#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔
#快幫黑媽填線上課程問卷呀！今天最後一天
其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結，
大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧！🤭
無限循環媽媽叫叫媽媽，耳朵都聽到有點痛～
為了拯救我們岌岌可危的母女關係，
我想也就只有運動能幫忙了啦！
上一集的雙人健身，
黑媽和艾瑪教大家核心訓練的五動作，
可以單一動作慢慢練，也可以用間歇的方式喔！
今天的雙人健身，
我們要針對「下腹部」好好打擊，
#黑媽廚藝變好下腹部也衝出來了！
這一集我自己也要多練練。
⭐雙人健身做法：
👉單一訓練：
可以選擇單一動作訓練，
一個動作做3～5循環，
每一個循環大人做12到15次，
如果分左右側就側24到30次；
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。
👉快速尋找你要的影片段落：
00：57～04：45 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
05：26～09：30 雙人健身核心▸間歇訓練◂
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家
快幫黑媽填線上課程問卷呀 在 [公告] 未滿1元集點抽獎資訊集中文- 看板Lifeismoney 的推薦與評價
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近期未滿1元活動及抽獎活動彙整：
1. momo天天簽到
2. Hami Pay 每5日1點 點數期限至下一季最後一日（感謝temu2015提供資訊）
4. Happy Go 每7日1點 點數期限次二月底(可無痛延長)
Happy Go APP -> 點點出任務 -> 快樂簽到簿
5. 遠傳心生活 每日1幣 點數期限三十日
遠傳心生活APP -> 心生活 -> 搶好康
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★價值未滿1元之點數文不可單獨貼文，違者視情況刪除
原則上點數價值需以常態折抵無條件限制購物金之最低比例換算。
happygo openpoint uupon等時常有限時優惠兌換活動之點數可放寬標準為：
happygo:2點以上 openpoint:0.8點以上 uupon:2點以上
但以上點數折抵活動若低於此比例，亦不可單獨貼文，違者視情況刪除。
範例：HG簽到集點1點不可單獨貼文，一篇文章內含多個集點1點活動亦同。
但貼文中如有2點以上活動，可順道貼出1點集點活動。
★抽獎活動之點數價值，以最小獎（參加獎）價值為計算基準。
如果最小獎（參加獎）是商品折價券，且折價幅度並未優於當下常態優惠，
則該折價券價值以零元計算。
範例：假設某抽獎活動參加獎是手機滿萬折百折價券，但折價後明顯比市價貴，
或者活動當下已有免費不需抽獎的方式可獲得相同或更優惠之折價券，
則該折價券價值以零元計算。
★連續簽到活動，以單次簽到點數價值計算，3天內平均每次簽到點數價值須1元以上，
第4天後每多一天，平均每次簽到點數價值須增加0.1元
範例：連續30天的簽到活動，平均每次簽到點數價值須為1+0.1*26=3.6元以上，
意即連續簽到30天後總點數價值必須為3.6*30=108元以上。
（所謂連續簽到活動，指的是活動期間中斷簽到則單次簽到未滿一元之活動）
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