「三級警戒的這段期間，各位家長還好嗎？」
今天我參加了家扶基金會舉辦的記者會，先分享幾個值得大家注意的數據結果。
🔴 親子相處時間平均每天增加約「7 小時」
🔴 51.4% 家長表示「易有負面情緒」、53.5% 表示「親子衝突增加」
🔴 防疫期間家長感到擔憂的事情，依序為「健康」、「經濟」與「照顧面向」
🔴 以「不知如何安排孩子在家的活動」33.8% 為最多，其次為「無法協助孩子學習」25.3 %。
很明顯可以看得出來，在疫情警戒之下，家長的育兒方式似乎也拉起了警報，長時間的相處下，面對情緒壓力若缺乏合適調節，恐怕會引發更多親子之間的衝突，今天這場記者會，便是希望能讓大家一同正視這個問題！
⚠️ 長時間關在家，孩子情緒不穩怎麼辦？
起初，聽到停課的消息，大多數的孩子們都很興奮，然而，隨著警戒時間越來越長，孩子們開始問起，「何時能結束？」，甚至情緒也逐漸不穩定。
對於這樣的狀況，家長們其實可以先了解孩子的需求，然後給予協助！
比方說，可以跟他們討論，有哪些事情是之前上學沒時間做的，可以趁現在的機會一起從事；或者幫孩子們跟他們的朋友邀約線上互動，因為同儕陪伴對孩童、青少年都是很重要的事情，孩子心情的穩定，也有助於家長們情緒的穩定。
⚠️ 長時間陪伴孩子，家長更需要充電時間！
在這份問卷調查中顯示，有 69 %的家長認為親子衝突的處理方式，是先冷靜再找孩子談。我認為這件事情是非常重要的，成年人的情緒控制能力，理應比孩子更好，與其第一時間強迫孩子聽話，不如先把自己的情緒安頓好，稍微拉開距離後，等情緒冷靜後再談。
不過，這段時間以來家長們必須更長時間的與孩子相處，累積下來的壓力，需要有適當的調解方式。
所以，我認為家長也需要「同儕支持活動」，像是過去我們倡議過的，家長間的支持團體，雖然現在是疫情期間無法相聚，但是仍可以透過網路彼此聯繫。比方說，我會在孩子都睡了之後，跟其他家長朋友深夜聊天，透過彼此的交流，除了可以增加情緒的支持外，也可以分享彼此都跟孩子在家裡進行哪些活動。
在記者會中，王雅涵諮商心理師也跟大家分享，調適負面情緒有一個很重要的事情，是要先「覺察」，也就是你要發現自己怎麼了！
我們通常只會感到自己很生氣、或者每天在家裡被孩子弄得好煩，可是在這些情緒底下，是不是藏著一些擔心跟害怕呢？有些家長在聊一聊過後會發現，自己其實是擔心孩子跟不上線上課程，找到這樣的原因，才有機會調整、解決。
⚠️ 三級警戒之下，兒虐事件恐怕成為看不見的黑數
根據衛福部統計，2019 年與 2020 年的兒虐通報，從 7 萬 3973 件增加至 8 萬 2713 件，增加了將近 12 ％，顯示疫情及經濟因素，確實造成兒虐狀況持續攀升。
不過，在今年五月進入三級警戒之後，這樣的狀況理應更加嚴峻，然而，部分縣市的兒虐案件通報量反而大幅下降，像是屏東的兒少保護案件通報量，從 275 件下降至 142 件，驟減近 5 成，台南社會局也指出，通報案件較前一年減少 214 件。
然而，會有這樣的變化，可能是因為學校是平常兒少保護通報的首要來源，佔整體通報量 40 %，在停課之後，老師們僅能藉由視訊上課接觸孩子，兒虐案件更不容易被察覺，雖著即將到來的暑假，這些受虐黑數更可能潛藏。
因此，保護兒少在疫情時期，更加不能鬆懈，大家在居家防疫期間，也不要忘記關心社區中的街坊鄰居，若發現疑似兒虐的狀況，必要時請伸出援手、積極通報。
三級警戒的這段期間，各位家長在承擔著龐大經濟壓力的同時，也必須背負起孩子們的照顧、教育重擔，除了和大家說聲辛苦了之外，也請家長們務必記得要照顧好自己，我們也會持續在立法院努力，提供給大家更多的支持與支援！
諮商心理師王雅涵 心理師的歡樂之旅
知名藝人 吳鳳 Rifat
情緒調節問卷 在 情緒調節| 壞情緒來時該怎麼辦？9個步驟幫助你和自己的情緒相處 的推薦與評價
情緒調節 | 壞情緒來時該怎麼辦？9個步驟幫助你和自己的情緒相處，練習情緒管理，關注心理健康| 情绪急救我應該如何和情緒相處，壞情緒來時我該怎麼辦 ... ... <看更多>