#選擇與放棄,是幾歲要學的功課?
最近接了幾場演講,剛好都跟「選擇與放棄」相關,但講題和聽眾完全不一樣,講題分別是關於紓壓、教養和生涯;而族群分別是五十世代主任級教授、四十世代的為人父母以及三十以下的年輕人。
五十世代的中堅份子,在工作與家庭腳色多重壓力下,無法再全力衝刺只憑意志力,默默背叛的體力和對家人掩蓋不住的情緒,都在在提醒著,是該選擇與放棄了,生活該重新排序並且重新整理了。
三、四十世代的為人父母,面對網路養大的孩子束手無策,勤勞的聽每一場演講、追每一篇教養文,卻沒成功說服自己選擇與放棄,叫孩子不要太快放棄是對的,但有時候訂了過高的目標而沒有彈性,人生只有增加一個又一個的目標,而沒學會選擇與放棄,就太危險了;就像沒又彈性的脆骨頭,萬一跌跤就慘啦!面對人生永遠有多重選擇,也是該要教給孩子的。
三十以下的年輕人,面對茫茫職涯大海,那麼多選擇,卻又彷彿沒有選擇;我想要選擇的很多,卻不知人家要不要我?或我已經很努力應徵,卻找不到適合我的工作。一個不愉快的工作環境,到底該不該放棄?等久了真的就是我的嗎?都說要勇敢追夢,爸媽又說自己好高騖遠,到底該聽誰的?這又是一個選擇與放棄的議題,怎麼這麼晚才開始練習呢?經過幾年的摸索,再回頭時已經失去了勇氣。
選擇與放棄之間非零和遊戲,大同國小的馬校長在講座後的座談時問了一個很好的問題,我們開了讓孩子「可以放棄」的後門,不會讓孩子不努力嗎?我們不該施加點壓力,激勵孩子挑戰新事物嗎?這是一個直指教育核心的問題,我的回答是,在挑戰與放棄之間的智慧,是一生都要學習的功課,我們若是身為家長老師,如何辨別或與孩子討論合適他的目標,那目標是符合他程度但需要努力一些挑戰,就有可能達到的目標,那麼就該鼓勵他不畏失敗與挫折繼續挑戰,但若是一下就提出太遠或是太高的目標,很可能在孩子達標之前,就已經被挫敗感淹沒到無力前進。
我們的社會太鼓勵學習典範,卻缺少認識自己的智慧,於是理想和現實之間有多少落差,人們往往根本不知道,於是久拚不得的挫折與自信折損難以測量。訂定現階段自己合適的目標,並且探索最佳達成途徑,接受必須付出的代價,才是終其一生都要學習的功課。
Ps1.各地都有勞動部的「青年職涯發展中心」提供許多三十歲以下就職諮詢服務,有需要的青年朋友可以就近詢問,是很難得的資源。
Ps2.感謝大家在滿意度回饋上給予五點量表中「非常滿意」的回饋,離開學生身分後很久沒有得到這麼高的分數,每一場用心設計客製化的課程能夠真的對聽眾有幫助,也是說不出的開心。
#12/18企業內訓:主管人員情緒管理與壓力紓解(6h)/馬偕醫護管理專科學校/台北
#11/13企業內訓:行政人員情緒管理與壓力紓解(6h)/馬偕醫護管理專科學校/台北
#12/19孩子,別被挫折打敗!/大同國小親職教育講座/台中
#12/20跨出舒適圈,做你真正喜歡的事!/勞動部勞動力發展署高屏澎東分署「青年職涯發展中心」/高雄
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的...
情緒管理與壓力 紓 解 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳解答
#免費公益講座 #士林社區大學 #勞動議題課程週
▲講座主題:
1⃣️ 10/28(一)晚上19:00~21:30
💢 從情緒勒索觀點
探討職場人際溝通困境與破解之道
2⃣️ 10/30(三)晚上19:00~21:30
😌 職場情緒管理與
壓力紓解調適
▲講師:蘇益賢臨床心理師
▲地點:台北士林社區大學(承德路4段177號)
▲報名方式:線上報名,截止日期為報名額滿或10/23為止;10/24於本校官網(www.tscc.org.tw)公告講座是否辦理
▲報名網址:https://www.beclass.com/rid=23417215d9ddc8a5bf4b
(請入內點選想上的課,並留下報名資料。如果發現,天啊!有其他更想上的課,也請不要客氣,各種學習都是好事,歡迎好康到相報喔XD)
▲小禮物:當天出席者將發放贈品「士林社大文創書包」(天阿,講師也好想要XD)。贈品以30名為上限,依現場簽到順序額滿或至19:30截止,並於講座結束後發放。
合作夥伴:士林社區大學 勞動部
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情緒管理與壓力 紓 解 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
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jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
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當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
情緒管理與壓力 紓 解 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「覺察孩子的焦慮危機:咬手、拔頭髮、猛眨眼……從辨識警訊開始,讓孩子學會紓解焦慮,安定成長」介紹
訪問作者:王意中 心理師
內容簡介:
老愛啃指甲、考試流手汗、上學肚子痛、上臺就口吃、分離焦慮、社群憂慮、別人被罵他卻哭、分組就想逃、不斷洗手的強迫行為……
{{焦慮,需要被懲罰嗎?}}
→焦慮無法完全消失,但學會辨識、彈性思考、適切表達,大人跟孩子都一定能與焦慮和平共處。
◆◆◆
●市面少見,專門解決兒童、青少年焦慮的臨床心理專書。
焦慮是警訊,提醒我們:
孩子內心在受苦,無法解決,需要我們更細膩去觀察、去瞭解、去協助。
孩子不說,不表示沒事。
●焦慮未好好處理,將成為跟著孩子一生的噩夢!
「我警告你,如果你偷書被我抓到,你就完蛋了!」
書店老闆隨口一聲警告,卻在男孩心裡烙印上巨大汙點,引發害怕犯錯的無盡壓力。從此,他寫字一定要用尺才覺得工整,而寫錯字、數字有錯……任何小瑕疪都會立刻喚出創痛,爆發焦慮。
但是無論再痛,他從未對大人說。
那個小男孩,就是王意中心理師。他決定成為兒少心理師,正是因為傷痕累累地走過,更能體會:
●孩子內心焦慮,往往說不出口,但表現於外在行為是求救:「幫幫我!我想要擺脫痛苦!」
焦慮是很常見的情緒,說來就來,無法控制,更不能說停就停。焦慮不只表現在一處,可能同時有不同狀況。
壓制、懲罰和責罵無法解決焦慮,只是硬逼孩子壓抑情緒,但是焦慮的「源頭」沒有好好處理,孩子將一輩子受影響,失去自信,人際、學習與生活受挫。
本書針對從幼兒到青少年的常見焦慮狀況,協助大人先冷靜自己,同時提出具體、周全的方法,陪伴孩子舒緩當下的緊繃,進而學會當焦慮來襲時,更有能力跳脫情緒困境,出聲呼救。
【深呼吸,以靜心傾聽取代怒氣責罵,讓我們成為孩子生命中最重要的安定力量。】
作者簡介:王意中 臨床心理師
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。
於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,目前演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。
高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業,曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師,並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。
合作經歷,包括臺北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統(輔導諮商及特教服務)、臺北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等,提供心理專業服務。
於網路上,經營「王意中部落格」,分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊,部落格的參觀人次已突破四百萬!
作者粉絲頁: 王意中、 王意中心理治療所
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情緒管理與壓力 紓 解 在 Meimeiwawa Multimedia 妹妹娃娃多媒體 Youtube 的最佳解答
看看這集所有討論的問題跟影片的時間點~ See all questions and time codes below!
PART 1
Q1: 0:22
之前在警察廣播電台聽到娃娃說她自己像變色龍一樣,遇到不同的人事物就會有不同的色彩,所以想問娃娃是如何定位自己原本的色彩與保持呢?
Q2: 3:53
我之前是寫網頁程式的工程師,但最近我換了新公司目前是個菜鳥主管(第一次當主管),主要管理程式專案的執行,但我管理的人員在公司的資歷或者年紀都比我長些,使的我做起事來有些畏手畏腳,顧慮很多也不敢太強硬,所以想請問妹娃有什麼心得可以分享的嗎?
Q3: 7:24
先祝妹妹娃娃team的各位成員新年快樂,身體健康,心想事成!今個月沒想到問題啊,或許妹娃可以分享一下會怎樣慶祝春節嗎?
PART 2
Q1: 9:24
娃娃曾經建議,迷惘的時候先從找出自己不喜歡的事情下手,但是當我覺得我不喜歡這件事情,卻又可以從中找出自己喜歡的部分,又對其部分特別著迷,而去做這件自己討厭的事情;相對的對於自己覺得喜歡的事情,也有這樣相對的矛盾,所以我總覺得「我喜歡自己討厭的事,討厭自己喜歡的事」所以想問妹妹娃娃有沒有過這樣矛盾的感覺?遇到這種情況又該如何抉擇?
Q2: 14:58
一個人的時候該如何紓解情緒與壓力?
Q3: 17:31
新的一年有沒有新的目標要達成呢?
Q4: 19:12
如果某天在街上重遇心裡可能還未放下的舊情人,應該怎麼樣面對?
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