#恐怖的補班週六結束了
#洗澡時對著鏡子說自己真的好棒棒
#但這麼做除了嚇到爸媽真的沒問題嗎
#失控的自尊化運動
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🦸♀️🦸♂️你是不是常常對著鏡子稱讚自己，這種激勵自我的方式，是「自尊強化運動」的產物。
🦸♀️🦸♂️自尊化運動源於美國 1970 年代，一些政府與非政府組織，認為「低自尊」是個人心理問題的根源。
🦸♀️🦸♂️但後來心理學家開始反思，若自尊一直無限提高，就好像在真實生活隨時美圖秀秀，容易產生偏見、攻擊性等特質。
🦸♀️🦸♂️「自尊不能高、不能低，到底想怎樣？！」關鍵在於：去除我執。有一些心理訓練方式，可以幫助從「我」客觀抽離、舒緩焦慮壓力。例如：「心理位移書寫」。
🦸♀️🦸♂️來！跟著小編一起照樣造句：「我今天補班累爆了」，換成「你今天補班累爆了」，再換成「他今天補班累爆了」......有沒有比較不累一咪咪呢？
心理位移書寫詳情，請見：
http://research.sinica.edu.tw/mindfulness-chang-jen-ho/
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