贈書直播_樂觀思考如何幫助我們與孩子面對挫折？
.
在所有家長可以培養於孩子身上的特質當中，希望與樂觀是最可貴的兩樣。少了對當下與未來的熱切展望，生命將顯得黯淡無光。
兒時的悲觀往往預示了成年期的悲觀，並與日後的憂鬱之間存在著某種關聯。我經常建議家長試試看馬丁‧賽里格曼（Martin Seligman）的ABCDE法來幫助孩子克服悲觀。
且容我簡單介紹一下這ABCDE法，如何在我所輔導的一個家庭發揮作用：
A= #ADVERSITY（困境），也就是當事人客觀遇到的問題
一名十歲的男孩淚眼汪汪地回到家，原因是他被一心想加入的棒球隊給刷掉了。
B= #BELIEF（相信），也就是當事人對事情內涵的主觀認定
男孩的父母問兒子所相信的事情經過為何，他回答：「很多同學都選上了，所以我是個沒用的東西。他們以後大概都不會想跟我交朋友了。我在同學間永遠都酷不起來了。」
C= #CONSEQUENCES（後續），也就是當事人面對困境的反應
他們問起男孩後續是怎麼處理這個令人失望的情形，而他說：「我就一個人坐在角落吃午餐，不理任何人。」
D= #DISPUTATION（論議），也就是促使當事人進行利弊的分析
男孩爸媽給兒子的教育，是用若干例子來說明他可以如何去與內心的負面想法抗衡，並向他保證這麼據理力爭可以讓他感覺好些。他們導引著這名失落的小球員去思考了一系列的問題，就像認知行為療法也會用問題來挑戰並扭轉人生觀。幾輪的論辯下來，成果非常令人振奮。
「好吧，也許我的棒球不夠強，但棒球不是我人生最重要的事情。事實上我真正最喜歡的是數學，而我也被挑進了數學競賽的校隊，所以我絕對不是一事無成。」
E= #ENERGIZATION（激勵），也就是當事人如何獲得能量的賦予
等男孩挑戰完自己的悲觀想法後，他的爸媽回報說他已經從失望中振作起來，且準備好了要勇闖人生的下一關。在心情不再鬱卒後，他甚至在交織著輕鬆與熱忱的高亢心情裡化身為小作家。
「棒球球技沒受到肯定，感覺有點掉漆。」他說：「我想我會繼續努力，但數學才是我之後的重心，畢竟我要代表學校去跟人家拚！」
研究讓我們知道了一件事情，那就是替人服務可以增加樂觀的心情，這點就跟對人心懷感激是一樣的。透過服務與感激來提升自己，是值得從事的努力：樂觀並不等於不悲觀；樂觀是一種思考模式，一種世界觀，而這種思考模式與世界觀可以為我們帶來許多好處，比方說樂觀的人比較快樂、比較健康，也比較堅強。他們比較不會鑽牛角尖，比較不會情緒失控，比較能在學業、職場與賽場上交出漂亮的成績單。
.
今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 樂觀，其實是一種自我對話的方式
￭ 常問自己：「接下來我可以做什麼？」
.
討論書籍：
《#焦慮世代的安心教養》
放下憂懼，陪伴Ｉ世代孩子，共同迎接瞬息萬變的未來世界
作者：瑪德琳‧勒文
直播時間：
7/4（日）晚上9點半
.
在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
情緒abcde 在 遠見雜誌- 【找出讓你難受的情緒凶手】 「ABCDE... - Facebook 的推薦與評價
【找出讓你難受的情緒凶手】 「ABCDE 轉念法」是認知行為治療的關鍵架構，奠基於理性情緒行為療法。簡單來講，「壞事」或「導火線」（adversity ／activating event， ... ... <看更多>