平常有敷臉的習慣嗎？知道為什麼要敷面膜嗎？當面膜敷在肌膚上時，就像在面部蓋上毯子，形成局部密封狀態，會短暫阻絕肌膚與外界的接觸。這時皮膚溫度會些微上升，且為了透氣，便會張開毛孔以促進汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚含氧量提高，進而使精華液被吸收滲透，從而達到深層保養的目的，這也就是為什麼每次敷臉後，膚況都能變得水潤Ｑ彈且明亮又細緻。為了養出迷人的水煮蛋肌，常保健康年輕的膚況，以下「五個敷臉的理由」，趕緊一起來認識吧！
❶灌注水分
角質層位在肌膚結構最外層，主要作用為防止水分散失及抵禦外在環境侵害，同時具有吸收與代謝的作用。其由角質細胞組成，而在細胞與細胞之間，則是由「細胞間脂質」及「天然保濕因子」所填充。它們相互堆砌排列出如磚牆的屏障，用來保護肌膚，聯手維持肌膚保濕度、防禦度與文定度。當角質屏障因老化、環境、疾病等壓力因素導致缺水、而失去防禦力時，各式肌膚問題便會接踵而來。而敷面膜屬於急救型之特殊保養工具，可為角質層傾注水分。於敷臉後，則應接續用乳液、凝膠或乳霜來進行鎖水步驟，以避免水分散失。常見的水性保濕成分，如尿素、雪耳、玻尿酸、山梨醇、丙二醇、胺基酸、透明質酸、海藻多醣、聚乙二醇、水解膠原蛋白等；而具鎖水的油性成分，則像是合成脂、角鯊烯、神經醯胺、各類動植物油脂等
❷紓敏養護
當肌膚出現泛紅、起疹、發癢、腫脹、脫屑、乾燥等不適反應，皆為敏弱肌的常見跡象。其主要受到紫外線照射、毛孔堵塞、肌膚缺水、過度清潔、壓力過大、免疫力低、天生遺傳等因素所導致發炎情況。輕症者可藉由具舒緩成分的面膜來鎮定緩解，像是神經胜肽、菸鹼胺、尿囊素、沒藥醇、傳明酸、洋甘菊、牡丹根、金盞花、金縷梅、木蘭醇、小黃瓜、薰衣草、薄荷、蘆薈、甘草等。而重度敏弱者，則應透過皮膚專科醫師診斷與治療，並配合日常建議之護理方式為主。並以選擇「敏弱肌」專屬的商品為主，像是凝凍質地就頗受歡迎，其具清爽降溫作用，且可避免膜紙中的纖維，帶來刺激不適之風險
❸積極修復
揮之不去的惱人痘疤、毛孔粗大、印記痕跡等瑕疵，若置之不理且無積極調理，便可能成為難以處置甚至不可逆的肌膚違章建築！肌膚的代謝週期約為28天，遇輕微受損時，日常可增加敷臉次數進行修護，可有助提升角質層之生長與代謝，便可使膚況恢復穩定。當肌膚的受損程度越高時，修復期就會越長，務必細心照顧，才可使調理進度加快些。而常見的修護類型成分，像是核糖、B3、B5、紅沒藥、水楊酸、蜀葵花、紫蘇葉、有機米、珍珠藻、蔓越莓、德國洋甘菊等，皆被廣泛應用在修護系列的功能性保養品中
❹平衡調理
良好的膚況，意即維持平衡與穩定的狀態，平時可透過清潔、保濕、美白、抗老、滋養等護膚品進行肌膚調養。日常則可藉助面膜進行週間調理，深層淨化讓肌膚保持絕佳通透性與平衡性及穩定性。而常見的養護成分像是辛甘醇、乳酸菌、辣木籽、戊二醇、苯丙醇、乙醯丙酸、明串球菌、茴香酸鈉、甲基丙二醇、大馬士革玫瑰等
❺防禦升級
肌膚是人體的重要保護屏障，用以抵擋污染、光害、溫度、病毒、細菌、微生物等之第一道防線。若肌膚的保護力漸弱，各式各樣的老化跡象便會逐漸浮上檯面！如同為了長保健康與元氣，可透過運動與補充營養來優化體能狀態；肌膚則可藉由保養來強化抵禦力，敷臉則具有密集調養的意義。像是A醇、紫蘇、靈芝、雪絨花、鳶尾花、蓖麻油、銀杏葉、維他命C、野百里香、人蔘皂苷、藍銅胜肽等，皆為主流的防禦係成分，協助肌膚在險峻環境中，仍可維持強韌的生命力
#面膜種類
1.片狀式面膜
以片狀的面膜布料吸收精華液，貼於臉部肌膚用以提升養分吸收率，其中可概分為一般不織布材質、生物纖維以及天然植物纖維3類。不織布材質為吸附足夠的精華液，多需有厚度，但在服貼度上就稍受影響。生物纖維的面膜的材質如滑潤的蒟蒻或花枝，當中細微的纖維直徑，能夠與肌膚緊密的貼合，創造高效率的封閉性經皮吸收效應，且多孔結構的生物纖維，可承載更多精華液，視厚薄度而異。而天然植物纖維則比一般布膜更輕薄透氣，甚至有隱形般的感覺，其服貼度及吸水力良好，且可被生物分解，材質溫和適用所有膚質
2.礦泥狀面膜
尤受油性及混和性肌膚歡迎的泥狀面膜，以清潔、去脂、保濕為主。泥類成分具備優異的吸附肌膚油脂及藏污納垢之作用，使用後肌膚潔淨清爽，於夏天特別受到歡迎
3.凝膠狀面膜
如果凍得清爽劑型，通常油脂含量較少或甚至無油，可達優異的降溫與補水效能，常見的晚安面膜，便是其經典商品。可採厚敷方式進行，使肌膚舒緩且吸收養分，於夏日特別受到歡迎
4.乳霜狀面膜
滑順潤澤的霜狀質地，添加可保濕的油脂，具有良好的滋潤性能，特別適合用在秋冬或是乾性肌膚使用，厚敷後再局部貼上保鮮膜或用溫熱毛巾貼附加強，便能進一步幫助深層潤澤調理
5.撕拉式面膜
以凍膠材質的面膜塗抹在臉部肌膚上，靜待一段時間後，凍膠就會在肌膚上形成薄膜，時間到之後再將薄膜輕柔撕除，膠體便會順勢帶走肌膚的老廢角質與髒污，主要以清潔保養功能為主
6.泡泡式面膜
其起泡方式大致可以分為兩種，第一，碳酸氫鈉（即小蘇打）＋水→二氧化碳（氣泡來源），泡泡面膜在接觸到空氣後，原理就跟汽水一樣，小蘇打與水混合產生的二氧化碳空氣被關在中間，溶於水中的氣體急著溢散到空氣中，就產生了二氧化碳泡泡。第二，界面活性劑＋起泡劑，凝膠型的泡泡面膜中較常見，界面活性劑加上少許的起泡劑，擠出混合搓開後即產生泡泡。而泡泡面膜原理是利用氣泡清潔毛孔內的髒污和軟化老化角質。可令肌膚變得明亮、細緻且潤澤
#敷臉停看聽
⚠️片狀面膜主要為一次性使用，切勿重複利用，以免孳生細菌，或造成肌膚傷害
⚠️敷臉時，勿把臉朝著電扇或吹風機吹風，這樣肯定讓保養成分加速乾燥，調理效果將大打折扣
⚠️敷臉後，若泛紅、發癢、刺痛等不良感受持續未減，甚至出現水泡、傷口等嚴重發炎、傷口等症狀，切勿置之不理，應立即就診與治療
⚠️敷臉前務必做好妥善卸妝與清潔，若肌膚留有髒污，便會因毛孔堵塞，而阻礙保養成分滲透與作用，且可能引起發炎、敏感或老化等副作用
⚠️當肌膚正在發炎，或長很多粉刺痘痘、酒糟泛紅等情況時，皆不適合敷臉。若操作不當，恐讓不良肌況加劇，建議尋求專業醫師建議並配合指引進行調理
⚠️泡澡時不敷面膜，因為在溫熱的水蒸氣下，毛孔會張開，這時候會帶出毛孔內的髒汙，若敷臉反而阻礙髒汙排出，反讓髒污重新回到毛孔裡；應於泡澡後敷臉為宜，可使吸收力大幅提收
⚠️敷臉後，即可接續以日常保養品進行調理，可顯著提升吸收與養護效率，膚況便可再次升級。保養步驟，可從質地清爽循序漸進至潤澤滋養的質地，並可適時輕柔按摩肌群，緊實、紓壓一步到位
⚠️面膜稍作冰鎮或儲放於美容冰箱無礙，可有助成分穩定保存，且天熱時可獲冰涼降溫及緊緻毛孔的沁涼感受。而面膜加熱則不建議，因加熱可能導致活性成分變質流失，反而使面膜功效大幅下滑
⚠️敷面膜時間建議於20分鐘以內結束，因肌膚吸收水分存在極限，過量也不會再吸收，尤其片狀面膜敷過久，面膜布乾了之後會開始吸收肌膚水分，就會造成反效果，更別敷著睡覺過夜。至於敷面膜的頻率，各類保養調理型面膜，一週使用3-4次即足夠；清潔型面膜則依照膚況與季節，平均維持一週1-2次即可，通常於夏季時節的清潔護理需求與頻率會相對較高
#凱鈞話重點
#五個敷臉的理由
急救毯重複使用 在 [分享] 認識「刁山小包」：裝什麼？怎麼用？ - 看板Hiking 的推薦與評價
Hi 大家晚安～
先前我們有分享過關於預防登山失溫的文章，
後來有收到幾位版友詢問「刁山小包」，
有鑑於我們自己也是上課後才知道這是什麼、
更是在山上差點遇到意外後才了解什麼是「防範於未然」，
因此這次花了一些時間把刁山小包的內容跟使用方式整理出來，
希望對大家能有一些幫助，
有任何問題或針對內容的疑問，都歡迎提出來討論 :)
完整圖文好讀版請到這邊：https://hbk.page.link/sp5
-----我是分隔線-----
你的登山包裡面，有放「刁山小包」嗎？它很重要、卻常被忽略！
正確的使用刁山小包，可以幫助預防失溫，大大提高平安下山的機率。
刁山小包應該要放哪些東西？又該怎麼使用？一起來看下面的介紹吧！
「刁山」就是台語「卡在山上」的意思，
指的是登山期間，因發生預期之外的狀況，而必須在山上緊急過夜。
此時，只要是沒有受傷或生病的狀況下，依據 333 原則：
人沒有食物可以活過 3 週，沒有水是 3 天，但是失溫 3 個小時就會致命，
應該要優先預防失溫的發生。
刁山小包就是為了讓沒有帶夠過夜裝備的登山客，可以在山上緊急過夜，
為了預防失溫，而準備的簡易求生裝備。
因為萬一刁山了，最重要的事就是保暖、不失溫的度過第一個晚上；
如果可以順利熬過第一晚，第二天可以自行下山或是獲救的機會將可大幅增加。
叫作「刁山小包」，是因為可以把需要的東西包成輕便的一小包
（本文示範的樣品約為 280g），每次爬山，只要直接一整包放進登山包中就可以，
下山後也可直接整包收納放好，非常方便。
【刁山小包的內容物】
刁山小包的內容物建議包含：
救生毯*1、黑色大垃圾袋*2、3mm營繩（3m）*4、電器膠布、小刀、
短蠟燭*2、打火石打火機、一首詩歌或一篇文章。
包裝起來會像這樣：
因應不同的天候、山區類別、個人背負與經濟能力，可以再做變化，
譬如用露宿袋取代救生毯、用個人帳取代大垃圾袋等，
上面列的內容物主要是以方便好取得、便宜為原則。
【刁山小包的使用方式】
(這部份因為會有一些操作的照片，比較建議到網站觀看唷）
1. 選擇適合的營地：原則為選擇避風面，並盡量找有可支撐倚靠的樹幹處。
避免在稜線及溪谷紮營。
2. 搭建個人避難小屋：
使用黑色大垃圾袋、營繩、電器膠布、並找至少三塊石頭，搭建緊急避難小屋。
1) 將三條營繩的其中一端綁在樹幹上，綁的高度要足夠讓你以坐姿，靠在樹幹上睡覺。
營繩的另一端用石頭固定在地上，架出骨架。
2) 將一個大垃圾袋割開側邊與底部，成長方形，鋪在營繩上。
其中一長邊先用膠布固定在中間的營繩上，上端固定在營繩打結處，底端用石頭壓住。
將垃圾袋往其中一邊營繩方向拉，蓋住營繩的部分再用膠布固定，
另一長邊用膠布固定在樹幹上。
3) 重複步驟 2，固定另外一個垃圾袋，貼近樹幹的長邊為出入口。
3. 保暖處理：躲進避難小屋內，採取蹲坐，可將背包當作坐墊，隔離地氣。
並將救生毯包裹於身上，金色面朝外。
若無法搭建前述的緊急避難小屋，則把兩個黑色大垃圾袋一上一下套在身上，
上方挖小洞通風。可點起蠟燭，產生熱源保暖。
度過漫漫長夜，心情難免焦慮不安，此時可以閱讀準備好的詩歌或散文，
舒緩情緒，等待救援。
因為第一次搭建會需要比較多時間（我們這次在公園搭好久 XD）
建議大家可以找機會到附近的公園試搭，萬一需要用的時候才不會手忙腳亂喔！
-----介紹結束-----
有任何問題或想提出來討論的地方，都很歡迎喔～謝謝大家！
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