必備功課，這可千萬馬虎不得。
太陽輻射強大，那麼選擇SPF指數比較高的產品。回家一定要徹底卸除及保濕修護！
#夜晚修護保濕千萬不能馬虎。。。
「You are what you eat (吃什麼像什麼)」簡單的一句話卻很有道理！平平都是台灣人但在美國長大的ABC，與在台灣土生土長的正港台灣人在樣貌、體型上都有明顯的差別，原因就在於「吃」的不同！夏天到了，還在擔心如何有效防曬？除了簡單的防曬品外，吃進體內的絕對比外在的保養品有效哦！快來看看哪些蔬菜是美白好幫手。另外，日前愈來愈不追求白才是美的社會中，喜愛小麥肌的健康系朋友們可以參考吃些芹菜、韭菜、香菜等感光蔬菜，可助曬並幫助減重哦！
現代人不是看着手機，就是玩電腦遊戲，所以近視、眼乾的問題愈來愈多，不及早護養眼睛，吃一些補眼食物，雙眼問題愈來愈嚴重的話，遲早患白內障。營養師首推三文魚，因為含豐富DHA，這是其中一種奧米茄3脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，卻無法自行合成，所以必須在飲食中攝取。DHA除了是視網膜重要組成的成分之外，也可以改善眼乾問題，保持眼睛潤澤。都市人經常吃紅肉或油炸食物，攝取不少飽和脂肪，令體內的奧米茄6含量增加，引起一些炎症，會加劇眼乾問題，所以最好多攝取奧米茄3。
另一種護眼食物紅蘿蔔，有很多對眼睛有益的胡蘿蔔素，其中β-胡蘿蔔素在小腸被吸收後，會轉化為維生素A，可以幫助視網膜製造一些感光物質，有預防夜盲症功效。如果維生素A不足，對光線會比較敏感，或令雙眼容易疲倦，甚至導致乾眼症或角膜軟化。維生素A屬於脂溶性，可以在身體裏累積，如果想提高吸收率，可以在烹煮過程中加一些油，營養師建議，每天攝取50克至70克紅蘿蔔。
不少人都知道藍莓的護眼功效好，其實是花青素之故，它是一種抗氧化食物營養素，可以活化視紫質持續再生，令眼睛產生視覺，適應對黑暗和弱光敏感度，提高眼睛在暗處的辨識力，最好每天吃25至30粒藍莓。藍莓還可以促進視力，
增加眼睛血液循環，有明目功效。營養師提醒，最好吃新鮮藍莓，不要吃藍莓乾，因為藍莓乾經過脫水處理，花青素含量會大幅降低，熱量和糖分也濃縮了，100克藍莓乾高達350卡路里，而100克新鮮藍莓只有57卡路里。
蔬菜類別中，芥蘭含抗氧化物葉黃素和玉米黃素，有護眼功效，可以過濾進入眼睛的光線，阻擋紫外光和藍光進入眼睛，功能儼如太陽眼鏡。不過，葉黃素較容易被破壞，一經儲存、烹煮，或者處理過程，也會流失不少葉黃素，加上葉黃素和玉米黃素都是水溶性，清洗芥蘭時，不要浸洗太長時間，否則營養素會流失。
採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、梁偉德
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