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日前衛福部公布2020年國人十大死因，進一步分析後發現，兒少自殺年齡逐漸下降，平均不到14歲，孩子內心隱藏的焦慮與憂鬱可能遠比大人們想像的嚴重😢
自傷的原因相當複雜而多元，很難具體指出究竟是什麼因素，但根本防治上，我們可以從幫助孩子建立 #心理韌性 與 #挫折復原力 開始。#書目療法 推手，台大圖資系教授陳書梅建議，透過 #閱讀 ，能幫助孩子自我覺察、平穩心情，提升挫折復原力。
銘傳國中圖書教師 #林季儒 推薦這20本情緒書單，有時一本適合孩子當下心境的書，可能比大人千言萬語都還有用↘
【會員日好書推薦清單】
可能是因為，我並非心理師、醫師或老師的背景，而是一位爸爸的身分，不時都會收到很多家長的私訊來詢問我，是怎麼從零開始學習，一路走來到現在親職講師的呢?
我想了想，『渴望學習』、『靈活運用』、『願意調整的身段』是三個很重要的支柱。而其中的『渴望學習』裡，閱讀又占了很大的一部分。
稍稍整理了一下，前一本書到這一本«引導孩子說出內心話»的四年間，有哪些好書，帶給我許多領悟與收穫，有些甚至可以用『頓悟』二字來形容，也不為過。
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1) «薩提爾的對話練習»，李崇建 老師的曠世巨作，也是我學習薩提爾的敲門磚。把冰山底下的每一層，具體且詳細的說明，可以說是對想學習薩提爾的人非常適合的入門。今年親子天下有出十萬冊的紀念版喔，裡面又新增了一萬字吧(我記得)，我雖然已經有了前一本了，但是紀念版依然有購買，值得珍藏。
2) «對話的力量»，同樣是李崇建老師的著作，上一本是把冰山的脈絡為主軸，而這本是以『對話』為核心。告訴我們，對話中該注意的所有大事、小事、瑣事，想要學習對話的，這本非常好讀與推薦。
3) «童年會傷人»，留佩萱諮商師著，講述的雖然是以原生家庭、童年創傷為主，但裡面有一段介紹大腦的上層腦與下層腦的關聯，令我茅塞頓開、豁然開朗，也有擷取幾句文字引用在我的新書裡。謝謝留諮商師。
4) «教孩子跟情緒做朋友»，想要了解「孩子的情緒」與「大腦發展」之間的關聯性，這本就對了。淺顯易懂，還有圖示引導，把艱深的腦科學，轉換成我們能讀懂的文字。左右腦、上下腦，可以輕鬆地與孩子的情緒做出連結。這本書，提供我應對女兒的情緒，很有幫助。
5) «安定教養學»，羅寶鴻 老師 的作品。如果要提到集各家大成於一身的，就是這一本了。羅老師以『個人(孩子)』為主體，從出生到成長的各個階段，在適合的位置，結合了「蒙特梭利」、「正向教養」與「薩提爾的內在對話」三大門派。從文字中，我們可以看到羅老師的修為與淬鍊，會忍不住比上一個讚。而書中所描述接納情緒的『3A情緒急救』，對我也有很大的收穫。
6) «擁抱刺蝟孩子»，陳志恆諮商心理師 的著作。如果想了解如何應對青少年，這本準沒錯。書中可以看到志恆老師的溫和與溫度，以他實際面對刺蝟孩子的經驗，手把手、一句句的教導爸媽可以怎麼說、如何做。看完了，會有種「或許我也可以」的堅定與安心。我超愛裡面的一句「如果你知道的話，那會是什麼?」超級好用喔~~~
7) «正向聚焦»，同樣也是陳志恆諮商心理師的書。如果說世上誰最會以正向眼光看待人的，肯定就是志恆老師了，書中把『稱讚孩子』、『正向角度』的觀點，發揮地淋漓盡致，講解的非常詳細與精湛，鉅細靡遺，讓人讀來相當過癮。想要培養孩子心中的價值感，這本就對了。
8） «薩提爾的親子對話»，李儀婷的薩提爾教養 老師的著作。如果說把薩提爾帶進家裡的代表，當屬儀婷老師了。許多想學習薩提爾的爸媽，回到家要運用在孩子身上時，卻不得其門而入，這本書就是最佳的參考書籍了。裡面有許多在生活上，與孩子實際遇到的各種狀況，看儀婷老師的對話、姿態、方法，絕對是值得學習的對象。
9)«心理韌性»，陳品皓臨床心理師 的作品。貌似要建立孩子外在的韌性能力，實則是從內到外，從陪伴到引導，建立安全感與自信心，一步步地強化孩子的心理成長。文字好讀、內容易懂，是本一翻閱就停不下來的好書。
10)«覺醒父母»，最後這一本，老實說，有點硬，因為訊息量有點大。但是願意閱讀的，在慢慢咀嚼之下，會帶給我們做父母莫大的啟發，更加知道父母對於孩子，應該要處於何種身分與位置，才是對他是好的。
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其他還有幾本好書，像是«高效能父母學»(李顯文著) 、«情緒界線»(賴宇凡著)、«不教養的勇氣»(岸見一郎著)、«跟阿德勒學正向教養»(簡．尼爾森著)、非暴力溝通(馬歇爾·盧森堡著)、身體知道答案(武志紅著)，都很不錯，我讀過皆相當有收穫。
會員日是到8日，如果對於上述的好書是有興趣的，請千萬不要錯過囉。
當然，一併帶上一本«引導孩子說出內心話»，是更讚的啦。😉😁
心理韌性 讀後感謝
因為疫情緣故，許多工作暫時停擺，讓自己多了一些非預期的假期，於是趁著這段時間好好充實自己，把陳品皓臨床心理師贈送的書「心理韌性」(親子天下)看完。
很喜歡裡面的一句話「在這個學習循環裡面，一旦拿掉處罰跟威嚇之後，我們還可以用什麼方法去培養孩子學習的心態？」
有興趣的朋友可以參考以下的連結，豐富自己的教養觀念。
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當父母用錯誤的方式來「愛」子女
只會讓他們學不會愛
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欸欸
你沒孩子講什麼親子書啊！？
我拿到書的時候就這種想法
然後我就讀著讀著其實也沒想太多
後來我發現
書中很多情景
其實自己都很有感觸啊
所以我就決定要講這本書啦！
很多例子其實都是取材於身邊發生的事(看來我已到了適婚年齡！？)
才發現原來教養真是一門學問
父母有時一句無心的話
都會影響孩子非常深遠
那今天這本書呢
希望不管你是孩子還是父母
我們都能從中吸取到一些養分
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若你有任何建議或是想聽到我說哪本書，歡迎可以寫信給我，或在Instagram上傳訊息給我也可以。
臨床心理師陳品皓在輔導青少年的時候，
總是聽見其背後來自大人的質疑：
「現在的年輕人，是不是都受不了挫折？
我們以前都不會這樣啊！」
年輕人，真的如大人所說，是玻璃心、草莓族嗎？
暢銷書作者《人生路引》楊斯棓，
從醫師到講師、再到作家，
經歷了一再跳脫框架、超越自我的歷程，
一路上遭遇過什麼樣的打擊和挫折，才走到今天？
兩位前輩與您分享親身經歷與實務心法，
帶您將未來將會遇到的每一個困難化為養分，
打造強韌的內心，迎向新的挑戰！
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不久前的台大學生輕生事件，揭露了這些高成就孩子不為人知的極大的困難與處境，一直縈繞在家長與老師心中。許多大人都在問：「我們做錯了什麼嗎？」「我們做得還不夠的是什麼？」
在這個時代，孩子面對的是瞬息萬變的世界與未來，他們遇到的人生課題也和上一代的我們有所不同。本集的節目，親子天下執行長何琦瑜特別邀請臨床心理師、新書《心理韌性》的作者陳品皓，來和我們聊聊他的觀察，以及幫助孩子面對各種困難所必備的「心理韌性」。
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