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心跳快 在 Mark語錄 Facebook 的最佳貼文
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅宜手作，也在其Youtube影片中提到，最近都在忙觀看奧運比賽，忘了編輯影片，現在芒果季都要過了才跟大家分享芒果冰，不過沒關係喔，其他水果也可以！ 說到奧運比賽，每一場都嚇到心跳快停、喉嚨喊到沒聲，有時候都以為自己要中風了，整天不是亂叫就是被感動到哭，跟瘋子一樣，但我好喜歡這次參賽的所有臺灣選手，每一位都很享受比賽，每一位都好認真努力，...
心跳快 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳貼文
好好聽呀👍大家快啲聽吓呢首歌🥰
https://youtu.be/dgPZEUkdLbE
心跳快 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文
【粉絲問題回答】～ 心率區間
一早就看到有人私訊發問
「我爬山的時候，心率都在170左右，會不會太快呀？」
這個問題要問施主自己呀！要從幾個面向去看
1. 自己心率的上下限（最大心率/靜止心率）
書裡有寫，快去買書來看⋯⋯（我才沒那麼小氣咧）
最大心率會隨著你的年齡而下降，就是你變老之後，心臟就沒辦法跳那麼快了，所以你可以利用的儲備心率範圍變小了，如果沒有維持一定的運動習慣，讓你的靜止心率更穩定，很容易一動起來，就快爆心跳了（接近自己的最大心率）
2. 行程的安排
輕裝、重裝？
爬坡、下坡？
前進的速度？
訓練的目標？
活動的海拔？
這麼多都會影響到心率，只說個爬山心跳都在170， 實在沒辦法給你什麼實質的回饋呀。
背得重，上坡時，速度快⋯⋯這也都會讓心跳變快。
而在高海拔活動，因為氧氣濃度低，要嚒就是加快換氣速度，要嚒就是心跳快一點，增加打到週邊的血液量，提升氧氣濃度，也會造成心跳變快的結果。
〖實作範例〗
把前兩天去「蝶夢八唐」的心率/高度變化圖拿來解說好了。
我自己的最大心率是196，靜止心率是52；丟到自己的運動表中就會算出五段的心率區間，（GARMIN 和 SUNNTO 實測都可以，我自己是買SUNNTO，不過之前GARMIN有借錶給我玩過。）
也可以自己用算的，可以參考徐國峰教練的文章
https://www.runningquotient.com/article/single/12
＊ 註：一般剛開始接觸爬山的人，不用分那麼細，就用書中談到的中等強度，和高強度運動區間就好。（或用講話/唱歌法，中等強度就是行進時可以講話但無法唱歌，高強度則是連話都講不順。）
再看回附圖，可以看到這次活動的心率都在zone2～3，主要是因為這個路線第一次走，而且距離很長，在沒有把握的情況下，不能隨便火力全開，到時候爆掉就搞笑了！
期間會有些心率掉回110以下，那就是休息吃東西，或是停下來拍照看風景，我一般是抓1～1.5小時就補些熱量（這個之前文章也提過，就不展開來談了。）
心率會到zone3，大多數是在陡上的時候，不過也可以透過調整上升速度把它控在2-3交界的附近（只有一開始亂衝，加上熱身還沒熱開，有出現超過170的心跳數。）
所以整段走下來，其實算是輕鬆愉快的，只是疫情之下，很久沒走長距離的縱走路線，所以到最後的陡下時，肌耐力有點不夠了，開始出現痠的感覺。
這就是書中有談到的，為什麼有氧訓練和肌力訓練不可偏廢，不然就會出現「心有餘，而（肌）力不足」的情況。
（最後還是打書一下，看完就會有基本概念囉，當然要更進階，還要再去念更多的書，這本只是帶你入門而已。）
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心跳快 在 宜手作 Youtube 的精選貼文
最近都在忙觀看奧運比賽，忘了編輯影片，現在芒果季都要過了才跟大家分享芒果冰，不過沒關係喔，其他水果也可以！
說到奧運比賽，每一場都嚇到心跳快停、喉嚨喊到沒聲，有時候都以為自己要中風了，整天不是亂叫就是被感動到哭，跟瘋子一樣，但我好喜歡這次參賽的所有臺灣選手，每一位都很享受比賽，每一位都好認真努力，尤其今天小林同學面對世界球王的奮戰精神，全國上下都被激勵了吧！
我雖然不是每個比賽項目規則與計分都懂，但每次在國際賽事都能順便學習到各種運動知識，而且能幫自己國家選手吶喊加油實在是熱血又幸福的事啊，我們明天繼續幫臺灣隊加油好嗎！（是說明天戴資穎要對戰依瑟儂，我的心臟啊啊啊啊）
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心跳快 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
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《喜歡你, 演唱: Lulu》
就算世界與我為敵 我超喜歡你
超喜歡你不能分離
我只相信這個真理
百無禁忌 萬夫莫敵 我超喜歡你
我慢慢不能清醒 終於不想清醒
根本不用清醒 這個惡作劇
心跳快得很可怕
呼吸大到有氣壓
手心冒汗可以澆花
生活變四格漫畫
喜怒哀樂被放大
身不由己沒有辦法
怎麼可以這樣
怎麼可以這樣瘋狂
怎麼可以這樣
怎麼可以這樣 愛超出了想像
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