關於 想吃就要動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 想吃美食就要動星國健身網紅用腹肌決勝負！ - 動誌

天氣逐漸轉涼，夏天時，不少女孩都為了比基尼努力維持身材，但包緊緊的秋冬，不知不覺便會靠吃大餐增加熱量，新加坡健身網紅Novita Lam也是對美食無法 ...

#12. 運動其實會抑制肌餓感！運動營養師：掌握5訣竅就能順利瘦 ...

有時運動後會感覺到肌餓，非常想吃東西，但是運動真的會引起肌餓感嗎？事實上可能跟你想的不一樣，近期研究顯示，運動其實會抑制食慾，增強飽足感， ...

#13. 減肥要動更要吃！減重專家揭密5種有助瘦身食物

吃肥肥了一陣，也該是時候來消消過年期間狂吃垃圾食物長出的小肚肚啦！大家都知道，減肥7分靠吃、3分靠瘦，在日常生活中多攝取能夠幫助燃脂的食物， ...

#14. 減脂十大迷思你中了嗎？有氧運動比重訓有用、吃碳水和糖會變 ...

當透過飲食和運動達到「熱量赤字」時，身體才自然會進入減脂模式，且每個部位脂肪分解速度不一，所以想要有明顯的局部瘦身效果要先降體脂。 體脂肪不降就 ...

#15. 想減肥就要多運動？醫師透露真相：減重CP值最高的方法其實 ...

這不是一分鐘健身教室嗎？史考特是不是被盜帳號了？」您可能心裡在這麼想著。 但證據擺在眼前，相對於飲食控制 ...

#16. 人從放棄那刻開始變老！要活就要動起來！ - 媽媽經

要活就要動起來！ ... 開始嘗試健身，初期因找不到適合自己的訓練方式受挫，甚至一度想放棄。 ... 美味營養這樣吃想吃得健康，May建議可掌握3大關鍵：.

#17. 只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿

不想當泡芙人，就必須要從飲食及重量訓練兩方面著手，降低體脂及增加肌肉 ... 恢復到生孩子之前的體重，卻總是想吃什麼就吃什麼，巧克力、雪糕、蛋糕.

#18. 養成運動習慣減重不復胖 - 天主教聖馬爾定醫院

醫師：「這次的健康檢查報告，算是輕度肥胖，如果可以減重，對健康有正面幫助喔！」 民眾：「我也很想瘦下來，只要少吃點就可以了嗎？」 醫師：「少吃、多動雙管齊下， ...

#19. 搶救「肌少症」！吃、動4大關鍵 - 聯安診所

70多歲的王媽媽活動量不大，認為年紀大了就要吃的清淡、少肉，三餐吃得少，一顆 ... 想要維持一定肌肉量，吃和動是兩大重點，但可不能亂吃，且動也要有技巧，才不會越 ...

#20. 【營養知識】為甚麼運動後會想吃甜食？

也可能是你真的想要獎勵或滿足一下自己，那就開心享受自己喜歡的食物！ 若平時有良好的飲食習慣，少許的零食跟甜食是不會影響健康的，甚至對身心健康是好的。

#21. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

把握黃金時間，秒懂運動前後怎麼吃最『享瘦』 TCRD「垂直整合」現有的技術、 ... 每次運動完就只有一種feel，那就是 – 想 吃 東 西，但又覺得剛消耗的熱量，不就又被吃 ...

#22. 減脂要有科學方法！營養師傳授4招科學減肥法吃再多也能養出 ...

營養師表示，減肥減脂的過程，是一種能量轉移的動態平衡，所以少吃多動雖然可以減重，但後續卻因為容易飢餓而破功，要想養出瘦體質，就要多吃多動， ...

#23. 運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要

榴槤是碳水化合物、脂肪、蛋白質都數一數二高的水果，也因此不能小看它的熱量。通常一份水果會用一顆拳頭大小來計算，但是榴槤只要吃到1/4 瓣（45公克）就 ...

#24. 上班族小瘦壽計畫| 誠品線上

想要瘦，就要運動！ 想要瘦，就不能吃美食！ 專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」， 不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！

#25. 動吃懂吃(@podcast_move_eat) • Instagram photos and videos

想要好體力、好身材、強肌力，就是要動、也要吃， 一起動吃、懂吃吧！ 每週一更新，請上「聽康健」，最新一集 · 精選動態's profile picture · 精選動態's profile picture.

#26. 營養師教你運動前、中、後怎麼吃來幫助增肌減脂

想要增肌，只補充蛋白質還不夠！即時補充碳水化合物，疲勞感就不易延續到隔天！ 運動（阻力訓練）後 ...

#27. 站不起來、走不遠，吃對、動對「強肌健骨」 - 康健雜誌

鈣是構成骨骼主要的礦物質，想擁有好的骨質密度，就必須攝取足夠的鈣質。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，2012年鈣的營養補充品銷售金額高達1億6千5百 ...

#28. 「過了二十歲，要有瘦一輩子的本事」盤點12句狠毒減肥語錄

你也要習慣不要吃得那麼飽，七分剛剛好，如果真的餓也不要猶豫，想吃就吃。 廣告- 內文未完請往下捲動.

#29. 有運動為什麼還是瘦不下來，原來都是吃錯的關係，5招飲食技巧

心情好要吃，心情不好也要吃！如果妳真的這麼想，身材可能就要走山了，因為比起運動，飲食才是影響身材的關鍵！ ... 動起來，以為動得多就會瘦得快，.

#30. 嘴饞一直想吃東西！小紅書瘋傳「低食慾養成法」10招增加飽足感

減肥節食最怕暴飲暴食、復胖！想要執行長期的瘦身計畫，就必須培養健康的生活習慣，小紅書上爆紅的「低食慾養成法」，從飲食選擇、進食方式、睡眠.

#31. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？| World Gym健康知識

另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。 ㄟ~還是要 ...

#32. 少吃多動才會瘦？運動越多我們應該吃更多！ - Cofit 營養師專欄

過去有許多案例雖然體重降低很快，但是因為肌肉流失，基礎代謝率持續下降，能吃的食物就越來越少，甚至代謝緩慢讓脂肪更容易累積，造成最不想碰到的「減肌增脂」現象。

#33. 少吃多動就會瘦嗎？一休告訴您，小心肌肉沒了剩脂肪！

接下來要教大家正確的減重方法，配合毅力與恆心的加持，你也能像一休一樣從肥肚腩宅男變身六塊肌酷爸！女生最想要的馬甲線不再是夢想！健美瘦身不復胖！ （爸爸好厲害～）

#34. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

可以想像一下，把身體當成是一台車好了。我們要這台車好好行駛，引擎得發得動。那不吃東西就像是不加油，怎麼行呢？只是我們想 ...

#35. 運動完好餓，怕胖什麼都不敢吃？營養師推薦這些食物組合

想要達到減肥目的，運動完肚子餓到底能不能吃東西呢？孫語霙營養師表示， ... 《華人健康網》問卷調查發現：不論運動目的為何，多數人運動完習慣想吃什麼就吃什麼！

#36. 減重？少吃多動就好啦！

想要達到成功減肥，不能只有考慮消耗增加，還有一個更重要的攝取熱量的因素，所以減重 ... 肌肉分解，甚至影響生理期、掉髮、憂鬱等，而且#代謝下降，更是一吃就復胖！

#37. 大家都說吃比動重要！那我幹嘛運動！？ :: Blog

如果我要減肥、減脂的話就只要透過飲食控制嗎？ ... 對於當前的疫情蔓延，政府將解封期限又延後，台灣許多產業均停擺，若想要有效的飲食控制及完整 ...

#38. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

所以若你已經長期肥胖、知道自己吃碳水化合物易胖、或是知道自己家中有糖尿病傾向、想要減脂的人，那我就會建議你們可以先從減少碳水化合物開始，也就是 ...

#39. 【遠見50+】精準吃、輕盈動，開啟人生正向循環品牌活動

「我是及時行樂的人，所以想吃什麼就吃什麼，幾乎不忌口。」Jenny笑說，自己很喜歡 ... 是否吃對食物，是最直接反映在身體上，要減緩老化速度，50歲起飲食就要更重視。

#40. 中年後認清不想要的負擔！精準吃、輕盈動，開啟人生的正向循環

「我是及時行樂的人，所以想吃什麼就吃什麼，幾乎不忌口。 ... 是否吃對食物，是最直接反映在身體上，要減緩老化速度，50歲起飲食就要更重視。

#41. 想瘦身就要吃溫優格才有效！動動手填寫文末的表單 - 運動視界

正因爲如此，空腹吃優格，會讓重要的乳酸菌可能被胃酸殺死，所以早晨吃優格對身體有益，但並不是很有效。 ＊對於改善便秘，建議大家飯後吃優格，才能改善 ...

#42. 有必要在運動訓練後進食嗎？這2個重要關鍵問題要先搞懂

運動訓練後你都會來上一杯高蛋白或豆漿來補充蛋白質吧！然而，有想過運動訓練後就一定要吃東西嗎？關於這點我們就必需要先了你的運動訓練是否有符合接 ...

#43. 動吃瘦！女神養成提案：14天高效健身和飲食全攻略，有效燃脂

【增肌減脂飲食篇】想瘦身，一定不能挨餓運動與飲食要互相搭配，在對的時間吃對的食物，就能增進運動的效能。本書飲食篇中，運動營養師楊承樺配合每週的運動課表，規劃運動 ...

#44. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

所以，想要減重的朋友就是要有效率地減少脂肪，以及增加局部瘦肉的密度；想練壯的朋友，千 ... 在沒有運動的時候，心想既然沒有藉由運動消耗熱量，那就吃得更少一點。

#45. 年後必須！8個讓你輕鬆瘦的飲食習慣 - Vogue Taiwan

先別高興得太早，這不是說你就能湖吃海喝，大家說三分練七分吃，可見吃對減肥有多重要。想要變瘦，不吃是絕對不行的，但要把握訣竅，要吃對的食物，高 ...

#46. 冬日和「燒烤」不許缺席，想吃就要動「山上走走」冬季美味 ... - 愛食記

再度來一篇嶄新的味美值揭開美食客的味蕾，潤飾後的文字體現出舞動的觸感，也是大眾喜歡的文采風貌，以前祭祀、慶典的時節都會使用的烤盤器具，可以讓備料食材全放入烤 ...

#47. 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃 ...

而強調減肥沒有捷徑、要少吃多動的小禎卻曾透露，她不會強逼自己完全禁吃甜食、澱粉和炸類，想吃時還是會吃。看似不忌口、吃得隨意的她，怎麼能什麼都吃但 ...

#48. 減脂飲食怎麼做：如何正確減脂跟減脂飲食菜單參考 - Frank Chiu

... 率，這樣就容易創造熱量差; 想要減肥跟減脂，首要目標不是要動起來，是要 ... 蛋白質要吃到身體公斤數的1.2 倍左右，假設70kg，那麼就要吃84g 的 ...

#49. 常常覺得累？4大類生活型態可以這樣吃 - 健談

... 說「要活就要動」。而許多人認為想要有好的行動力就是顧好骨骼，重視鈣質補充，其實只對一半，不僅是鈣質需要補充，更重要的是維生素D、膠原蛋白 ...

#50. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 泛科學

我們要這台車好好行駛，引擎得發得動。那不吃東西就像是不加油，怎麼行呢？只是我們想要讓這台車跑的好跑的順時，就得了解什麼時候該加油，以及加什麼油會對車比較好是 ...

#51. 吃幾口就脹、噁心想吐...你的「消化不好」可能是神經受損了 ...

我們說胃輕癱屬於「功能性」的問題，胃動得不好排空慢，但要診斷胃輕癱之前，醫師通常還是會安排胃鏡檢查，真的伸進細管進到胃部裡面，看看是否有胃 ...

#52. 【專題】職場生存法則——下班動一動，吃出健康體重 - Hahow

除了身心舒緩以外，還有一部分人會嘗試透過運動打造理想體態，這時候就會需要更加理解自身的身體狀態、所想要達成的目標、運動的基礎認知，以及如何漸進式 ...

#53. 明明不餓卻想吃？這些方法讓你遠離壓力肥與情緒性進食

明明不餓，但就是嘴饞想吃零食，或是才剛吃飽，就想要吃東西了？ 正在減肥，但總是克制不了、想吃點心，滿滿的罪惡感，好擔心停不下來的暴食會讓我越 ...

#54. 小甜甜成功鏟肉瘦成「正妹」 分享減肥方法：要吃就要動！

最後，她也跟網友分享自己去健身房的訓練過程。第一，先做有氧運動、跑30分鐘的跑步機；第二，針對想訓練的部位做機器訓練 ...

#55. 常背痛、便秘、想吃東西…身體14徵兆提醒你活動量 ... - 元氣網

現代人總是吃多動少，不但愈來愈胖，健康也容易出問題。而活動量不夠，身體其實是有預兆的，《WebMD》就整理了以下14項徵兆，例如關節變硬、血壓升 ...

#56. 林心如素顏赤腳健身直呼：想吃就要動啊 - 每日頭條

5月25日，林心如上傳兩張照片，並配文稱：「想吃就要動啊！」照片中的她素麵朝天，扎著丸子頭，身穿白色運動背心，粉色運動褲，大做運動，積極健身的 ...

#57. 【運動小姐】運動前後怎麼吃？給妳的減脂飲食提案 - 女人迷

運動前後的飲食提案，不論外食或是自己煮，運動小姐要教你如何健康吃、努力動！ 「 運動後不能吃東西，吸收好，容易胖！」 「運動前也不能吃吧？感覺肚子 ...

#58. 產後減重趁現在！每天10分鐘動次動，輕鬆讓小腹變平、大腿變 ...

想要消小腹、瘦大腿的媽咪趕緊一起來動一動吧！ ... 說，第一次懷孕的時候，總覺得懷孕好辛苦喔～心想既然一人吃兩人補，那就放肆地想吃什麼就吃吧！

#59. 每到晚上就想吃宵夜？ - 紐約健身

24小時，隨時都想動！ · 吃完宵夜後想活動一下，讓腸胃消化，降低吃過宵夜後的罪惡感，卻找不到地方活動嗎？可以試著找找台中24小時健身房，但也要記住不要馬上做過於激烈的 ...

#60. [開箱]動吃動吃！要動就要吃！運動應援團～營養師監製開發烤 ...

[開箱]動吃動吃！要動就要吃！運動應援團～營養師監製開發烤多蛋白餐盒，全家便利商店美味的健康志向！

#61. 肚子餓就是要吃啊！想有效減重，這4 種食物勇敢吃也能瘦|經理人

很多人提到減肥，基本不脫「少吃」、「多動」兩種方法。運動的確能鍛練肌肉、加強代謝，讓我們變得更健康；但是，就「消耗熱量」這一點來說， ...

#62. 健身飲食菜單男女大不同！天天外食也不怕，吃對營養效果更 ...

許多人以為只要「少吃多動」就好，卻不知道若健身飲食菜單吃錯品項，不但會事倍功半以外更無法達成你想要的目標。故在追求好身材的路上只要了解正確的飲食 ...

#63. 退休準備專區 - 教育部樂齡學習網

想知道如何光靠吃，就能為健康本錢投資？ ... 要活就要動！ ... 就健康飲食進行談話，專家們鼓勵高齡者要「吃的下、吃的夠、吃的對」，想要保持健康，就從飲食開始！

#64. 規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福- Hello醫師

1. 運動幫助减肥 · 許多缺乏運動的人剛好也是肥胖或過重的族群（點我計算BMI），也不少民眾可能認為： 「少吃就能夠減肥了，為什麼要運動，搞得自己這麼累呢？」 · 如果找不 ...

#65. 少吃又多動，為什麼還是瘦不下來？ 中醫師：減肥首重調理體質

減肥這件事需要特別的意志力和想瘦的決心，否則不如放棄，該吃就吃、該睡就睡，別為難自己短暫的一生。 ... 所以要想清楚，減減停停還不如不減。

#66. 七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動，為何要手術？

突破停滯期就是想辦法打破身體的習慣，包括及時修正飲食或運動計畫，去給予身體一些刺激來改變減重成果，過一段時間體重就有機會再下降。 減重除了運動跟 ...

#67. 我三餐都吃很少，為何瘦不下來？/文：沈孟娟醫師 - 林黑潮診所

「少吃多動」逐漸成為一句難以落實的口號。 想要減重，就一定要讓身體處在「熱量負平衡」的狀態.

#68. 為何減肥叫人「少吃多動」沒有用？因為內心的困難更難面對

有沒有可能王萬吃個不停，跟心理的需要與痛苦有關？ 透過王戎與王萬的例子，筆者想要說的是。 許多人對肥胖的直觀想法是：想要變瘦就吃得少，不要吃太 ...

#69. 瘦不下來！減肥少吃多動都沒用，竟是睡眠不足惹禍？

也就是說，睡眠不足時身體就要你多吃一點，別分解脂肪，多存一點起來， ... 睡眠不足時，在瘦體素與飢餓素的雙重攻擊之下，會讓身體一直想吃東西，光 ...

#70. 冬日和「燒烤」不許缺席，想吃就要動「山上走走」冬季美味值 ...

冬季來去「山上走走」和燒烤不許缺席，要吃就要動的理想價值，垂涎三尺的黑豚、和牛、三重奏食材。 開啟味美值一次上桌，甘醇夠味的醬汁塗、沾、淋保持 ...

#71. 阿公阿嬤過胖需要減肥嗎？營養師建議慎選蛋白質 - 愛長照

其實醫師也擔心，如果要張奶奶減肥的話，本來肌肉量就不好的張奶奶可能反而會因為營養不足， ... 聰明選擇耐餓的蛋白質，才不會一直想吃零食

#72. 想吃就要動！今天練練肩膀吧～Shoulder Pre... 来自陳翊萱Amily - 微博

想吃就要動 ！今天練練肩膀吧～Shoulder Press and Arnold Press🏋️‍♀️ 現在增肌階段，訓練的部份重量都開始慢慢加上去，雖然每次練完都很累，但是又莫名有一種挑戰 ...

#73. 關於跑者飲食看這一篇就夠了!｜12堂跑者的馬拉松必修課#5

賽前5-6天運動時間降為40分鐘，飲食每天至少每餐都要吃一碗白飯，或者依你的體重* 5公克來攝取碳水化合物的量; 賽前2-4天運動時間降為20分鐘，連續高 ...

#74. 你是真的餓、還是壓力大？搞懂摧毀許多上班族的「情緒性進食」

你偶爾也會對特定食物有所渴望，因為你的身體知道它想要什麼樣的養分；你可能會在晚餐後仍想吃些點心，因為這是你培養出來的習慣，而且也有各種其他 ...

#75. 快拜Kayla Itsines 為師：要動也要吃！健身部落客教你在家「瘦 ...

想瘦又懶得上健身房嗎？就讓健身部落客Kayla Itsines 當你的居家健身教練，跟著影片動起來！

#76. 辣妈林心如素颜赤脚努力健身直呼：想吃就要动啊 - 娱乐- 新浪

5月25日，林心如上传两张照片，并配文称：“想吃就要动啊！”照片中的她素面朝天，积极健身的样子十分努力。

#77. 減肥真的不用戒澱粉？花花:「靠熱瑜伽飆汗！」讓白飯控的她 ...

... 或者是做熱瑜伽飆汗並拿啞鈴加強重量，吃得多就要動得多是不二法則。 ... 跟很多女生想要維持體重都會特意減少攝取澱粉不一樣，花花自曝自己是 ...

#78. 常保健康，要活就要動～淺談培養運動習慣的動機

常保健康，要活就要動～淺談培養運動習慣的動機 ... 之後，如果可以給自己一點小小獎勵，將能增加繼續運動的動機，例如原本想吃的大餐、來段輕旅行。

#79. 要健康就要動 規律運動的11個小秘訣

對於一個沒有時間，但又想要成功維持運動習慣的人，一個聰明的方法是從走路開始。從每次走15分鐘，每週走3次，然後慢慢增加運動的時間與頻率。剛開始走的 ...

#80. 为什么我们会越吃越饿？ - 知乎专栏

我们都知道，想瘦就要动得多、吃得少，但减肥的人都有一个困扰，总是管不住自己的嘴，动不动就想吃东西。更可怕的是，整个世界好像都在跟你作对，你总是能感觉到饿—— ...

#81. 健康網》少吃多動就會瘦？ 營養師列5大減重QA解惑| 自由電子報

如果有在運動，但是吃太少、熱量攝取不足或是在選擇食物上沒有吃對，同樣也是瘦不下來，若想要長期維持正常體重與好身材，除了吃對，吃的時機也很 ...

#82. 会动还要会吃运动后怎么吃更健康？_高蛋白 - 搜狐

要想保持健康的体魄、控制好体重就要管住嘴迈开腿。不少人已经意识到运动对于自己的重要性，并开始付诸实践，坚持锻炼，然而面对众多丰富的美味食物， ...

#83. 為什麼運動後總飢腸轆轆？食慾大增？ - 超核心健身中心

增加食物的多元性，這一點不管對正要減脂的人或是想要增肌或的健康的人都非常重要！ 健身不一定代表要挨餓或吃單一食物，就像之前超編說的，這一切都關乎 ...

#84. 一休減重心得分享–開始運動加健康飲食後，變的很容易餓

第一，你是否吃太少了，你要先確認你的飲食內容，通常我們會建議你寫飲食日記，用拍照或文字紀錄都可以，在減肥時大部份人都是怕吃的太多，所以都會不小心 ...

#85. 要活就要動 - i醫健康網

要活就要動 ... 請您跟我這樣做，湯圓沒餡熱量巧，甜湯製作代糖好，糯米攝取應適量，搭配青菜血糖佳，湯圓配角要慎選，暖暖入冬不吃胖! 2016/11/26.

#86. 小熊菓子帕瑪森起司棒 - 阿青的玩樂日記

小熊菓子是知名宅配和彰化的品牌，他們有相當多厲害的甜點、麵包和芙菲小圓餅，小熊菓子帕瑪森起司棒也是他們的招牌，對於喜歡吃起司和餅乾的阿青就要 ...

#87. 台北咖啡廳微蜜jolie｜芋泥控必吃浮誇「芋泥布丁」，還有「美甲

還有這一整桌的甜點，已經讓人口水直流、食指大動，舒服的假日就是要用又美又好吃的點心來犒賞自己的胃！招牌必點「芋泥布丁」，古溜滑嫩的焦糖布丁， ...

#88. 一吃飽就衝廁所正常嗎？醫曝「3情況」是生病了 - 中國時報

許多人一吃飽就想衝廁所，醫師表示，這是正常的胃結腸反射現象，但若伴隨腹痛、軟泥狀糞便，或反而有便秘情形，就要小心可能是胃結腸反射亢進。

#89. 玉井左鎮雙城一日遊：道地芒果冰、特色風味餐和DIY絲瓜絡 ...

更能吃到夏日人氣的玉井芒果冰，香甜沁涼.探索西拉雅文化公廨 ... 想吃玉井愛文芒果、金煌芒果的朋友. ... 我已經準備今夏芒果，就要訂溫噹噹的啦！

#90. 先運動再吃東西，還是吃完再運動？

成熟水果是碳水化合物的良好來源，並且具有能快速消化的優點。再吃點杏仁或一條穀物棒，吃完休息一下，就可以穿上健走鞋或跑步鞋去運動了！如果要 ...

#91. 黃瑽寧：寶寶應該餓了就餵，還是定時餵奶好？ - 親子天下

餵奶是所有新手家長必經的魔王關卡，到底應該要寶寶餓了才餵他， ... 是依寶寶需求的時間比較好，因為每個寶寶餓的時間、每次想吃的奶量都不一樣。

#92. 筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人

其實，最簡單的飲食原則是：運動前中後，只要肚子餓了，就吃東西！聆聽身體想表達的聲音，滿足它的需求，它才能以最美好的狀態來回報你。

#93. 要活就要動,不要吃太多... @ LEE 的隨意窩:: 隨意窩Xuite日誌

白雁自主健康管理學：http://www.e-qi.org. 要活就要動,不要吃太多. 孫思邈在《千金要方》中說：「流水不腐，戶樞不蠹」，.

#94. 全心樂愛，光色活現- 岩島子(@rachel) - Matters

兩個姪女跑來我家逗留，想要摸橘子，牠反過來追趕她們，孩子連連驚聲尖叫，女兒音量提高地說，「怕就不要來我們家。」兩位孩子坐上高處避開牠，跟牠玩起躲 ...

#95. 運動訓練前我這樣吃對嗎？這幾個關鍵問題要先搞懂！

你應該有聽說過「空腹」訓練能加速瘦身這樣的話題。然而，空腹訓練背後的理論主要是鼓勵肌肉能使用脂肪來做為運動訓練食的能量，因此，就跟使用碳水化合物 ...

#96. 羅東夜市小吃推薦宜蘭冷滷味吃這攤連健身教練也超愛這味

... 食材新鮮味道都很穩定，無論我到那一縣市玩耍想要吃冷滷，就會先搜尋一下Google附近是否有他們店。隨著天氣漸熱吃不下飯不妨就來吃秘醬滷味，每.

#97. 春风沉醉(Get Drunk in the Spring Breeze) - Google 圖書結果

念萁说马骁晚上请客,让我们定地方,要定就要快了,不然没位子了。爸妈你们想吃什么菜?马骁爸爸和妈妈对川鲁淮粤各大菜系发表了各自的意见,各执一词,莫衷于是。

#98. 是小哥哥他先动的心 - Google 圖書結果

直播间的黑子就像学校里不听话的孩子,躲也没法躲,她就要我帮忙申请了个号。”宋亦然伸手捶了她一下:“真有你 ... 然然胃口小:明天我有事,你记得给阿璟做鳝排,他说想吃。