報名「給初學者的八堂課」前，請先詳閱以下注意事項:
1. 20歲以上，未滿65歲，身心無病史、病痛方可報名。如有疑慮，請先做運動前的醫療諮詢，請醫師詳列進行自由重量訓練的禁忌與限制，並將報告傳給我們，經總教練評估可參加課程再報名。若先報名後再提出，經總教練評估不適合團課，可能會改採觀摩方式進行課程，恕無法退費。
2. 請假、缺課恕無法補課、調課。如遇天災或不可抗力，本中心配合台北市政府停班停課，恕不再另行補課。如遇補班日，本中心照常上課，恕不再另行補課。
<公館基地>【基礎肌力訓練法】：給初學者的八堂課(10月)
上課日期：110年10/2,16,23,30
上課時間：每週六晚間6:30-8:30，為期4週共8小時
(請假、缺課恕無法補課、調課)
主講人：黃至光(阿光教練)
教練：怪獸肌力及體能訓練中心教練團
參加資格:20歲以上，未滿65歲，無足以影響運動的病史(痛)，對本主題有興趣的人
上課請著運動服、鞋，自備毛巾和飲水
因應新型冠狀肺炎(COVID-19)，以下麻煩大家務必配合:
1. 上課前請洗手
2. 請全程戴口罩上課
3. 本次新型冠狀病毒症狀特殊，所以請遵守「發燒就不要上課」、「沒發燒但感覺不適也不上課」的原則。
4. 為防範COVID-19感染之風險，即日起，境外返台一律居家檢疫14天，如有共同居住者自境外返台，也請您自主健康管理14天後確認健康無虞再來上課。
5. 因應疫情，實施場館實名制，請配合各項防疫措施
感謝您的體諒與配合。
報名日期：110年9/15中午12:00開放報名
報名網址：https://www.mtschq.com/products
（請加入會員購買課程，由於疫情，本網店簽約銀行已暫停服務，並擬重新議約，故本網站暫停信用卡付款，改以轉帳方式繳款。請詳細閱讀繳費方式，如有問題可於粉絲專業與小編聯繫。）
給初學者的八堂課選課指南:
https://bit.ly/2GVTKpG
怪獸 自由重量 在 [問題] 請問怪獸一對一教練心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好，我目前只去過健身房碰過幾次器材，也上過一次教練課，但因為爬了一些文後，
發現自由重訓比固定式器材，增肌效率來得高，但似乎自由重訓容易受傷，因此興起了買
教練課的念頭。
我的主要目標是減脂，肌肉的話則是希望可以練到有些微的曲線但不需要太多，且稍微降
低運動量後，不容易復胖的程度。
也因為之前都是透過有氧運動減肥，但姿勢錯誤導致有些部位受傷，因此現在找教練，首
要條件就是不要讓我受傷。爬文後發現有些教練似乎有濫竽充數的現象，發現滿多人推何
立安的怪獸訓練中心，因此也有私訊他們一些問題。
但令我感到有點裹足不前的是，怪獸不透露教練的資歷或證照，當然如果怪獸旗下所有的
教練都是何立安親手教出來的，那我就覺得比較安心，不過不曉得真的是這樣嗎？
還有因為疫情目前也沒辦法繳費前先參觀場地，這部分也想請問去過的人的心得~另外包
括教學品質、態度、專業性，場地乃至行政手續等，希望可以請去過的人分享心得～（當
然這部分也爬過文，但還是沒辦法建構清楚的想像）
如果有其他推薦的教練，也很歡迎~希望是對運動醫學比較熟悉的教練，我住板橋，上班地點在行天宮附近～
另外因為是菜鳥中的菜鳥，以上若認知有什麼不對的地方，多多包涵了，謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.189.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611580616.A.5C1.html
易復胖~
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 22:37:44
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 22:54:28
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 22:59:49
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 23:01:23
※ 編輯: effy0229 (223.137.189.235 臺灣), 01/25/2021 23:08:00
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 14:05:53
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 14:07:14
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 14:09:50
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 15:42:26
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 18:28:56
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 18:31:50
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 18:39:05
※ 編輯: effy0229 (223.137.146.205 臺灣), 01/26/2021 21:28:59
※ 編輯: effy0229 (223.140.157.114 臺灣), 01/27/2021 23:57:06
※ 編輯: effy0229 (114.136.212.101 臺灣), 01/28/2021 21:51:45
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